Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa (hớt bọt) + cà phê | 300 g |
| muesli | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 130 g |
| dâu | 150 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| Hạt bàn | 40 g |
| Nguyên giăm bông | 50 g |
| Nước bưởi, bảo quản, không đường | 300 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Mì ống semolina | 100 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Một hộp cá ngừ tự nhiên | 52 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| bí xanh | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1618 Kcal | |
| protein | 83 g | 20 |
| Charcoal | 42 g | 23 |
| carbohydrates | 242 g | 56 |
| sợi | 20 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 12, 58 mg | |
| bóng đá | 1290 mg | |
| cholesterol | 110 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Nước bưởi | 300 g |
| Rắc rối | 30 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua p. hớt bọt (không có quả) | 250 g |
| Hạnh nhân ngọt | 15 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 70 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, ngực | 150 g |
| Ớt vàng | 200 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Gạo đồ | 70 g |
| Nước sốt thịt đã sẵn sàng | 40 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Aubergines (nướng) | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1577 Kcal | |
| protein | 81 g | 20 |
| Charcoal | 52 g | 30 |
| carbohydrates | 210 g | 50 |
| sợi | 24 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 14, 36 mg | |
| bóng đá | 723 mg | |
| cholesterol | 143 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa bán da (sữa bò) | 300 g |
| Bánh rán | 40 g |
| mứt | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| mơ | 150 g |
ĂN TRƯA | |
| Tortellini bí ngô | 120 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| Thịt thỏ, thịt nạc nướng hoặc luộc | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau bina | 200 g |
SNACK | |
| Bánh quy tích hợp | 50 g |
| Quả phỉ | 10 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 80 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Đậu đóng hộp | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1592 Kcal | |
| protein | 81 g | 20 |
| Charcoal | 63 g | 36 |
| carbohydrates | 187 g | 44 |
| sợi | 32 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 18, 43 mg | |
| bóng đá | 1141 mg | |
| cholesterol | 178 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh quy cho trẻ em | 50 g |
| Quả phỉ | 15 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống mì | 120 g |
| bí xanh | 200 g |
| Ô liu xanh | 20 g |
| Cá mòi muối | 50 g |
SNACK | |
| Bánh mì nguyên cám | 50 g |
DINNER | |
| Salad cà chua | 250 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 80 g |
| Mozzarella (nạc) | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1607 Kcal | |
| protein | 75 g | 19 |
| Charcoal | 57 g | 32 |
| carbohydrates | 212 g | 49 |
| sợi | 33 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 12, 48 mg | |
| bóng đá | 940 mg | |
| cholesterol | 80 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
