Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi
Cân nhắc về tình trạng hydrat hóa cơ thể và ước tính nhu cầu calo hàng ngày thông qua việc sử dụng phép đo số.
Một đánh giá lĩnh vực rất linh hoạt được sử dụng bởi đại đa số các kỹ thuật viên thể thao hoặc các chuyên gia y tế là số học.
Một mặt, chi phí rất thấp của phương pháp này và mặt khác tốc độ áp dụng thông qua tính toán bằng các phương trình ước tính lượng mỡ cơ thể, đã làm cho nó thành công và phổ biến.
Thông qua việc sử dụng plicometro "pinza", một lớp vải, về bản chất, bao gồm da, chất béo và một phần chất lỏng dưới da, phần sau chỉ xuất hiện ở một phần nhỏ vì áp lực của ngón tay có xu hướng chảy ra bên dưới ngăn "ghim".
Một phương trình rất linh hoạt, cho cả nam và nữ trong độ tuổi từ 15 đến 60, là ước tính lượng mỡ trong cơ thể bằng Nomogram của Jackson và cộng sự, trong đó nam giới của khu vực được sử dụng làm tài liệu tham khảo cho nam giới. đúng cho: ngực, bụng và đùi. Ở các đối tượng nữ, ở bên phải của cơ thể, ở bên phải của cơ thể, các khu vực sau đây được sử dụng: tredictital, supra và đùi .
Tổng 3 nếp gấp được chèn vào biểu đồ và được thực hiện trùng với tuổi được kiểm tra, do đó đường thẳng giữa hai điểm này sẽ giao nhau theo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của nam và nữ, tương ứng.
Chúng tôi cố gắng hiểu làm thế nào một cách thực tế.
Giả sử chúng ta cần phân tích một đối tượng nam 35 tuổi với trọng lượng cơ thể 100kg, với số nhiều ở ngực 15mm, bụng 20 mm và đùi 20 mm; do đó với tổng số hạt bằng 55mm.
Bằng cách làm cho giá trị này trùng khớp với độ tuổi, bạn sẽ có kết quả là 17% mỡ cơ thể: hãy xem biểu đồ để hiểu cách chúng tôi đã đạt được giá trị này:
Theo lý thuyết tại thời điểm này, chúng ta có thể tính được khối lượng nạc, chỉ cần trừ trọng lượng của tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trên tổng trọng lượng, do đó thu được số lượng tính bằng kg của tất cả những gì không phải là chất béo .
Điều này sẽ đúng nếu đối tượng ở trạng thái hydrat hóa cơ thể lý tưởng, do đó khoảng 60% tổng lượng nước, một điều kiện được gọi là " Normoidratazione ". Trên thực tế, nước là thành phần chính của toàn bộ cấu trúc con người. Ước tính, cơ nạc chứa khoảng 73% tổng lượng nước. Hãy nói rằng chúng ta "chìm".
Vấn đề cơ bản là không phải tất cả các cá nhân đều có khả năng hydrat hóa cơ thể tốt, trên thực tế bạn có thể gặp phải tình trạng giảm lượng chất lỏng trong cơ thể, một hiện tượng gọi là "mất nước", cực kỳ nguy hiểm và trong trường hợp cực kỳ nguy hiểm; hoặc bạn có thể gặp tình huống ngược lại, khi lượng chất lỏng vượt quá, một hiện tượng được gọi là "mất nước" hoặc như mọi người sẽ biết "giữ nước".
Hiểu được tình trạng của cơ thể liên quan đến ba trường hợp phơi nhiễm (bình thường hóa, mất nước hoặc mất nước), chỉ có thể thông qua việc sử dụng thiết bị đo độ nhạy sinh học, trong đó ước tính tình trạng hydrat hóa của một đối tượng.
Hiểu bao nhiêu nước bạn có trong cơ thể là điều cần thiết để ước tính thành phần cơ thể của một cá nhân.
TIẾP TỤC: Phần thứ hai »
