sự giới thiệu
Trong lĩnh vực tâm lý, khả năng phục hồi có thể được định nghĩa là khả năng của cá nhân thích ứng tích cực với một điều kiện tiêu cực và chấn thương.
Theo nhiều chuyên gia, khả năng phục hồi là một khả năng thuộc về bản chất con người nhưng không phải lúc nào cũng được kích hoạt và ngay cả khi được kích hoạt, không phải lúc nào cũng dẫn đến kết quả tích cực. Trong thực tế, khả năng phục hồi của một cá nhân bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau, cá nhân, xã hội và quan hệ. Sự khác biệt này có thể giải thích, ví dụ, bởi vì trong điều kiện chấn thương và căng thẳng mạnh mẽ, một số cá nhân đã thoát ra khỏi nó mà không có tác động tiêu cực lâu dài, trong khi những người khác "chịu thua" trước áp lực của sự kiện chấn thương, trong một số trường hợp phát triển đúng và tâm lý học riêng của họ.
Nó là cái gì
Khả năng phục hồi tâm lý là gì?
Trong những năm qua, các định nghĩa được quy cho khả năng phục hồi tâm lý đã khác nhau. Trong mọi trường hợp, có thể mô tả khả năng phục hồi tâm lý khi khả năng của con người đối phó thành công với một sự kiện rất căng thẳng và / hoặc chấn thương khơi dậy cảm giác tiêu cực và gây ra đau khổ, trở lại tình trạng trước sự kiện đang được đề cập và được củng cố nếu không được chuyển đổi .
Nói cách khác, khả năng phục hồi tâm lý có thể được định nghĩa là khả năng đối mặt, chống lại và tổ chức lại theo cách tích cực cuộc sống của bạn sau khi phải chịu những sự kiện đặc biệt tiêu cực và chấn thương.
Lưu ý
Khả năng phục hồi KHÔNG nên nhầm lẫn với sự kháng cự, nghĩa là với khả năng chống cự của một người - do đó để chống lại, không thích nghi - với các yếu tố cụ thể, mặc dù luôn có bản chất tiêu cực hoặc có thể làm xáo trộn các điều kiện của tính quy tắc.
Các loại sự kiện tiêu cực
Các sự kiện tiêu cực và chấn thương có thể gây căng thẳng cho cá nhân trong quá trình sống là rất đa dạng.
Trong số các sự kiện tiêu cực có thể phá vỡ cuộc sống của một người trưởng thành, chúng ta nhớ: cái chết của người phối ngẫu hoặc của một gia đình gần gũi; ly hôn hoặc ly thân; sự khởi đầu của các bệnh nghiêm trọng; mất việc và tù đày.
Trong số các sự kiện đau thương có thể phá vỡ đáng kể cuộc sống của những người trẻ tuổi và trẻ em, chúng ta tìm thấy thay vào đó: cái chết của một hoặc cả hai cha mẹ; cái chết của anh trai hoặc em gái; sự ly hôn của cha mẹ; việc tống giam cha mẹ; loại bỏ khỏi gia đình của chính mình; sự hiện diện của các bệnh lý nghiêm trọng hoặc dị tật bẩm sinh có thể nhìn thấy rõ.
Tất nhiên, những điều được đề cập ở trên chỉ là một số điều kiện có thể tạo ra căng thẳng nghiêm trọng và tác động tiêu cực đến cuộc sống của người lớn và trẻ em, bởi vì những sự kiện đau thương có thể làm xáo trộn sự yên tĩnh của một cá nhân và cũng có thể thay đổi tùy theo bối cảnh xã hội. nó sống ở đâu
Trong mọi trường hợp, các cá nhân kiên cường có thể tìm thấy sức mạnh để đối phó với các tình huống được đề cập ở trên, đưa ra người chiến thắng và đôi khi thậm chí còn được cải thiện.
Cá nhân kiên cường
Các cá nhân kiên cường là ai?
Những cá nhân kiên cường là những người - đối mặt với những khó khăn và sự kiện đau thương - không từ bỏ, nhưng ngược lại, tìm thấy sức mạnh để tiếp tục và thậm chí có thể biến sự kiện tiêu cực thành một nguồn học tập cho phép họ có được kỹ năng hữu ích để cải thiện cuộc sống của một người.
Các cơ chế của khả năng phục hồi có mặt trong mỗi con người và có thể được thực hiện bởi bất cứ ai. Do đó, mỗi người có khả năng là một cá nhân kiên cường. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đưa khả năng phục hồi vào thực tế và, ngay cả khi sau đó phải hành động, người ta không nói rằng kết quả thu được là tích cực và cải thiện.
Các yếu tố ảnh hưởng đến phản ứng kiên cường của một cá nhân
Khả năng đưa khả năng phục hồi vào thực tế là khác nhau từ người này sang người khác bởi vì nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Chính xác hơn, xác suất phát triển một phản ứng kiên cường sau một sự kiện tiêu cực và chấn thương có liên quan chặt chẽ đến sự hiện diện của các yếu tố được mô tả dưới đây.
Yếu tố cá nhân
Đây là những đặc điểm được sở hữu bởi cá nhân có thể có ích để vượt qua thành công một sự kiện đau thương hoặc căng thẳng. Cụ thể hơn, một người kiên cường thường được trời phú cho:
- Lạc quan : một cá nhân lạc quan diễn giải các sự kiện tiêu cực và các vấn đề xuất phát từ nó như một điều gì đó nhất thời, tuy nhiên, chắc chắn là một phần của cuộc sống. Không nên nhầm lẫn thái độ này của cá nhân lạc quan với nỗ lực làm giảm bớt các vấn đề.
- Lòng tự trọng .
- Có khả năng giải quyết vấn đề .
- Kỹ năng giao tiếp .
- Cảm giác hài hước : không nên hiểu sự hài hước là một nỗ lực để chế giễu những sự kiện đau thương trong cuộc sống, mà là một xu hướng duy trì một khoảng cách nhất định với các sự kiện tiêu cực và sự sáng suốt cần thiết để giải quyết các vấn đề phát sinh từ chúng. Hài hước cũng cho phép chúng ta làm lại cảm xúc liên quan đến sự kiện đau thương, tạo điều kiện giao tiếp và chia sẻ sự kiện tiêu cực với người khác.
- Chiến lược đối phó : đây là những cơ chế tâm lý thích ứng được đưa vào thực tế để đối phó với các vấn đề và căng thẳng.
- Đồng cảm .
Yếu tố xã hội
Khả năng phục hồi không chỉ phụ thuộc vào cá nhân và đặc điểm anh ta sở hữu, mà còn bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội mà anh ta thuộc về. Đặc biệt, các cá nhân tích hợp tốt trong bối cảnh xã hội của họ và / hoặc những người nhận được hỗ trợ đầy đủ từ đó có cơ hội vượt qua thành công các sự kiện bất lợi.
Các yếu tố quan hệ
Ngoài việc dựa vào các yếu tố cá nhân và xã hội, sự phát triển của khả năng phục hồi cũng liên quan đến chất lượng của các mối quan hệ đan xen giữa con người, cả trước và sau sự kiện tiêu cực hoặc chấn thương. Ngoài chất lượng của các mối quan hệ đã thiết lập, sự hỗ trợ - thiết thực và tình cảm - được cung cấp bởi gia đình và bạn bè cũng rất quan trọng trong phản ứng kiên cường.
tò mò
Trong việc thực hiện các cơ chế phục hồi, trẻ em dường như được nhiều lợi thế hơn. Điều này là do, thông thường, họ có thể thực hiện các thay đổi và thích nghi sâu hơn so với người lớn, thường bị cản trở bởi hành lý của họ về kinh nghiệm trong quá khứ và quan niệm về môi trường và mọi người xung quanh.
Để hỗ trợ điều này, một số nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng trẻ em là nạn nhân của chấn thương bạo lực có thể thích nghi và phản ứng, phát triển và hình thành một tính cách lành mạnh và một cuộc sống đặc trưng bởi các mối quan hệ ổn định và cả thành công trong học tập và công việc.
Làm thế nào để đưa nó vào thực tế
Khả năng phục hồi được thực hành như thế nào?
Như đã đề cập, các cơ chế phục hồi có mặt trong mỗi cá nhân, ngay cả khi chúng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài khác nhau (mối quan hệ và bối cảnh xã hội) phát triển và phát triển trong cuộc sống của con người.
Nếu trong thời thơ ấu, khả năng phục hồi có xu hướng là một hành vi bản năng, thì ở tuổi trưởng thành, nó đã tiến hóa trở thành một phần không thể thiếu trong thái độ của cá nhân. Tuy nhiên, khả năng thực hiện khả năng phục hồi phụ thuộc rất nhiều vào quan niệm rằng các cá nhân có bản thân, thế giới và những người xung quanh. Trên thực tế, nếu đối với một số người, phản ứng kiên cường trước các sự kiện tiêu cực được kích hoạt gần như tự động, thì đối với các cá nhân khác, các cơ chế phục hồi sẽ không được áp dụng vì thiếu lòng tự trọng ("Tôi là một kẻ thất bại", "không Tôi thành công ", v.v.), vì sự quan tâm của người khác (" người khác thành công còn tôi thì không ", " người khác tốt hơn ", v.v.) và vì quan niệm về môi trường xung quanh, thường được xem như một nơi nguy hiểm, không thể đoán trước và đầy những cạm bẫy và vấn đề.
Do đó, để thực hiện khả năng phục hồi, cần phải thay đổi quan niệm về bản thân, của người khác và của thế giới . Điều này không có nghĩa là có thái độ lạc quan quá mức - và thậm chí ngây thơ - nhưng nó có nghĩa là duy trì một thái độ thực tế cho phép chúng ta thích nghi với thực tế một cách có ý thức. Sự thích ứng này nên được thực hiện theo cách coi các sự kiện tiêu cực và chấn thương là cơ hội để khai thác và từ đó rút ra những tín hiệu hữu ích cho sự phát triển của chính họ và cải thiện cuộc sống của họ chứ không phải là mối đe dọa mà họ phải chịu thua.
Bạn có biết rằng ...
Một số chuyên gia trong ngành khuyến nghị thực hành Chánh niệm (từ nhận thức tiếng Anh) để thúc đẩy khả năng phục hồi. Thực tiễn này bao gồm phát triển khả năng tập trung vào hiện tại và "tách rời" bản thân khỏi suy nghĩ của chính mình, quan sát chúng mà không phán xét chúng, nhưng chỉ xem xét chúng cho những gì chúng là, đó là sản phẩm của tâm trí của chính mình. Về vấn đề này, rất thú vị để lưu ý rằng thực hành chánh niệm xuất phát từ các kỹ thuật thiền định được sử dụng trong Phật giáo.
Trong mọi trường hợp, bất chấp những gì đã nói cho đến nay, cần phải làm rõ rằng các can thiệp cần thiết cho sự phát triển và thực hiện khả năng phục hồi có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân, vì chúng liên quan chặt chẽ đến tình huống, môi trường và bối cảnh xã hội nơi một người sống. Trên thực tế, các kỹ năng và yếu tố cần thiết để khắc phục một loại sự kiện tiêu cực nhất định có thể khác với các kỹ năng cần thiết để khắc phục một loại sự kiện tiêu cực khác (ví dụ: chẩn đoán khối u và thảm họa tự nhiên).
Các loại khả năng phục hồi khác
Khả năng phục hồi trong các lĩnh vực và lĩnh vực khác
Thuật ngữ khả năng phục hồi cũng được sử dụng trong các lĩnh vực và lĩnh vực khác với tâm lý học. Trong thực tế, chúng tôi nói về khả năng phục hồi cũng trong:
- Sinh học : trong bối cảnh này, thuật ngữ này được sử dụng để chỉ khả năng của các sinh vật sống tự sửa chữa sau khi bị thiệt hại.
- Sinh thái học : trong lĩnh vực này, với khái niệm về khả năng phục hồi, chúng tôi muốn chỉ ra khả năng của một hệ sinh thái trở lại trạng thái ban đầu sau khi trải qua các sửa đổi hoặc nhiễu loạn.
- Tính toán : trong trường hợp này, khả năng phục hồi cho thấy khả năng của một hệ thống thích ứng với các điều kiện sử dụng và chống mài mòn theo cách cho phép sự liên tục trong các dịch vụ được cung cấp.
- Công nghệ vật liệu : trong bối cảnh này, khả năng phục hồi cho thấy khả năng của một vật liệu cụ thể chống lại sự phá vỡ động, được xác định bằng một thử nghiệm tác động cụ thể.
- Xã hội học : trong lĩnh vực xã hội học, khái niệm về khả năng phục hồi đề cập đến các cộng đồng. Cụ thể, chúng tôi nói về các cộng đồng kiên cường để chỉ ra các cộng đồng đó, do hậu quả của các sự kiện đau thương (ví dụ, thiên tai, tấn công, chiến tranh, v.v.) tồn tại bằng cách tìm kiếm các lực lượng và tài nguyên không chỉ để phục hồi, mà còn để bắt đầu tăng trưởng mới.
Những người được đề cập ở trên chỉ là một số lĩnh vực trong đó khái niệm về khả năng phục hồi được sử dụng. Có thể thấy, mặc dù sự đa dạng của các lĩnh vực nói trên, khả năng phục hồi vẫn được hiểu là khả năng phản ứng và đối mặt với tình trạng nhiễu loạn hoặc tiêu cực, tùy thuộc vào trường hợp, và sau đó trở lại trạng thái ban đầu trước khi nhiễu loạn tương tự hoặc thậm chí đạt đến một trạng thái tốt hơn so với trạng thái bắt đầu.
