Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi
Mỗi môn thể thao có các đặc điểm kỹ thuật và thể thao khác nhau, do đó việc tập luyện thể thao phải đảm bảo cải thiện thể chất cụ thể cho các đặc điểm này.
Phân tích sơ đồ vận động của cử chỉ kỹ thuật trong golf, rõ ràng làm thế nào để tạo ra một cú đánh tốt với gậy cần thể hiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể thông qua cú swing, chuyển động cơ bản của trò chơi. Trên thực tế, cử chỉ này dựa trên sự xoắn của bức tượng bán thân, khai thác biểu hiện sức mạnh bùng nổ và độ đàn hồi cơ bắp trong chuyển động. Vì lý do này, để đảm bảo hiệu suất tối đa của người chơi, cần phải có được khả năng sử dụng tối đa tất cả các chuỗi động học liên quan đến xoắn, cải thiện:
- đàn hồi cơ bắp, để mở rộng các phong trào và làm cho nó hiệu quả hơn,
- sự biểu hiện của lực nổ được đảm bảo bởi khả năng co bóp theo cách mạnh mẽ, nhanh chóng và hiệp lực với số lượng cơ bắp lớn nhất có thể,
- sự phối hợp để thể hiện một cú đánh chính xác,
- kiểm soát cơ thể của một người về sự cân bằng và quyền sở hữu để đảm bảo độ chính xác cần thiết để thực hiện một cú đánh hoàn hảo.
Trong golf, sự phát triển của các khối cơ quan trọng không có tác dụng, vì vậy việc tăng cường sức mạnh của nó sẽ không nhằm vào sự nhiệt đới của cơ bắp mà là tăng khả năng cơ bắp ở trên, trên thực tế, việc tập luyện thể thao khác biệt với công việc cổ điển thường diễn ra trong một trung tâm thể hình.
Kiểm tra tư thế và cử chỉ kỹ thuật của người chơi golf trong quá trình nỗ lực là rõ ràng cơ thể bị căng thẳng như thế nào trong một động tác xoắn, điều này có nghĩa là nó cũng phải được huấn luyện thể thao theo cách này và nguy cơ lớn nhất đối với người chơi chắc chắn là quá tải của cơ bắp của lưng, bị căng thẳng đến một mức độ lớn bởi chính xoắn. Đặc biệt là hệ cơ thắt lưng, nếu không được đào tạo bài bản, cả về sức mạnh và độ đàn hồi, có thể dẫn đến những cơn đau phiền hà.
Cũng phải nhớ rằng cuộc tấn công với một câu lạc bộ gây ra căng thẳng lớn ở khuỷu tay và khớp vai, cũng có thể bị viêm do nỗ lực, nếu không được đào tạo và tăng cường. Do đó, ngay cả các chi trên cũng cần được đào tạo phù hợp.
Rõ ràng một cây mạnh phải có bộ rễ tốt, vì lý do này, việc củng cố đôi chân là vô cùng cần thiết, cũng bởi vì đôi chân hỗ trợ cá nhân không chỉ trong trò chơi mà còn trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống hàng ngày, vì vậy không thể xác định chức năng tập luyện nếu không cung cấp cho một công việc đáng kể của việc tăng cường các chi dưới.
Như đã nói nhiều lần, độ đàn hồi cơ bắp của thân cây chắc chắn là một thành phần cơ bản trong quá trình luyện tập thể thao của người chơi gôn, vì vậy một liều tốt kéo dài thông qua việc kéo dài hoặc yoga phục vụ để hoàn thành con đường.
Một lưu ý cuối cùng liên quan đến thực tế rằng golf là môn thể thao không đối xứng bởi vì cử chỉ với gậy luôn phát triển về cùng một phía, do đó, sự chuẩn bị phải bù đắp cho sự mất cân bằng đối xứng được tạo ra giữa hai bên của cơ thể, do đó để đảm bảo điều này, mỗi bài tập phải được thực hiện ở cả hai bên của cơ thể theo cùng một cách và với cùng một cam kết.
Bằng cách tổ chức đào tạo theo những cân nhắc này, bất kỳ tay golf nào cũng có thể cải thiện đáng kể các kỹ năng lĩnh vực của mình.
