Ngay cả cá heo như ếch, là một môn bơi nghệ thuật, thường được dạy như một kiểu thứ ba bởi vì nó là chuỗi cơ học của cử chỉ hỗ trợ - nắm - kéo - lực đẩy, điển hình của bò và lưng.
Bảng kỹ thuật
Loại chuyển động
Đồng thời, đối xứng và theo chu kỳ cho cả chi trên và chi dưới.
Vị trí của cơ thể
Prona: sự chuyển động đồng thời của các chi và hơi thở phía trước quyết định sự thay đổi liên tục trong thái độ của cơ thể. Một sự thay đổi của các vị trí nghiêng xảy ra trong quá trình thở và / hoặc lần đẩy cuối cùng của cánh tay, và của các vị trí thủy động lực hơn, ngay sau khi đưa cánh tay xuống nước. Giảm hơi thở ủng hộ một thiết lập tốt hơn.
Động tác chân tay trên
Nó được phân biệt một hành động trên không và một hành động dưới nước. Chuyển động đồng thời của cánh tay xác định các pha đẩy rất hiệu quả và các hành động trên không được đặc trưng bởi sự giảm tốc.
Các hành động trên không được thực hiện với các chi được thả lỏng để tránh nâng vai quá mức và để tránh buộc quá nhiều khớp scapulo-hum hum. Chuyển động đồng thời tránh các chuyển vị bên của xương chậu và chân.
Các hành động dưới nước được phân biệt trong các giai đoạn hỗ trợ / độ bám, lực kéo và lực đẩy.
Việc thiếu cuộn cơ thể gây ra sự khác biệt đáng kể về hiệu suất so với thu thập thông tin.
Các quỹ đạo được mô tả bởi bàn tay là bên ngoài nhiều hơn (nếu so với tự do) và không bao giờ chồng lên đường giữa.
sự thở
Nó ở phía trước và được thực hiện với một phần mở rộng của đầu, nó bắt đầu vươn lên khi cánh tay kết thúc lực kéo và bắt đầu đẩy. Vào cuối của hành động dưới nước, người bơi hít vào, và sau đó đắm chìm vào khuôn mặt của hành động chuyển tiếp về phía trước của cánh tay.
Động tác chân tay dưới
a) Từ quan điểm cơ học, chuyển động tương tự như bò
b) Hành động từ trên xuống dưới làm cho xương chậu nổi lên
c) Lớp phủ bề mặt xác định độ chìm của các mặt.
Phối hợp chi trên và chi dưới
Thông thường hai nét chân được thực hiện trên mỗi cú đánh cánh tay.
Đột quỵ đầu tiên của chân phát triển trên lối vào của chi trên
Lần thứ hai trong giai đoạn đẩy cánh tay và, nếu bạn thở, trùng với việc nâng đầu
Chuyển động cuối cùng này của chân có chức năng đẩy và đồng thời ổn định cơ thể được tìm thấy là khá nghiêng do nâng đầu và chìm hông.
Một số người bơi chỉ làm một chân, trong quá trình đưa cánh tay xuống nước.
Biên tập: Lorenzo Boscariol
