Mang thai và Magiê
Magiê trong thai kỳ: giới thiệu
Magiê được coi là một khoáng chất rất quan trọng trong thai kỳ.
Mặt khác, như chúng ta sẽ thấy sau này, tuyên bố này có thể bị coi là sai lệch, vì mọi chất dinh dưỡng đều thực hiện các chức năng không thể thiếu và không thể thay thế. Tuy nhiên, chỉ trong một số trường hợp nhất định, việc tăng lượng magiê trong thai kỳ có thể không chỉ hữu ích mà còn cần thiết. Hãy xem tại sao.
Thông tin chung về magiê
Magiê (Mg ++) là một khoáng chất dinh dưỡng là một phần của nhóm vi lượng. Nó thực hiện nhiều chức năng, bao gồm sự tham gia của các phản ứng enzyme, tính dễ bị kích thích của màng thần kinh và cơ, điều hòa nhiệt độ, tổng hợp protein và axit nucleic, truyền synap, kiềm hóa, điều chỉnh huyết áp, v.v. Magiê chủ yếu có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như các loại đậu, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ngọt, hạt dầu, tảo và ca cao. Hấp thu xảy ra ở ruột non và bị tắc nghẽn bởi sự hiện diện của canxi. Nó cũng chịu sự ảnh hưởng của một số tác nhân chống dinh dưỡng như phytates; mặt khác, nó có tác động tích cực đến sự hấp thụ hàm lượng vitamin D trong huyết tương. Các con đường bài tiết chính là nước tiểu và phân, nhưng cũng gây nôn ra khỏi cơ thể. Thiếu magiê biểu hiện với buồn nôn, nôn, chán ăn, chuột rút cơ bắp, giãn mạch, rối loạn nhịp tim và hôn mê; sự dư thừa không xảy ra ở những người có chức năng thận bình thường. Trong khi mang thai, nó cũng thực hiện các vai trò khác, hầu hết trong số đó là phòng ngừa. Chúng ta hãy xem chúng chi tiết hơn.
Yêu cầu mang thai
Tầm quan trọng của magiê trong thai kỳ
Do đó magiê là một khoáng chất cực kỳ quan trọng. Trong thực tế, không có khoáng chất dinh dưỡng "nói đúng" quan trọng hơn so với khác; tất cả chúng đều cần thiết, với một số trường hợp ngoại lệ được đại diện bởi các nguyên tố vi lượng mà vai trò của nó đối với sức khỏe vẫn chưa được xác định rõ.
Chúng tôi đã đề cập đến các chức năng chính của magiê, nhưng không phải là những chức năng cụ thể (hoặc được cho là) trong thai kỳ, tuy nhiên, thường bị nhầm lẫn với nhau. Trên thực tế, đó là một sự hiểu lầm phổ biến khi trộn lẫn việc ngăn chặn các hiệu ứng với các hiệu ứng nên là tác động của sự gia tăng đóng góp vượt quá định mức.
Vì đây là một chủ đề khá phức tạp, chúng tôi sẽ đề xuất một ví dụ thực tế để dễ hiểu hơn:
- Magiê có tác dụng kiềm hóa. Đó là một đặc tính tuyệt đối; magiê có một sức mạnh kiềm hóa được giới thiệu với số lượng nhỏ hoặc lớn. Sau đó, sinh vật khỏe mạnh có thể kiểm soát sự dư thừa và khiếm khuyết dinh dưỡng bằng cách điều chỉnh sự hấp thụ và bài tiết, lấy nó từ xương hoặc loại bỏ nó bằng nước tiểu. Các đặc tính kiềm hóa của magiê tuy nhiên là khách quan.
- Thiếu magiê có thể là nguyên nhân gây co bóp tử cung nguy hiểm. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tăng lượng magiê ăn BEYOND khẩu phần được khuyến nghị (loại bình thường, mà bất kỳ phụ nữ mang thai nào cũng nên tôn trọng) làm giảm nguy cơ co bóp tử cung, sinh non, v.v.
Để tránh những ý tưởng khó hiểu cho độc giả, chúng tôi sẽ giới hạn bản thân trong việc chỉ định rằng:
Nếu lượng magiê ăn vào với chế độ ăn đã bình thường, các chức năng phòng ngừa tăng dinh dưỡng có thể giảm xuống gần như bằng không. Mặt khác, nếu chế độ dinh dưỡng của bà bầu nguy hiểm khi thiếu magiê, thì việc tăng đóng góp chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất.
Nguyên nhân thiếu magiê trong thai kỳ
Khi mang thai, việc bổ sung magiê vào thức ăn có thể không hoàn toàn đáp ứng nhu cầu của mẹ. Chúng tôi nhấn mạnh "người mẹ" chứ không phải thai nhi, vì tình trạng sinh lý này luôn ưu tiên bảo hiểm cho nhu cầu của trẻ. Do đó, có nguy cơ vẫn không có mẹ, không phải con. Tuy nhiên, bất kỳ sự thiếu hụt khoáng chất nào, ảnh hưởng đến hệ cơ (vân nhưng cũng trơn tru), có thể gây nguy hiểm cho kết quả của thai kỳ do các cơn co tử cung không mong muốn có thể xảy ra.
Những lý do có thể dẫn đến thiếu magiê, thường là đồng hiện tại, là:
- Nhu cầu gia tăng do mang thai
- Uống không đủ với chế độ ăn uống (ngay cả đối với buồn nôn)
- Nôn, do buồn nôn, gây ra sự trục xuất magiê từ sinh vật
- Đổ mồ hôi quá nhiều.
Ảnh hưởng của tăng magiê, nếu thiếu, trong khi mang thai
Bây giờ chúng ta hãy tóm tắt những tác động của việc tăng magiê trong thai kỳ (đặc biệt là khi chế độ ăn uống có khả năng thiếu khoáng chất):
- Đảm bảo sự phát triển của thai nhi
- Ngăn ngừa thiếu cân khi sinh
- Giảm nguy cơ tiền sản giật hoặc thai nghén
- Điều hòa cơn co tử cung
- Giảm nguy cơ sinh non
- Giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ
- Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
- Nó làm giảm cảm giác buồn nôn và ói mửa
- Giảm cảm giác mệt mỏi, yếu đuối, khó chịu và mất ngủ.
Kết luận
Mục đích của việc tích hợp một chế độ ăn uống cân bằng với magiê là gì?
Không có gì. Theo một nghiên cứu vào ngày 3 tháng 4 năm 2014 có tên là "Bổ sung magiê trong thai kỳ" đã kiểm tra "Đăng ký thử nghiệm của nhóm mang thai và sinh con" (31 tháng 3 năm 2013), không có đủ bằng chứng chứng minh lợi ích của việc bổ sung chế độ ăn uống. magiê trong thai kỳ.
