Có thừa cân và thừa cân ...
Theo định nghĩa "cổ điển", thừa cân là một tình trạng vật lý liên quan đến sự vượt quá trọng lượng cơ thể so với các giá trị được coi là bình thường theo tầm vóc. Trong thực tế, định nghĩa này là tầm thường như nó không chính xác; trong thực tế, thừa cân chắc chắn không được xác định trong giá trị tuyệt đối của khối lượng cơ thể liên quan đến tầm vóc, nhưng ở tỷ lệ giữa khối lượng chất béo (FFM) và khối lượng chất béo (FM). Làm rõ này là điều cần thiết để nói rằng ít nhất, bởi vì
"thừa", có thể nói, khối lượng không có chất béo không tạo thành bệnh lý (cách xa nó!), trong khi đó, khối lượng mỡ dư thừa (được hiểu là ĐỘC QUYỀN là chất béo, không bao gồm chất béo thiết yếu) có thể ảnh hưởng đến lối sống và tình trạng sức khỏe của đối tượng.
Mặt khác, cũng thích hợp để làm rõ rằng trong một chủ đề "bình thường" không dành riêng cho hoạt động cơ bắp (như xây dựng cơ thể, nâng tạ, nâng tạ và các môn học khác đòi hỏi phải tăng trophism cơ bắp), Hiếm khi là người thừa cân phụ thuộc vào từ một "dư thừa" của khối lượng không có chất béo.
Thay vào đó, những gì có thể thể hiện chính nó là một CẤP ĐỘ KHÁC BIỆT 'TUYỆT VỜI.
Chúng tôi cố gắng để rõ ràng hơn.
Thừa cân được xác định và đánh giá chủ yếu thông qua Chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc Chỉ số khối cơ thể (BMI). Phương trình này tương quan với tầm vóc (tính bằng mét - nâng nó lên hình vuông) với trọng lượng (tính bằng kilogam), nghĩa là: h2 / kg. Thừa cân được ước tính ở một giá trị lớn hơn hoặc bằng 25, 0; ngoài 29.9, cần làm nổi bật trọng lực của trọng lượng vượt quá với thuật ngữ OBESITY và các mức khác nhau của cùng một mức.
Làm sâu sắc hơn về BMI và tính toán trực tuyến
Rõ ràng, vì đây là phép đo không tính đến tầm quan trọng của khối lượng không có chất béo, nên điều tối thiểu là BMI phải được mở rộng theo ước tính của hiến pháp xương và loại hình thái.
BMI | ĐIỀU KIỆN |
| <16, 5 | RƯỢU VANG |
16-18, 49 | thiếu cân |
18.5-24, 99 | cân nặng bình thường |
25-29, 99 | thừa cân |
| 30-34, 99 | LỚP OBESITY I (nhẹ) |
35-39, 99 | LỚP OBESITY II (trung bình) |
> 40 | OBESITYCLASSE III (nghiêm trọng) |
Người đầu tiên đánh giá độ dày của các đoạn xương (có thể đo được bằng chu vi của cổ tay đối diện với phần trội, được lấy ở điểm hẹp nhất), trong khi phần thứ hai ước tính mối quan hệ giữa kích thước của xương với tầm vóc.
Sự khác biệt về hiến pháp và loại hình thái ảnh hưởng đến khối lượng không có chất béo, do đó trọng lượng cơ thể; điều này có nghĩa là mỗi đối tượng có một trọng lượng sinh lý mong muốn (một đối tượng ngụ ý 15% khối lượng chất béo ở nam giới và 24% ở phụ nữ) mà chỉ số BMI nhất định tương ứng. Phạm vi của sự bình thường giữa những người brevilinee mảnh khảnh và mạnh mẽ (cực dưới và cực trên của phạm vi) là từ 18, 5 đến 24, 9 BMI.
Tóm lại, theo thống kê, chúng tôi không công nhận chỉ số BMI sinh lý mong muốn cho các đối tượng ít vận động ≥25.0 (có nghĩa là ở 25.1 luôn tương ứng với thừa cân); tuy nhiên, trọng lực của một hoặc trọng lượng vượt quá khác có thể khá khác nhau tùy theo trường hợp.
Một đối tượng thừa cân với BMI 26, 0, có IMC sinh lý mong muốn là 18, 5, chắc chắn có thặng dư mỡ nghiêm trọng hơn so với đối tượng có BMI tương đương nhưng với IMC sinh lý mong muốn là 24, 9.
Đánh giá thừa cân: có nguy hiểm không?
Để trả lời một câu hỏi tương tự, cần phải làm rõ một số điểm.
Trước hết, khi chúng ta nói về việc thừa cân, chúng tôi loại trừ các điều kiện béo phì trong một thời điểm và chúng tôi chỉ xem xét dải BMI trong khoảng từ 25.0 đến 29.9. Thứ hai, tôi muốn chỉ ra rằng thừa cân luôn có hại cho sức khỏe, nhưng không phải cho tất cả mọi người theo cùng một cách. Ở đây có các biến số như phân phối chất béo (android hoặc gynoid), giới tính, tuổi tác, các yếu tố trao đổi chất, khuynh hướng di truyền hoặc gia đình đối với các bệnh lý nhất định, mức độ hoạt động của cơ thể, dinh dưỡng tổng thể, v.v. Không cần đi quá xa, vì kho lưu trữ của trang web của chúng tôi đã được cung cấp đầy đủ, chúng tôi sẽ tập trung vào ước tính số đo cơ thể, chính xác hơn là chu vi vòng eo cũng như tỷ lệ vòng eo / vòng eo (WHR) ở các đối tượng thừa cân.
Đau khổ từ bụng và / hoặc thừa cân nội tạng chủ yếu là nam giới và phụ nữ sau khi mãn kinh (trong trường hợp này, do sự thay đổi trong trục nội tiết tố). Các bệnh thường gặp nhất liên quan đến tình trạng này là: tăng lipid máu và rối loạn lipid máu (tăng cholesterol máu toàn phần và LDL, tăng triglyceride máu, hạ canxi máu HDL), giảm dung nạp glucose - tăng insulin máu - tăng tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, tăng huyết áp các dấu hiệu máu, chẳng hạn như protein phản ứng C), xơ vữa động mạch và suy yếu tuần hoàn tim mạch. Bệnh lý dạ dày-ruột, rối loạn gan, rối loạn thận, vv cũng có mặt thống kê.
Phương pháp được sử dụng nhiều nhất bao gồm đo chu vi vòng eo được lấy tại điểm hẹp nhất so với mặt phẳng phía trước (xấp xỉ ở vùng rốn). Việc phát hiện phải được thực hiện với một thước đo, không có quần áo và không thắt chặt quá nhiều; thước đo được biểu thị bằng centimet và phải được đóng khung ở một tỷ lệ khác nhau giữa nam và nữ. Đối với nam giới, nguy cơ tăng lên khi vượt quá 95cm, trong khi đối với phụ nữ nếu vượt qua 80cm (chúng ta rời khỏi thang đo trọng lực, bởi vì trong tình trạng thừa cân chúng ta sẽ khó có giá trị rất cao, thay vào đó thường xuyên bị béo phì).
Vòng đời duy nhất, đôi khi, có thể không đủ; đó là một vấn đề không tính đến kích thước cơ bắp và xương của đối tượng; do đó, trước khi đánh giá một cách chắc chắn "lực hấp dẫn" của loại thừa cân Android, cần phải hiểu liệu nó có thực sự là một cấu hình "quả táo" hay không. Để làm điều này chỉ cần thực hiện một bài kiểm tra WHR (Eo đến hông) nhanh chóng. Điều này bao gồm, với phương pháp trước đó, đo chu vi vòng eo và hông (trên mặt phẳng phía trước, điều này tương ứng với độ nổi bật tối đa của gluteal, tức là điểm rộng nhất). Chia số đo đầu tiên cho số thứ hai cho một hệ số; điều này xác nhận android thừa cân chỉ khi> 0, 85 ở nam và> 0, 79 ở nữ.
Tóm lại, để xác minh sự hiện diện của thừa cân và để hiểu mức độ nghiêm trọng của nó, cần phải: tính toán chỉ số BMI, thích ứng với hiến pháp và loại hình thái, ước tính chu vi vòng eo và kiểm tra WHR nếu bụng - thừa loại android.
Ví dụ về thừa cân: một điều ít quan trọng và đáng lo ngại khác
Giả sử rằng những gì được mô tả cho đến nay là đủ rõ ràng, chúng tôi cố gắng đưa mọi thứ trở lại "vào hiện trường". Dưới đây tôi sẽ đề cập đến hai ví dụ về thừa cân (thực sự được xác định): một trong những điều quan trọng về sức khỏe và điều đáng lo ngại khác.
Ví dụ 1 : nam, 30 tuổi, cựu vận động viên bóng bầu dục hiện đang giữ ở cấp độ nghiệp dư, BMI 27, hiến pháp mạnh mẽ và loại hình thái bình thường, chu vi vòng eo 98cm, WHR 0, 85, giá trị máu và huyết áp, không quen thuộc với suy giảm tuần hoàn tim mạch hoặc các bệnh chuyển hóa.
Rõ ràng là đối tượng thừa cân và rằng, khách quan, anh ta nên giảm khối lượng mỡ của mình. Tuy nhiên, xem xét độ tuổi, đặc điểm nhân trắc học và các yếu tố rủi ro khác (vắng mặt), có thể nói rằng (về mặt thống kê) chủ đề này không phải là "trong số những người nam tính nhất". Ngoài ra, quá khứ và khối lượng cơ bắp tốt của vận động viên so với chỉ tiêu cũng là những yếu tố tích cực. Hãy nhớ lại rằng vẫn nên giảm cân để tránh tình trạng xấu đi bằng cách tiến triển thành béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Ví dụ 2: nữ, 55 tuổi và mãn kinh, nội trợ lâu năm, có 3 con, BMI 26, 5, hiến pháp thon thả và loại bình thường hình thái, chu vi vòng eo 94cm, WHR 0, 80, tăng huyết áp mãn tính và chỉ có glycemia năm. Tình trạng thừa cân đang gia tăng.
Cũng rõ ràng rằng người này, ngược lại với trường hợp trước đó, một đối tượng có nguy cơ. Sự phân phối chất béo về cơ bản là android, thừa cân sau đó tập trung ở vùng bụng và ngoài tăng huyết áp nguyên phát, dần dần thay thế dung nạp glucose có khả năng liên quan đến tăng insulin máu. Một giai đoạn của cuộc sống tĩnh tại và không hoạt động hiện tại làm mất cân bằng giữa FFM và FM, làm xấu đi tình trạng sức khỏe nói chung. Nó là khẩn cấp để giảm khối lượng chất béo bằng phương pháp ăn kiêng và thể thao liên tục.
Từ những điều đã nói ở trên, ngoài việc phát hiện thừa cân, để theo dõi tình trạng chào cũng cần thiết: đánh giá phân phối chất béo, lối sống trong quá khứ và hiện tại, về các yếu tố rủi ro chuyển hóa và di truyền, v.v.
