Thông tin về phức hợp BCAA 5050 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DỄ DÀNG
Thực phẩm bổ sung axit amin chuỗi nhánh ở dạng bột
FORMAT
Gói 300gr
THÀNH PHẦN: L-Leucine - L-Isoleucine - L-Valine
Cho 5 gram: - L-leucine 2500 mg - L-valine 1250 mg - L-isoleucine 1250 mg
Các axit amin chuỗi nhánh - chúng đại diện cho một trong những chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất trong tập luyện thể thao. Tầm quan trọng của chúng là do sự nhiệt đới cơ bắp cao đặc trưng cho chúng, đến mức chúng chiếm hơn 1/3 tổng lượng axit amin kéo ở cấp độ cơ bắp. Giống như các axit amin thiết yếu khác được đưa vào chế độ ăn kiêng, chất được phân chia được hấp thu ở mức độ đường ruột, chủ yếu là tá tràng và được đưa vào lưu thông để sau đó được phân phối đến các mô khác nhau, trong khi không giống như các axit amin khác có thể bỏ qua chuyển hóa ở gan đầu tiên và tiếp cận trực tiếp mô cơ. Thời gian tiêu hóa và hấp thu thay đổi tự nhiên tùy thuộc vào độ phức tạp của thực phẩm, kích cỡ của bữa ăn, thay đổi từ vài phút đối với sản phẩm tổng hợp (bổ sung) cho đến vài giờ đối với thực phẩm có tính chất khác nhau. Vận chuyển đường ruột nhanh chóng và sinh khả dụng ngay lập tức làm cho nhà tích hợp đặc biệt phù hợp với các nhu cầu khác nhau của vận động viên.
Nhu cầu về các axit amin này tăng đáng kể trong quá trình hoạt động thể chất, đặc biệt là khi điều này kéo dài trong một thời gian dài, do sự gia tăng đáng kể về mức độ oxy hóa, đặc biệt là trong leucine và do đó làm giảm nồng độ trong huyết tương. Trên thực tế, nó đi từ mức yêu cầu trung bình khoảng 83mg / kg / ngày ở người khỏe mạnh đến 250mg / kg / ngày ở những vận động viên chủ vận tập luyện các môn thể thao sức bền. Tầm quan trọng của một giả định chính xác chủ yếu là do:
- tác dụng chuyển hóa: các axit amin chuỗi nhánh rất cần thiết trong việc hỗ trợ năng lượng cho cơ thể trong các giai đoạn hoạt động thể chất mạnh mẽ và tạo điều kiện cho quá trình tổng hợp glucose từ các chất chuyển hóa không glucidic;
- tác dụng bảo vệ: cần thiết để giảm đáng kể sự phân giải protein gây ra bởi tập thể dục cường độ cao và có thể liên quan đến việc tránh mất miễn dịch sau tập luyện;
- tác dụng điều biến: tham gia vào quá trình điều chế chức năng hormone và tín hiệu nội bào;
- tác dụng chống mệt mỏi: đối thủ trung tâm của tryptophan.
Hiệu quả của BCAAs trong luyện tập thể thao
Hoạt động đồng hóa của BCAAs ngày càng được quan tâm và đặc tính hóa, điều này sẽ được giải thích bằng cách gây ra sự tiết insulin một mặt và mặt khác bằng cách tăng cường tín hiệu nội bào, do đó kích thích tổng hợp protein.
Một phần đặc trưng cũng là tác dụng chống mệt mỏi, được thể hiện thông qua cơ chế cạnh tranh các chất vận chuyển hàng rào máu não chống lại tryptophan, một chất nền quan trọng để tổng hợp serotonin, lần lượt liên quan (với liều cao) trong các hiện tượng an thần và mệt mỏi.
Cho đến nay, chúng tôi sử dụng các axit amin chuỗi nhánh nhiều hơn cho tác dụng bảo vệ cơ và chống nấm hơn là hormone, mặc dù có bằng chứng quan trọng đầu tiên về tác dụng đồng hóa của chúng.
Tính năng sản phẩm - BCAA phức hợp 5050 - Dymatize
Sản phẩm trong câu hỏi được trình bày dưới dạng hỗn hợp hiệu chuẩn phù hợp của ba axit amin chuỗi nhánh, ở dạng bột. Dạng bột, dễ phân tán trong môi trường nước, trong khi không có ưu điểm đặc biệt về mặt dược động học, đảm bảo
- Dễ dàng hơn trong việc làm;
- Điều chế liều dùng.
Đặc biệt, tính năng cuối cùng này cho phép xây dựng liều lượng thích ứng hoàn toàn với những nhu cầu của vận động viên, liên quan đến chúng một cách chi tiết với hạn ngạch protein "thực phẩm".
Đề xuất sử dụng bởi công ty - BCAA phức hợp 5050 - Dymatize
Trộn một khẩu phần 5g (một muỗng cà phê) trong 300-400ml nước, nước ép trái cây hoặc trong đồ uống yêu thích của bạn. Thực hiện trước và / hoặc sau khi đào tạo.
Cách sử dụng trong thể thao - BCAA phức hợp 5050 - Dymatize
Mặc dù thực hành hàng ngày đề xuất liều lượng được xác định và tiêu chuẩn hóa, nhưng không thể xác định được số lượng hữu ích và hợp lệ cho mọi người. Như trong hầu hết các trường hợp, và đặc biệt là bổ sung axit amin và protein, điều cần thiết là xác định một giao thức bổ sung có tính đến tình trạng dinh dưỡng và chế độ ăn uống, loại hoạt động thể chất được thực hiện và tình trạng bệnh lý của vận động viên. Chỉ sau khi đánh giá cẩn thận tất cả các đặc điểm này, mới có thể xác định liều lượng tối ưu cần thiết để tích hợp phần axit amin đã được đưa vào khi cho ăn. Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau được công bố trong tài liệu dường như đồng ý về điểm này, rất nhiều cách sử dụng các liều rất khác nhau, từ 83 mg / kg / ngày đến 250mg / kg / ngày, đi qua tất cả các chất trung gian có thể Dạng bột cũng cho phép để thích ứng hoàn hảo bộ tích hợp với việc cho ăn, cung cấp liều lượng được kiểm soát và xác định rõ, luôn duy trì tỷ lệ chính xác giữa ba axit amin (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Việc ăn uống tốt nhất nên được thực hiện khi bụng đói, để tránh mọi hiện tượng cạnh tranh và tối đa hóa sự hấp thụ.
Ăn trước khi tập luyện: nó đã tỏ ra hữu ích trong việc giảm tổn thương cơ bắp do tập luyện cường độ cao và chống lại cảm giác mệt mỏi. Trong trường hợp này, tốt hơn là dùng BCAA với nước chứ không phải với đường đơn giản, để tránh bất kỳ hiện tượng hạ đường huyết phản ứng nào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất. Mặt khác, có thể hữu ích khi sử dụng maltodextrin hoặc carbohydrate có chỉ số đường huyết trung bình / thấp cùng một lúc, để hỗ trợ năng lượng hiệu suất và trì hoãn quá trình oxy hóa axit amin.
Sau khi tập luyện: trong trường hợp này kết hợp với đường có chỉ số đường huyết cao và với arginine, nó có thể hữu ích trong việc tối ưu hóa cửa sổ đồng hóa và tăng cường cả sự phục hồi cơ bắp của glycogen và protein.
Sự phối hợp BCAA phức tạp 5050 - Dymatize
BCAA + Arginine: một nghiên cứu được thực hiện trên 8 tình nguyện viên khỏe mạnh, cho thấy sự giảm đáng kể nồng độ phenylalanine (dấu hiệu của sự phân giải cơ bắp) sau khi tập thể dục trước khi tích hợp với 2 gr BCAA và 0, 5 gr arginine.
BCAA + Carbonhydrate: một số nghiên cứu cho thấy sức mạnh tổng hợp hữu ích để giảm cảm giác mệt mỏi trong hoạt động thể thao (vai trò tiềm năng của BCAA) và cải thiện hiệu suất (vai trò năng lượng của carbohydrate). Tuy nhiên, sau khi làm việc, BCAA dường như cải thiện độ nhạy insulin, do đó sự tổng hợp glycogen khi có CHO, trong khi carbohydrate có chỉ số đường huyết cao, tăng tiết insulin, cả hai đều có thể giúp hấp thụ cùng BCAA và hỗ trợ giai đoạn đồng hóa
Tác dụng phụ BCAA phức tạp 5050 - Dymatize
Được biết là tác dụng phụ lâu dài của chế độ ăn quá giàu protein hoặc axit amin. Tổn thương ở thận, mất nước do tăng tiết nước tiểu, bất thường lipid và các bệnh liên quan, nhiễm toan mô và khử khoáng xương chỉ là một số hậu quả của chế độ ăn uống không cân bằng theo thời gian.
Việc uống BCAA cấp tính dường như được dung nạp tốt và không có tác dụng phụ, ngay cả khi nồng độ tăng lên 450mg mỗi kg khối lượng cơ thể.
Thận trọng khi sử dụng BCAA phức tạp 5050 - Dymatize
Sản phẩm chống chỉ định trong các trường hợp bệnh thận hoặc gan, bệnh tim mạch và / hoặc tăng huyết áp, trong khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú, dưới 12 tuổi và thanh thiếu niên chưa được đào tạo.
Trong trường hợp sử dụng kéo dài (hơn 6/8 tuần), ý kiến của bác sĩ là cần thiết.
Bài báo hiện tại, được xây dựng trên việc đọc lại các bài báo khoa học, văn bản đại học và thực tiễn phổ biến, chỉ nhằm mục đích thông tin và do đó không có giá trị kê đơn y tế. Do đó, bạn luôn được yêu cầu tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào . Thông tin thêm về phân tích quan trọng của phức hợp BCAA 5050 - Dymatize.
| TÀI LIỆU THAM KHẢO |
J Strength Cond Res. 2010 Tháng Tư 7. [Epub trước khi in] Bổ sung BCAA cho phép gắng sức nhận thức nhưng không ảnh hưởng đến hiệu suất ở nam giới chưa được đào tạo. Greer BK, JP trắng, Arguello EM, Haymes EM. J Sức mạnh Cond Res. 2010 Tháng 4; 24 (4): 1125-30. Bổ sung axit amin và phục hồi từ đào tạo kháng cường độ cao.CP sắc nét, Pearson DR. Thể thao J Thể hình Med. 2009 tháng 12; 49 (4): 424-31. Bổ sung axit amin chuỗi nhánh làm giảm đau nhức cơ, tổn thương cơ và viêm trong một chương trình đào tạo chuyên sâu.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). Tháng 6 năm 2009; 55 (3): 288-91. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2007 tháng 12; 17 (6): 595-607. Bổ sung axit amin chuỗi nhánh và các chỉ số về tổn thương cơ sau khi tập thể dục sức bền.Greer BK, Woodard JL, JP trắng, Arguello EM, Haymes EM. Med J Sports Med. 2007 tháng 6; 28 (6): 531-8. Epub 2007 ngày 11 tháng 5. Bổ sung axit amin chuỗi nhánh và bổ sung arginine làm suy giảm protein cơ xương gây ra bởi tập thể dục vừa phải ở người trẻ tuổi.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Bài tập thể thao trượt tuyết Med. 1998 tháng 1; 30 (1): 83-91. Găng tay KD, Ricci MR, Bailey SP. Thể thao Med. 1995 tháng 9; 20 (3): 160-88. Tập thể dục và dẫn truyền thần kinh não.Meeusen R, De Meirleir K Axit amin. 2001; 20 (1): 1-11. Nồng độ protein liên kết với sữa mẹ, GH và GH trong tập thể dục sau khi bổ sung BCAA ở vận động viên.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. Thể thao J Thể hình Med. 2000 tháng 9; 40 (3): 240-6. Tác dụng của việc bổ sung axit amin chuỗi nhánh lên huyết thanh creatine kinase và lactate dehydrogenase sau khi tập thể dục kéo dài.Coombes JS, McNaughton LR. Huy chương thể thao 1999 tháng 6; 27 (6): 347-58. Bổ sung Leucine và đào tạo chuyên sâu.Mero A. và mức độ hiệu suất cao. Tế bào sinh học J. 2010 May 12. [Epub trước khi in] Các axit amin trong chuyển hóa glucose thông qua việc tăng tốc cảm ứng của bộ máy cảm nhận glucose trong gan.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Chuyển hóa axit amin phân nhánh mô mỡ (BCAA) điều chỉnh mức lưu hành BCAA. Herman MA, Cô P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Hóa. 9 tháng 9 năm 2010; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 ngày 21 tháng 1. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Med J Sports Med. 2007 tháng 6; 28 (6): 531-8. Epub 2007 ngày 11 tháng 5. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
