Giám tuyển bởi Mario Agamennone
Tôi đã được đào tạo ở cấp độ cạnh tranh trong nhiều năm. Tất nhiên tôi đã sử dụng các chất bổ sung và tôi phải thừa nhận rằng tôi luôn tìm thấy sự cân bằng phù hợp giữa tập thể dục, dinh dưỡng và tích hợp.
Kết quả đến từ chính họ.
Một khoản chi tiêu lớn của năng lượng mà chỉ với việc sử dụng tích hợp tôi đã kiểm tra.
Việc tập luyện của tôi là cả aerobic và kỵ khí, và tôi đã đốt cháy calo và cơ bắp như một nồi hơi.
Vì vậy, trong khi với việc đào tạo "đốt cháy" các cơ bắp được kích thích bởi nỗ lực (dị hóa), với các chất bổ sung tôi đã giúp phục hồi và tăng trưởng (đồng hóa).
Đào tạo, dinh dưỡng, phục hồi và hội nhập là những yếu tố cơ bản cho một thành công chắc chắn.
Nếu bạn muốn cơ thể của bạn có thể chống lại quá trình phá hủy chính nó, do đào tạo quá mức, bạn phải hỗ trợ rõ ràng với sự tích hợp.
Lưu ý cách tôi nói về việc tập luyện quá mức, đó là từ 3- 4 giờ trở đi.
Ngày nay được biết đến như nhiều chất sử dụng bổ sung, họ nói về nó như kẹo. Liều họ sử dụng tương tự như liều tôi uống, với sự khác biệt là trung bình việc tập luyện của họ bị giới hạn trong một giờ ở phòng tập tối đa.
Niềm tin luôn luôn giống nhau, nhằm mục đích phát triển cơ bắp, nhưng không tính đến một yếu tố cơ bản: bổ sung không phát triển cơ bắp.
Không có chất hợp pháp làm tăng khối lượng cơ bắp. Trái ngược với những gì các chiến dịch quảng cáo nói, đó không phải là lượng protein kiểm soát việc tăng cơ, mà là nhu cầu do tập thể dục gây ra. Không ai đã tăng một ounce cơ bắp bằng cách ăn chỉ protein và ngồi trên ghế.
Để có sự phát triển cơ bắp, chúng ta cần tập thể dục; sau đó, để bù đắp và nếu cần thiết, chúng ta phải can thiệp vào sự tích hợp của protein ngoài những chất được thực hiện với chế độ ăn bình thường.
Sự kiểm soát trao đổi chất của sự tăng trưởng cơ xảy ra trong một quá trình sinh hóa ở gan, duy trì lượng dự trữ sẵn có ở mức chính xác, cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tất cả các protein dư thừa được chuyển đổi thành carbohydrate và urê.
Do đó, chúng tôi phải tối ưu hóa lượng protein dựa trên đào tạo của chúng tôi.
Trong thực tế, kích thích tố, hoặc thợ xây, cơ bản cho việc tăng cơ (đồng hóa), không được quản lý bởi sự tích hợp.
Chúng ta cũng phải thêm rằng cơ thể phải chờ đợi tự nhiên, đó là sự thích nghi, cho sự phát triển cơ bắp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người đàn ông lớn nhất không thể tăng hơn 25g cơ bắp mỗi ngày là điều không thể.
Sự phát triển của mô cơ mới được kiểm soát bởi sinh lý. Mọi thứ khác là doping.
Khi chúng ta nghe về những vận động viên nhanh chóng có được một chút mỡ và khối lượng cơ bắp, chỉ với việc sử dụng các chất bổ sung protein, chúng ta phải khóc cho phép màu.
Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy hoàn hảo và luôn phản ứng với phòng thủ. Nếu chúng ta sử dụng quá nhiều protein không được sử dụng, sẽ có sẵn nhiều axit amin hơn mức cần thiết.
Các axit amin dư thừa này được chuyển đổi thành carbon dioxide và nước, cộng với amoniac.
Cơ thể ngay lập tức tự bảo vệ mình bằng cách biến đổi amoniac thành urê được thải ra qua thận. Nếu bạn lấy protein cao hơn khả năng thải bỏ, thận của bạn sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ bị nhiễm độc máu. Ngược lại, nếu bạn đang dùng ít protein, cơ bắp của bạn sẽ giảm đi.
Tăng trưởng cơ bắp, do đó, diễn ra với sự cân bằng hợp lý giữa tập thể dục, dinh dưỡng và tích hợp cuối cùng. Một phần của sự tăng trưởng sẽ là tự nhiên, một phần khác sẽ được kích thích.
Đào tạo tốt.
