Thay đổi nồng độ trong huyết tương của các hormone chính và cơ chất năng lượng trong cuộc đua marathon
trong đó 1 MILE = 1609 METERS
INSULIN: insulin là một loại hormone protein chịu trách nhiệm làm giảm mức đường huyết (tác dụng hạ đường huyết). Insulin kích thích sự hấp thu glucose của mô. Mức độ của hormone này bắt đầu giảm từ km đầu tiên chạy. Trên thực tế, trong quá trình tập luyện, việc sử dụng glucose rất lớn của cơ bắp gây ra sự hạ thấp mức đường huyết đi từ máu đến cơ bắp. Trong những điều kiện này, insulin sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn bằng cách hạ thấp hơn lượng đường trong máu (lượng glucose trong máu).
ADRELINA: adrenaline là hoóc môn có tác dụng phụ so với insulin, trong đó có tác dụng ức chế bài tiết. Adrenaline gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu (tác dụng tăng đường huyết) và tạo điều kiện cho việc sử dụng các chất nền năng lượng trong cơ bắp. Mức độ của hormone này tăng từ km đầu tiên. Lưu ý rằng adrenaline tăng mạnh khoảng 32 km khi dự trữ glucose cả gan và cơ bắp hiện đã cạn kiệt. Trên thực tế, ngoài việc kích thích glycogenolysis (sản xuất glucose bắt đầu từ glycogen), adrenaline còn kích thích gluconeogenesis (sản xuất glucose bắt đầu từ một số axit amin) và lipolysis (huy động dự trữ axit béo). Hai quá trình này rất cần thiết để bù đắp sự thiếu hụt glucose và cung cấp cho cơ xương các cơ chất năng lượng.
LACTATE: Lactate hoặc axit lactic là một hợp chất có độc tính cao cho các tế bào và do đó phải được xử lý thích hợp. Axit lactic được sản xuất bởi các tế bào cơ trong điều kiện thiếu oxy. Cơ thể con người có các hệ thống phòng thủ để vô hiệu hóa hợp chất này nhưng vượt quá số lượng nhất định, nó không còn có thể loại bỏ nó hoàn toàn. Sự tích lũy Lactate chịu trách nhiệm cho sự mệt mỏi của cơ bắp. Trong cuộc đua marathon, mức độ axit lactic tăng lên do nhu cầu năng lượng ngày càng tăng. Điều rất quan trọng là tránh sự tích tụ của Lactate trên một số mức nhất định bởi vì trong những giới hạn này, cơ thể có thể chịu đựng được nỗ lực. Kết quả này thu được bằng cách chạy ở nhịp tim bằng 92-94% ngưỡng yếm khí.
ACIDS MIỄN PHÍ VÀ GLUCOSE: như chúng tôi đã nói, một trong những hành động của adrenaline là thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, đó là huy động các axit béo từ mô mỡ. Với cùng lượng oxy tiêu thụ, chất béo cung cấp ít năng lượng hơn glucose (chúng có năng suất thấp hơn). Tuy nhiên, không giống như glucose (khoảng 350 g), cơ thể có lượng lớn axit béo (vài Kg). Do đó, cơ thể chúng ta tốt nhất là sử dụng axit béo cho mục đích năng lượng và buộc phải sử dụng nhiều glucose hơn khi cường độ tập luyện tăng lên. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa axit béo phụ thuộc vào glucose phải luôn hoạt động. Để tránh tiêu thụ quá nhiều glucose và sự cạn kiệt sớm của các cổ phiếu của nó, nên giải quyết cuộc đua marathon ở mức tương đối thấp và không đổi.
