Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Nước bưởi | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 30 g |
| Hạnh nhân ngọt | 15 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Bánh quy | 35 g |
ĂN TRƯA | |
| mì ống Ý | 80 g |
| Nước sốt thịt | 50 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| cà rốt | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
DINNER | |
| Gạo đồ | 80 g |
| Cá kiếm (nướng) lát | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Nướng Parmgiano | 20 g |
| Bít tết cá ngừ nướng | 120 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2000 Kcal | |
| protein | 87 g | 17 |
| Charcoal | 65 g | 29 |
| carbohydrates | 282 g | 53 |
| sợi | 25 g | |
| đồ uống | 0 | |
| ủi | 11, 3 mg | |
| bóng đá | 1108 mg | |
| cholesterol | 150 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| muesli | 30 g |
ĂN TRƯA | |
| Gnocchi với ricotta và rau bina | 250 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Bưởi hồng | 300 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| Cà tím nướng | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Philê cá thu trong dầu | 80 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2045 Kcal | |
| protein | 84 g | 16 |
| Charcoal | 75 g | 33 |
| carbohydrates | 277 g | 51 |
| sợi | 38 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 19, 64 mg | |
| bóng đá | 1159 mg | |
| cholesterol | 342 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa tách kem caffelatte | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh mì lúa mì cứng | 50 g |
| Kem ca cao Hazelnut | 25 g |
SNACK | |
| Kivi | 100 g |
| Hạnh nhân ngọt | 15 g |
ĂN TRƯA | |
| táo | 100 g |
| Gạo đồ | 100 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Bông cải xanh với củ cải | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Cá hồi nướng hoặc luộc | 150 g |
| Dầu ô liu + chanh | 10 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì với ô liu | 100 g |
| Đậu đóng hộp | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| trái thơm | 250 g |
| Rượu vang đỏ | 50 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2029 Kcal | |
| protein | 77 g | 15 |
| Charcoal | 69 g | 31 |
| carbohydrates | 283 g | 52 |
| sợi | 40 g | |
| đồ uống | 5, 35 g | 2 |
| ủi | 17, 38 mg | |
| bóng đá | 1160 g | |
| cholesterol | 108 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 500 g |
| đường | 10 g |
| Bánh quy cho trẻ em | 50 g |
| Quả phỉ | 15 g |
SNACK | |
| Bánh mì nguyên cám | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| Spaghetti wholemeal | 120 g |
| Tôm luộc đông lạnh | 100 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
SNACK | |
| dâu | 150 g |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
DINNER | |
| khoai tây | 300 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Xúc xích gà (luộc hoặc nướng) | 100 g |
| Rượu trắng | 150 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | Năm 1973 | |
| protein | 74 g | 15 |
| Charcoal | 66 g | 30 |
| carbohydrates | 261 g | 50 |
| sợi | 31 g | |
| đồ uống | 15 g | 5 |
| ủi | 17 mg | |
| bóng đá | 717 mg | |
| cholesterol | 299 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
