Xem video
X Xem video trên youtubetổng quát
Mắt mệt mỏi là một rối loạn mắt đáng lo ngại, thường phát sinh khi sử dụng thị lực đòi hỏi và kéo dài.
Biểu hiện điển hình là đau và ngứa mắt, khô mắt (hoặc mắt thay thế mà chảy nước mắt), các vấn đề về thị lực, đau đầu, đau cổ, vv
Từ quan điểm lâm sàng, đôi mắt mệt mỏi không phải là một rối loạn nghiêm trọng, tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể trở nên khó chịu đến nỗi chúng đòi hỏi một số biện pháp phòng ngừa nhất định để ngăn chặn sự khởi phát của chúng.
Đôi mắt mệt mỏi là gì?
Đôi mắt mệt mỏi đại diện cho chứng rối loạn mắt, thường là do các hoạt động đòi hỏi phải sử dụng thị lực.
Mặc dù chúng được coi là một vấn đề lâm sàng nhỏ, đôi mắt mệt mỏi gây ra cảm giác khó chịu và đôi khi rất khó chịu.
nguyên nhân
Rối loạn mắt mệt mỏi thường liên quan đến một hoặc nhiều nguyên nhân sau:
- Sử dụng máy tính hoặc các thiết bị điện tử tương tự kéo dài
- Đọc mạnh mẽ và liên tục trong một số lượng lớn giờ
- Lái xe trong nhiều giờ liên tục
- Tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ hoặc chói mắt
- Nỗ lực của tầm nhìn trong môi trường ánh sáng yếu
Trong số các nguyên nhân khác nhau được liệt kê, việc sử dụng máy tính kéo dài đã có tầm quan trọng đáng kể trong những năm gần đây; trên thực tế, rối loạn mắt xuất phát từ nó, cũng được phân loại là một hội chứng thực sự, được biết đến với thuật ngữ của hội chứng thị giác máy tính .
YẾU TỐ RỦI RO
Họ ủng hộ sự xuất hiện của đôi mắt mệt mỏi trong tất cả các hoạt động làm việc đòi hỏi phải sử dụng mắt rất mạnh, nhưng cũng bị rối loạn thị lực (cận thị) và cơ mắt, căng thẳng, mệt mỏi, môi trường khô và điều hòa.
Triệu chứng và biến chứng
Đôi mắt mệt mỏi gây ra:
- Cảm giác đau, mệt mỏi, nóng rát và / hoặc ngứa mắt
- Đôi mắt đẫm lệ ( epiphora )
- Khô mắt
- Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
- Nhạy cảm hơn với ánh sáng
- Khó tập trung vào tầm nhìn
Ngoài ra, những triệu chứng này có thể đi kèm với các vấn đề khác không đúng về mắt, chẳng hạn như đau đầu, đau cổ, đau lưng và đau vai.
KHI LIÊN HỆ VỚI BÁC SỸ
Các triệu chứng cần kiểm soát:
- Tầm nhìn đôi
- Thay đổi rõ ràng về tầm nhìn
- Đau khổ kéo dài
- Nhức đầu
Đôi mắt mệt mỏi thường là một điều kiện đi qua . Tuy nhiên, nếu người bệnh không được hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi, thường bị rối loạn hoặc lưu ý rằng các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, điều tốt là nó cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
BIẾN CHỨNG
Đôi mắt mệt mỏi không phải là một rối loạn đặc biệt nghiêm trọng; tuy nhiên, trong một số tình huống, chúng có thể gây phiền nhiễu và khó chịu đến mức khiến những người đau khổ không thể tập trung đúng cách.
Thiếu tập trung, đặc biệt là trong số những người tham gia vào các hoạt động cụ thể (như lái xe), có thể gây ra hậu quả khó chịu.
chẩn đoán
Những người, lo lắng bởi đôi mắt mệt mỏi, yêu cầu kiểm tra mắt, phải chịu một loạt kiểm tra mắt và một câu hỏi ngắn liên quan đến công việc họ làm, với môi trường họ tham dự, v.v.
Việc kiểm tra thị lực là cần thiết, đối với bác sĩ, để làm rõ sự hiện diện hay vắng mặt của một bệnh lý mắt có khả năng dẫn đến căng thẳng thị lực; câu hỏi ngắn, mặt khác, phục vụ để xác định nguyên nhân hoặc tình huống có lợi cho sự xuất hiện của đôi mắt mệt mỏi.
Do đó, chẩn đoán khá nhanh và không cần xét nghiệm lâm sàng đặc biệt.
NB: như đã đề cập trước đây, tốt nhất là chỉ yêu cầu tư vấn chuyên gia khi các triệu chứng kéo dài và đáng lo ngại. Trong hầu hết các trường hợp, trên thực tế, sự xáo trộn của đôi mắt mệt mỏi là thoáng qua.
điều trị
Đối với những người bị mỏi mắt một cách rời rạc, nghỉ ngơi là đủ; đối với ai, thay vào đó, nó là chủ đề một cách mãn tính, nó có thể phục vụ:
- Thay đổi điều kiện làm việc, cải thiện trạm làm việc và nghỉ ngơi.
- Cải thiện môi trường mà bạn dành phần lớn thời gian, sử dụng máy tạo độ ẩm và tránh hút thuốc.
- Điều trị các bệnh về mắt, nếu chúng có mặt.
- Đeo kính ngủ . Chúng phải được kê toa bởi bác sĩ nhãn khoa và chỉ nên được sử dụng trong các hoạt động mắt mệt mỏi.
- Thực hành, trên minh họa của bác sĩ chuyên ngành, các bài tập thị lực đặc biệt, giúp cải thiện sự tập trung.
MỘT SỐ BỀN VỮNG ĐỂ ĐƯỢC THỰC HÀNH TRONG CUỘC SỐNG CỦA MERYI NGÀY
Dành cho những ai đọc . Bất cứ ai đọc, không làm mỏi mắt quá nhiều, phải có một ánh sáng đủ mạnh, đặt nó trước mặt anh ta và chiếu nó về phía các trang của cuốn sách hoặc tờ báo mà anh ta đang tư vấn.
Đối với những người thực hiện các nhiệm vụ hoặc sở thích đòi hỏi liên hệ chặt chẽ (ví dụ như mô hình hóa) . Ánh sáng được sử dụng phải mạnh mẽ và phải được hướng trực tiếp vào các vật thể mà nó đang hoạt động.
Đối với những người xem truyền hình . Vào buổi tối, thật sai lầm khi xem tivi trong bóng tối. Trên thực tế, độ tương phản tối của ánh sáng trong phòng của TV khiến mắt trông quá mệt mỏi. Vì vậy, đó là một thực hành tốt để giữ cho một ánh sáng (nó cũng tốt ánh sáng).
NHỮNG VẤN ĐỀ CHO NHỮNG AI LÀM VIỆC NHIỀU GIỜ TẠI MÁY TÍNH
Vì mắt mệt mỏi do sử dụng máy tính kéo dài, ngày nay, một rối loạn rất thường xuyên, dưới đây là hai hướng dẫn đơn giản: một về cách cải thiện trạm làm việc và một về các biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất .
Đôi mắt mệt mỏi và máy tính
Làm thế nào các trạm máy tính nên được?
Vị trí chính xác . Người dùng phải đặt màn hình trước mặt anh ta, ở khoảng cách tối thiểu 50 cm và không cao hơn mắt anh ta (do đó, tầm nhìn phải luôn được hướng xuống dưới). Nếu bạn đeo kính hai tròng, vị trí của màn hình phải cho phép bạn sử dụng đúng kính bạn sử dụng; do đó, nếu bạn cần hạ thấp màn hình hơn nữa, điều quan trọng là phải làm như vậy.
Ánh sáng xung quanh . Để hiểu ánh sáng trong phòng có chính xác hay không, bạn cần nhìn vào màn hình với máy tính đã tắt. Nếu bạn nhận thấy sự phản chiếu của đèn trong phòng hoặc các vật thể khác nằm phía sau người quan sát, bạn phải sửa vị trí của máy tính.
Bất kỳ ánh sáng nằm ở phía trên hoặc phía sau người dùng là sai.
Màn hình . Không đúng khi đặt màn hình trước cửa sổ hoặc tường trắng. Hơn nữa, cũng không chính xác là có một nguồn sáng gần đó, vì ánh sáng phát ra từ nó tạo ra sự phản xạ khó chịu và về lâu dài, sẽ phản tác dụng.
Chức năng độ sáng và độ tương phản của màn hình phải được điều chỉnh theo cách phù hợp và thoải mái nhất.
Giữ màn hình sạch sẽ . Màn hình nên được làm sạch định kỳ, bởi vì bụi bẩn tạo ra sự phản xạ tối thiểu, làm căng mắt bạn.
Vị trí bàn phím . Vị trí chính xác của bàn phím là khoảng khuỷu tay. Nếu nó nằm ở vị trí quá cao hoặc quá thấp, những người sử dụng máy tính sẽ có những tư thế không chính xác, làm căng tầm nhìn và khiến cổ tay và cổ bị uốn cong bất thường.
Vị trí của tài liệu và văn bản được tư vấn trong hoạt động làm việc . Tài liệu bằng văn bản, mà bạn có thể cần trong quá trình làm việc, phải được đặt gần màn hình, ở khoảng cách dễ đọc. Làm như vậy, mắt ít tham gia vào việc tập trung và mệt mỏi về sau.
Ngăn ngừa mỏi mắt do sử dụng máy tính kéo dài
Cho phép nghỉ ngắn trong mắt. Điều quan trọng là phải rời mắt khỏi màn hình cứ sau 15-30 phút và nghỉ ngơi một chút, có lẽ là tìm ở nơi khác. Hơn nữa, nó cũng hữu ích không kém, ít nhất một lần một giờ, để đứng lên và thực hiện một vài bước. Cuối cùng, nếu có thể, tốt nhất là thỉnh thoảng nhắm mắt lại, trong một vài khoảnh khắc.
Nhớ chớp mắt thường xuyên. Thường xuyên chớp mắt làm ẩm và làm mới mắt, ngăn ngừa khô. Những người dành nhiều giờ trên máy tính cho công việc có xu hướng quên đi việc chớp mắt, thực tế họ thường bị khô mắt.
Cải thiện chất lượng môi trường mà bạn làm việc. Cách tốt nhất là trang bị cho căn phòng nơi bạn làm việc với máy tạo độ ẩm, để không khí không bị khô quá nhiều và không hút thuốc.
Massage mắt hai lần một ngày. Những điểm quan trọng để mát xa tinh tế bằng ngón tay và lòng bàn tay là: phần trên và phần dưới của mí mắt, quỹ đạo, thái dương và xương gò má. Massage mí mắt kích thích nước mắt, trong khi massage quỹ đạo và các khu vực khác được đề cập làm thư giãn các cơ mắt.
Đeo kính phù hợp. Sự phản chiếu được tạo ra bởi ánh sáng của màn hình trên một số kính mắt có thể làm căng mắt. Do đó, trong những trường hợp này, nên đeo kính với tròng kính được thiết kế đặc biệt để làm việc nhiều giờ trên máy tính.
Thực hành các bài tập thư giãn. Một bài tập thư giãn rất hiệu quả là đặt khuỷu tay lên bàn, che mắt bằng lòng bàn tay, nhắm mắt lại và hít thở sâu trong 15-30 giây. Bài tập này, để có hiệu quả chống lại đôi mắt mệt mỏi, nên được lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày.
