Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 250 g |
| đường | 10 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 25 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| kiwi | 80 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 80 g |
| Parmesan bào | 30 g |
| cà chua | 200 g |
| Cá ngừ trong dầu ráo nước | 60 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| Cá kiếm (nướng) lát | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau bina | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1800 Kcal | |
| protein | 92 g | 20 |
| Charcoal | 60 g | 30 |
| carbohydrates | 240 g | 50 |
| sợi | 26 g | |
| đồ uống | 0 | |
| ủi | 16 mg | |
| bóng đá | 1135 mg | |
| cholesterol | 200 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Caffelatte sữa nguyên chất + cà phê | 250 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| kiwi | 80 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 100 g |
| cà chua | 150 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bít tết cá hồi nướng | 50 g |
SNACK | |
| Bưởi hồng | 300 g |
| Hạnh nhân ngọt | 10 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| Cà tím nướng | 150 g |
| Sườn heo với rượu vang trắng | 150 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1833 Kcal | |
| protein | 94 g | 20 |
| Charcoal | 54 g | 26 |
| carbohydrates | 251 g | 51 |
| sợi | 38 g | |
| đồ uống | 5 g | 2 |
| ủi | 17 mg | |
| bóng đá | 980 mg | |
| cholesterol | 190 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Nước cam | 250 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
ĂN TRƯA | |
| Khoai tây gnocchi | 200 g |
| Parmesan bào | 30 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Hòa tan trong chảo với một ít dầu | 100 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì với ô liu | 120 g |
| Bresaola | 50 g |
| cà rốt | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1800 Kcal | |
| protein | 80 g | 18 |
| Charcoal | 55 g | 28 |
| carbohydrates | 263 g | 55 |
| sợi | 30 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 15, 27 mg | |
| bóng đá | 961 mg | |
| cholesterol | 148 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| Quả óc chó khô | 10 g |
SNACK | |
| Sô cô la đen thêm | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì nguyên chất | 120 g |
| Thịt bò nạc, thịt nạc hoặc luộc | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| bí xanh | 300 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
DINNER | |
| Khoai tây mới | 300 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bánh mì nguyên cám | 40 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, luộc hoặc nướng vú | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1817 Kcal | |
| protein | 89 g | 20 |
| Charcoal | 64 g | 30 |
| carbohydrates | 237 g | 50 |
| sợi | 24 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 16, 24 mg | |
| bóng đá | 742 mg | |
| cholesterol | 222 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
