Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa bò nguyên chất | 300 g |
| Bánh rán | 50 g |
| Mứt (loại trái cây) | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Quả óc chó khô | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| mì ống Ý | 100 g |
| Đậu đóng hộp | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| bánh mì que | 30 g |
| kiwi | 120 g |
DINNER | |
| Mozzarella (nạc) | 100 g |
| hỏa tiển | 100 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Bánh mì nguyên chất | 80 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1988 Kcal | |
| protein | 79 g | 16 |
| Charcoal | 71 g | 32 |
| carbohydrates | 276 g | 52 |
| sợi | 36 g | |
| đồ uống | 0 | |
| ủi | 15, 01 mg | |
| bóng đá | 1316, 4 mg | |
| cholesterol | 99 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| táo | 200 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
| dâu | 200 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 100 g |
| cà tím | 200 g |
| Pecorino tươi | 50 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
SNACK | |
| Sô cô la đen | 50 g |
DINNER | |
| Trứng gà nguyên con (2) | 130 g |
| rau bina | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 80 g |
| Parmesan bị kẹp | 20 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1999 Kcal | |
| protein | 79 g | 16 |
| Charcoal | 81 g | 37 |
| carbohydrates | 254 g | 48 |
| sợi | 30 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 21, 06 mg | |
| bóng đá | 1257 mg | |
| cholesterol | 729 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Cà phê Mỹ, trong cốc | 25 g |
| đường | 5 g |
| Vitamin rusks | 50 g |
| mứt | 30 g |
SNACK | |
| Mảnh sữa ít béo | 100 g |
| Bánh quy giòn | 30 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 100 g |
| Đậu nành bít tết | 120 g |
| Màu xanh lá cây | 150 g |
| Dầu ô liu + chanh | 10 g |
SNACK | |
| Quả óc chó khô | 10 g |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| Scamorza | 80 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau diếp | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1990 Kcal | |
| protein | 124 g | 25 |
| Charcoal | 55 g | 25 |
| carbohydrates | 266 g | 50 |
| sợi | 52 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 35, 65 mg | |
| bóng đá | 1081 g | |
| cholesterol | 67 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Thanh cafe, trong cốc | 25 g |
| Quả phỉ | 20 g |
| Bánh quế | 45 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| mơ | 200 g |
ĂN TRƯA | |
| Pizza với cà chua + | 250 g |
| gorgonzola + | 50 g |
| rau diếp xoăn đỏ | 100 g |
| Rượu trắng | 200 g |
DINNER | |
| Khoai tây gnocchi | 100 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| rau bina | 300 g |
| Bò ricotta (nạc) | 150 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1991 Kcal | |
| protein | 66 g | 13 |
| Charcoal | 76 g | 35 |
| carbohydrates | 240 g | 45 |
| sợi | 25 g | |
| đồ uống | 20 g | 7 |
| ủi | 15, 72 mg | |
| bóng đá | 1493 mg | |
| cholesterol | 123 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
