Bởi Tiến sĩ Gianpiero Greco
Lo lắng, căng thẳng và căng thẳng quá mức trong xã hội ngày nay
Trạng thái căng thẳng liên tục, được duy trì bởi nỗ lực đáp ứng các yêu cầu của xã hội, đã tạo ra sự lây lan của bệnh lý căng thẳng.
Stress thực sự là một phản ứng sinh lý tích cực của sinh vật, bởi vì nó kích hoạt sự tiết hormone của trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, theo đó toàn bộ cơ thể con người tự nhiên trở nên "cảnh giác" để phản ứng với hệ thống phòng thủ hoặc thoát. . Nếu không có căng thẳng, nó sẽ không thể đáp ứng hiệu quả với những kích thích này.
Ví dụ, thường xuyên trong xã hội của chúng ta là sự bất ổn mãn tính do căng thẳng công việc, gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm điều kiện làm việc bấp bênh, hành trình dài để đến nơi làm việc, xung đột với đồng nghiệp hoặc sếp, mạnh mẽ áp lực đến hiệu quả và hiệu quả tối đa, sự co lại của thời gian để cống hiến cho bản thân và gia đình, một sự mất cân bằng giữa cam kết và trách nhiệm một mặt và mặt khác là quả báo.
Các triệu chứng đầu tiên của phản ứng căng thẳng được cấu thành, ở mức độ vật lý, bằng cách tăng nhịp tim, đổ mồ hôi nhiều, tiêu hóa kém, đau nhức và đau cơ; ở cấp độ tâm lý, sự kích động và hồi hộp xuất hiện, kèm theo khó khăn trong việc tập trung, mệt mỏi, mất ngủ, lo lắng và trầm cảm.
Căng thẳng kéo dài là nguồn gốc của cái gọi là bệnh tâm lý, được phân loại là phản ứng hỗn hợp trong đó đau khổ tâm lý có liên quan đến các biểu hiện thể chất đương đại, và trong đó đối tượng thường chỉ nhận ra đau khổ về thể xác, vô tình trốn tránh thành phần cảm xúc. Chúng bao gồm đau đầu, bệnh ngoài da, bệnh đường tiêu hóa (viêm dạ dày, loét dạ dày, ruột kích thích), bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp động mạch), đau nằm trên cột sống (cổ tử cung, đau thắt lưng) ...
Đi học lại
Đi học lại là một phương pháp hợp lệ để ngăn ngừa và điều trị đau đốt sống. Đây là một trường học nhằm mục đích giảm các yếu tố nguy cơ gây đau đốt sống: căng thẳng, lo lắng, căng thẳng quá mức, tư thế không chính xác, v.v ...
Chương trình Back school được đặc trưng bởi sáu nền tảng: thông tin, thể dục phòng ngừa, chống đau và phục hồi chức năng, sử dụng đúng cột sống, kỹ thuật thư giãn, dinh dưỡng và lối sống, tập quán cho hoạt động vận động.
Trong tình huống căng thẳng và lo lắng, các cơ bắp vẫn bị co lại và lưu thông bị giảm, do đó giảm việc cung cấp oxy và loại bỏ chất thải; hơn nữa, có sự gia tăng áp lực nội bộ là 50%. Tất cả những điều này có thể gây ra cứng khớp, bệnh đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp và quá trình viêm do đau do thiếu máu cục bộ.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp âm nhạc là một phương pháp điều trị bổ sung có giá trị cho những người bị đau lưng mãn tính, cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm do căn bệnh này (Guetin et al, 2005) .
Một nghiên cứu rất quan trọng khác đã chỉ ra làm thế nào đau lưng và cổ có thể được gây ra bởi hoạt động chuyên nghiệp, cả đối với căng thẳng về thể chất và tâm lý xã hội (Hagen et al., 1998).
Do đó, rất hữu ích khi thực hiện các bài tập thở để mở khóa cơ hoành và có được chức năng tế bào tốt hơn của tất cả các cơ quan và bộ máy thông qua quá trình oxy hóa tốt, thực hiện các bài tập kéo dài để giảm căng cơ và sử dụng âm nhạc để tăng cường hiệu quả của nó.
Đề nghị đọc
Kerkvliet GJ.: Liệu pháp âm nhạc có thể giúp kiểm soát cơn đau do ung thư. J Natl Ung thư Inst. 1990 Mar 7; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ .: Tác dụng của âm nhạc thư giãn đối với mức độ cortisol nước bọt sau khi căng thẳng tâm lý. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Brainstem nguồn gốc của vỏ não 'what' và 'where' trong hệ thống thính giác. Xu hướng Meurosci.2005 Tháng Tư, 28 (4): 176 -81 Särkämö T và cộng sự: Nghe nhạc giúp tăng cường phục hồi nhận thức và tâm trạng sau đột quỵ động mạch não giữa. Não 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Pan sáo. Âm nhạc, sự phức tạp, giao tiếp, Ecig, Genova 1988Schmid W, Aldridge D.: Liệu pháp âm nhạc tích cực trong điều trị bệnh nhân đa xơ cứng: một nghiên cứu đối chứng. J Âm nhạc Ther. Mùa thu năm 2004; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Ảnh hưởng của âm nhạc đến sự thay đổi tốc độ và sự thoải mái - một sự cân nhắc thông qua việc so sánh âm nhạc và tiếng ồn. Tạp chí Công thái học của con người (Tokyo) tháng 12 năm 1998, 27, 1-2, 30-38Các trang web được đề xuất
