Tính toán trần gián tiếp được chỉ định cho người mới bắt đầu, trẻ em và người già. Đối với những đối tượng này, không nên thực hiện các xét nghiệm tối đa vì các căng thẳng xương khớp mạnh mẽ mà họ đòi hỏi.
Nhập trọng lượng thể hiện bằng kg và số lần lặp lại được thực hiện, nhấp vào nút tính toán và tìm hiểu trần nhà của bạn là gì. Để có kết quả đáng tin cậy, số lần lặp lại phải bằng hoặc nhỏ hơn 12.
Hoặc sử dụng các công thức sau
Trọng lượng nâng (1.0278 - (0, 0278 × số lần lặp lại))
Trọng lượng nâng × (1 + (0, 033 × số lần lặp lại))
| TỐI ĐA CHO NGƯỜI KHÔNG ĐÀO TẠO: | 1.172 x (Kg / 7-10 đại diện.) + 7.704 |
| TỐI ĐA CHO CÔNG NHÂN ĐÀO TẠO: | 1, 554 x (Kg / 7-10 rep.) - 5.181 |
 | TẢI XUỐNG CHƯƠNG TRÌNH MIỄN PHÍ TÍNH TOÁN TỐI ĐA |
Tính toán tải trọng lý tưởng cho một buổi tập hiệu quả
