Magiê tối cao là gì?
Magnesio Supremo ® là tên đăng ký của một loại thực phẩm bổ sung dựa trên magiê carbonate và axit citric.
Thành phần
Theo tuyên bố của nhà sản xuất trên nhãn, magiê supremo® có chứa:
Axit hóa: axit citric, magiê cacbonat.
Do đó, trong sản phẩm, chúng tôi không tìm thấy magiê citrat trực tiếp, nhưng magiê carbonate (MgCO 3 ) và axit citric (C 6 H 8 O 7 ), phản ứng với nước để tạo ra magiê citrate và giải phóng carbon dioxide (tạo ra sủi bọt điển hình).
Chế độ sử dụng
Nhà sản xuất khuyến nghị hòa tan một muỗng cà phê Magiê Supremo® trong nước nóng, một đến hai lần một ngày. Trước khi uống chờ cho đến khi thức uống trở nên trong suốt.
Theo nhà sản xuất, liều khuyến cáo hàng ngày (hai muỗng cà phê) cung cấp 430mg magiê nguyên tố, bằng 114, 6% Giá trị dinh dưỡng tham chiếu cho người lớn, như được thiết lập bởi reg. EU 1169/2011.
Có bất kỳ lợi thế?
Magiê citrate là một trong nhiều dạng (muối magiê), theo đó khoáng chất quý này được bán trên thị trường trong lĩnh vực dinh dưỡng và dược phẩm.
Trong số các muối magiê được sử dụng nhiều nhất, chúng tôi cũng đề cập đến:
- magiê cacbonat,
- magiê oxit,
- magiê sunfat,
- magiê magiê,
- pidolate magiê,
- magiê aspartate,
- magiê lactate,
- magiê glycinate,
- tiêu hóa magiê,
- magiê clorua,
- magiê succinate,
- magiê taurin.
Mỗi loại muối này có các đặc điểm cụ thể về chi phí, tính chất hóa học, tính khả dụng sinh học và hồ sơ sử dụng.
Ngoài chi phí, những người muốn bổ sung magiê nên chú ý trên tất cả hai đặc điểm:
- tỷ lệ phần trăm của magiê nguyên tố: đưa ra dấu hiệu về hàm lượng magiê thực tế trong sản phẩm;
- sinh khả dụng: đưa ra một dấu hiệu về tỷ lệ phần trăm magiê thực sự được hấp thụ liên quan đến liều dùng.
Magiê tiểu học
Magiê oxit (MgO) là muối giàu nhất của magiê nguyên tố: khoảng 60% trọng lượng của phân tử trên thực tế được đại diện bởi magiê, trong khi 40% còn lại được đại diện bởi oxy.
Nghiên cứu sâu, làm thế nào để tính tỷ lệ phần trăm của magiê nguyên tố.
Với sự trợ giúp của một bảng tuần hoàn, chúng tôi phục hồi trọng lượng nguyên tử của oxy (16u) và Magiê (24.3u). Theo sau đó, một phân tử oxit magiê nặng (có khối lượng phân tử) 40, 3u; làm cho tỷ lệ (24, 3 / 40, 3) * 100 chúng tôi thấy rằng tỷ lệ magiê nguyên tố trong phân tử ôxít magiê là 60, 3%.
Magiê sulfate chỉ chứa 10% magiê nguyên tố (do đó, 1 gram magiê cứ sau 10 gram sản phẩm), trong khi magiê citrate tự hào có tỷ lệ phần trăm cao hơn một chút (16%).
| Hàm lượng ion magiê trong các hợp chất magiê khác nhau (hydrat) | |
| Muối magiê | Gram magiê trên mỗi gram của hợp chất |
| Ôxít magiê | 0, 600 g |
| Magiê Citrate | 0, 160 g |
| Magiê Clorua | 0, 120 g |
| Magiê Lactate | 0, 120 g |
| Magiê Pyruvate | 0, 00 g |
| Magiê sunfat | 0, 00 g |
| Magiê Pidolate | 0, 087 g |
| Magiê Orotate | 0, 077 g |
| Gluconate magiê | 0, 058 g |
LƯU Ý: trong magiê citrate, tỷ lệ phần trăm của magiê nguyên tố phụ thuộc vào tỷ lệ giữa các phân tử magiê và tỷ lệ của citrate; trong các sản phẩm khác nhau, muối này trên thực tế có thể được tìm thấy theo tỷ lệ 1: 1 (trong trường hợp này chứa khoảng 11, 3% magiê nguyên tố) hoặc theo tỷ lệ 3: 2 (trong trường hợp này chứa khoảng 16, 2% magiê nguyên tố) .
Ngoài việc ít giàu magiê nguyên tố, sản phẩm 1: 1 còn có khả năng kiềm hóa thấp hơn, trong khi nó hòa tan nhiều hơn trong nước.
sinh khả dụng
Ngoài tỷ lệ magiê nguyên tố, việc đánh giá khả dụng sinh học của muối magiê được sử dụng để tích hợp chế độ ăn uống cũng rất quan trọng.
Magiê oxit, mặc dù rất giàu magiê nguyên tố, rất ít sinh khả dụng; có nghĩa là nó được hấp thụ bởi ruột chỉ ở mức tối thiểu. Không có gì đáng ngạc nhiên, magiê oxit - hay còn gọi là magiê - thường được sử dụng như thuốc nhuận tràng; ít hòa tan trong nước và không hấp thụ tốt, nó có xu hướng hút nước vào lòng ruột, làm mềm phân để làm cho chúng chảy nước.
Nói chung, các dạng hữu cơ của magiê - chẳng hạn như magiê lactate, magiê citrate, magiê succinate, magiê aspartate, magiê glycinate, magiê taurine, v.v. - chúng có tính sinh học cao hơn các dạng vô cơ (magiê clorua, magiê cacbonat, magiê oxit, magiê sunfat, v.v.), đạt tỷ lệ hấp thụ cao gấp 2-3 lần.
Tuy nhiên, khả dụng sinh học của magiê clorua là rời rạc, nhờ khả năng hòa tan đáng kể trong nước.
Thật không may, trong tài liệu có dữ liệu khá mâu thuẫn về tỷ lệ hấp thụ các loại muối magiê khác nhau, và do đó không thể cung cấp thông tin cụ thể và chi tiết hơn.
Theo một số nghiên cứu, chỉ có 4% magiê được sử dụng dưới dạng magiê oxit thực sự sẽ được hấp thụ, trong khi đối với muối hữu cơ, tỷ lệ phần trăm được hấp thụ sẽ cao hơn gấp 2-3 lần, theo thứ tự 8-12%.
LƯU Ý: liên quan đến tỷ lệ hấp thụ magiê thực phẩm, sách giáo khoa đề xuất tỷ lệ phần trăm dao động từ 10 đến 50%. Để biết thêm thông tin, xem bài viết về hấp thụ magiê.
Tuy nhiên, chúng ta có thể nói rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy magiê citrate có bất kỳ ưu thế nào về đặc tính dược động học và hiệu quả lâm sàng. Trên thực tế, không có uy quyền nào liên quan đến sinh khả dụng và tác dụng điều trị khi so sánh với các muối hữu cơ khác được đề cập trong bài viết.
Chúng ta hãy nhớ rằng vì magiê được hấp thụ tốt hơn khi bụng đói và nó cũng thực hiện một hành động nhuận tràng quan trọng, do đó, ở liều lượng thích hợp, nó được sử dụng để làm sạch thành ruột trong quá trình chuẩn bị phẫu thuật hoặc nội soi.
Do đó, việc lựa chọn dạng magiê phù hợp nhất với nhu cầu của một người là hoàn toàn chủ quan; đối với hầu hết mọi người, ví dụ, magiê clorua là một nguồn khá rẻ và có sinh khả dụng tốt.
Tác dụng phụ
Lượng magiê citrate nói chung được dung nạp tốt và thiếu tác dụng phụ đặc biệt.
Chỉ trong những trường hợp hiếm gặp, giới hạn quá liều hoặc quá mẫn cảm với sản phẩm, có thể xuất hiện rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy và phản ứng dị ứng bao gồm cả da liễu.
Ở những người khỏe mạnh, bất kỳ magiê dư thừa được thực hiện thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như magiê tối cao ®, được bài tiết qua phân, nước tiểu và mồ hôi, mà không tạo ra vấn đề cụ thể.
Khi chức năng thận bị suy giảm, việc bổ sung magiê tối cao ®, bổ sung magiê khác hoặc thuốc kháng axit magiê làm tăng nguy cơ tăng magiê máu, với sự xuất hiện của rối loạn nhịp tim, ức chế hô hấp và thay đổi trong truyền thần kinh . Sự tích hợp nói chung là chống chỉ định, hoặc được tiến hành dưới sự giám sát y tế, ở những bệnh nhân mắc bệnh tim, thiếu máu tán huyết, suy giáp, cường cận giáp và tiểu đường không được kiểm soát đầy đủ bằng liệu pháp thuốc.
Trước khi bắt tay vào việc tích hợp với Magiê, do đó, nên đảm bảo rằng chức năng thận và tim của đối tượng không bị tổn hại.
Đối với các mục đích phòng ngừa, để bổ sung sức khỏe, Bộ y tế áp dụng lượng magiê hấp thụ tối đa hàng ngày bằng 450mg; một giới hạn cao hơn một chút so với liều khuyến cáo trên nhãn cho đối tượng bổ sung của bài viết này (tương đương 430mg).
Do đó, nên tránh vượt quá liều lượng được đề xuất trong nhãn Magnesi Supremo ®.
