Omega Tre là nhà tích hợp - Tất cả lợi ích

tổng quát

Các axit béo của loạt omega 3 là các axit béo không bão hòa đa có nguồn gốc từ tổ tiên axit alpha linolenic.

Mặc dù tầm quan trọng sinh học của loại thứ hai, tác động chính của lâm sàng và tích hợp của omega 3 có thể được quy cho hai trong số các dẫn xuất của nó: axit eicosapentanoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Được thực hiện thông qua cá béo và hơi xanh, nhưng cũng bởi tảo và hạt lanh, omega 3 đã chinh phục công chúng vì các hoạt động sinh học rất quan trọng của họ.

Những chất dinh dưỡng này trên thực tế được quy cho các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chuyển hóa, đặc biệt có giá trị trong việc kiểm soát các bệnh chính của phương Tây, như bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu và các bệnh viêm nhiễm.

Khả năng dung nạp tốt và sẵn có dễ dàng góp phần vào sự thành công lớn của các chất bổ sung này.

chỉ

Tại sao bạn sử dụng omega 3? Họ để làm gì?

Đặc tính của hoạt động phân tử của prostaglandin đã làm cho nó có thể làm rõ một cách đầy đủ tiềm năng sinh học của các axit béo không bão hòa đa của loạt omega 3, hữu ích trong việc ngăn ngừa và quản lý các điều kiện bệnh tật khác nhau.

Sau khi quan sát vai trò gây bệnh của viêm trong sự khởi đầu của nhiều tình trạng bệnh tật, cả thoái hóa cấp tính và mãn tính, omega 3 đã trở thành những nhân tố quan trọng trong kịch bản chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Hiện nay, axit béo omega 3 được quy cho:

Đặc tính bảo vệ tim mạch và vận mạch, qua trung gian là tác dụng chống huyết khối và hạ huyết áp;
Đặc tính chống viêm;
Đặc tính bảo vệ thần kinh, có giá trị trong nhiều bệnh thoái hóa thần kinh;
Đặc tính hạ sốt;
Tính chất trao đổi chất;
Tính chất bảo vệ tế bào.

Theo các đặc tính nói trên, omega 3 hiện đang được sử dụng trong việc quản lý:

bệnh chuyển hóa như tiểu đường và tăng cholesterol máu,

bệnh tim mạch,

các bệnh về thần kinh như Alzheimer, chứng mất trí nhớ ở tuổi già và bệnh Parkinson,

và các bệnh lý tự miễn và tự động viêm.

Tính chất và hiệu quả

Những lợi ích nào có omega 3 thể hiện trong các nghiên cứu?

Nghiên cứu cẩn thận trong tài liệu cho thấy số lượng nghiên cứu liên quan đến hiệu quả của omega 3 trong môi trường lâm sàng đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây, xác định, trong số những thứ khác, các lĩnh vực ứng dụng mới.

Omega 3 và các bệnh tim mạch

Lĩnh vực can thiệp và phòng ngừa chính của omega 3 là lĩnh vực tim mạch.

Sự hữu ích của omega 3 trong tim mạch phụ thuộc vào khả năng

giảm rối loạn chức năng nội mô,
Điều chỉnh viêm nội mạc,
ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL
giảm nồng độ cholesterol LDL trong máu và trên hết là chất béo trung tính.

Omega 3 và các bệnh chuyển hóa

Mặc dù khối lượng công việc không nhiều như bệnh tim mạch, một số nghiên cứu chứng minh tính hữu ích của omega 3 trong việc kiểm soát các tình trạng chuyển hóa nghiêm trọng như bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Ngoài tác dụng chống viêm, hữu ích trong việc chống lại tác động gây tổn hại của mô mỡ nội tạng, trong một số nghiên cứu, omega 3 cũng cho thấy hoạt động nhạy cảm với insulin tiềm ẩn, đặc biệt hữu ích trong bệnh lý tiểu đường.

Omega 3 và các bệnh thoái hóa thần kinh

Các hoạt động chống oxy hóa và chống viêm đặc trưng, cùng với vai trò cấu trúc đối với màng lipid, sẽ góp phần tạo ra omega 3 của các đồng minh tuyệt vời trong các bệnh thoái hóa thần kinh.

Một số nghiên cứu chứng minh tính hữu ích của các chất dinh dưỡng này trong việc kiểm soát sự tiến triển của bệnh, bảo vệ sự toàn vẹn về cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh.

Omega 3 và thể thao

Trong những năm gần đây, omega 3 cũng đã chinh phục thế giới thể thao.

Hai trụ cột mà ứng dụng này dựa trên là:

các hành động bảo vệ chống lại các cơ phải tập thể dục cường độ cao;
hoạt động chống viêm và chống oxy hóa, đặc biệt có giá trị trong các buổi tập luyện cường độ cao.

Công việc gần đây cũng đã mô tả sự cải thiện các kỹ năng thông khí và hô hấp ở các vận động viên trải qua quá trình tích hợp với omega 3, do đó mở ra những quan điểm mới quan trọng.

Liều lượng và phương pháp sử dụng

Cách sử dụng omega 3

Bổ sung Omega 3, thường được chiết xuất từ dầu cá, hiện có sẵn ở các định dạng dược phẩm khác nhau, như viên nang, viên nang và dung dịch lỏng.

Các liều được sử dụng nhiều nhất, cả trong phòng ngừa và lâm sàng, là từ 1 đến 5 g mỗi ngày, được chia, đặc biệt là cho các liều lượng hào phóng nhất, trong các giả định nhiều hơn.

Để tối ưu hóa sự hấp thụ, nên uống omega 3 ngay trước bữa ăn, để khai thác hoạt động nhũ hóa của mật.

Để duy trì tính toàn vẹn cấu trúc của omega 3, ngăn chặn các quá trình lipoperoxid hóa tiềm năng, nên giữ các chất bổ sung được bảo vệ khỏi các nguồn sáng và nhiệt.

Sự hiện diện đồng thời của các chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, như vitamin E, có thể giúp duy trì chất lượng của sản phẩm.

Có một số chứng nhận chất lượng liên quan đến mức độ oxy hóa, hàm lượng kim loại nặng và các chất độc hại; nổi tiếng nhất có lẽ là IFOS (Tiêu chuẩn dầu cá quốc tế).

Tác dụng phụ

Việc sử dụng omega 3 ở liều lượng khuyến cáo thường an toàn và dung nạp tốt.

Các tác dụng phụ được quan sát thường xuyên nhất sẽ ảnh hưởng đến hệ thống dạ dày, với buồn nôn, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, aerophagia và trào ngược giống như cá.

Sự khởi đầu của biến chứng đông máu và xuất huyết là rất hiếm.

Chống chỉ định

Khi nào không nên dùng omega 3?

Việc sử dụng omega 3 chống chỉ định trong trường hợp quá mẫn cảm với hoạt chất hoặc với thực phẩm mà chúng được chiết xuất.

Tương tác dược lý

Những loại thuốc hoặc thực phẩm có thể thay đổi tác dụng của omega 3?

Trong bối cảnh tiềm năng hoạt động chống ngưng kết và chống huyết khối của omega 3, để giảm nguy cơ chảy máu, nên đặc biệt chú ý đến giả định theo ngữ cảnh của: