mục tiêu của các khóa học dành cho người lớn
sự giới thiệu
Thông thường, người dạy bơi luôn phải lựa chọn giữa các bài tập giống nhau, có nguy cơ rơi vào tình trạng đơn điệu, sau đó khiến người dùng mất đi mong muốn tiếp tục học bơi. Câu trả lời cho vấn đề này nằm ở lập trình liên tục; để làm điều này, cần phải ghi nhớ các mục tiêu của loại (cấp độ) tất nhiên đang được chủ trì.
Dưới đây được liệt kê tất cả các mục tiêu chung và cụ thể cần tuân theo để sau đó chọn các bài tập phù hợp nhất tùy thuộc vào mục tiêu. Sau khi chọn bài tập theo mục tiêu, bạn có thể lập trình các bài học của mình thay đổi chúng liên tục!
CẤP 1
Thiết lập chung trong nước
Thích nghi vật lý và tâm lý với nước mà không cần mua kỹ thuật cụ thể
Chuyển động trong nước với sự ngâm dần dần trước cơ thể và sau đó là khuôn mặt
Mở mắt và miệng dưới nước
Độ sâu chấp nhận
Chấp nhận té
Hình thức đầu tiên của giáo dục hô hấp
Kiểm soát ngưng thở
Kiểm soát trao đổi hô hấp
Thư giãn và nổi
Dễ dàng và nằm ngửa với sự giúp đỡ của giáo viên hoặc hỗ trợ
Cân bằng cơ thể trong phao có hoặc không có hỗ trợ
Dễ nổi hoặc nằm ngửa mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ
Đoạn văn từ dễ bị thả nổi và ngược lại
trượt
Đặt vị trí trượt chính xác
Trượt trên ngực
Trượt trên lưng
Trượt và đùa của chân
Trượt trên ngực và lưng với vặn và lật có và không có chân
Chuyển động trong nước sâu trên lưng và trên ngực
Giới thiệu về lặn
Từ vị trí đứng, có và không có sự trợ giúp: nhảy xuống nước
Thành công của các lần lặn từ bên hồ bơi, (không phải trên khối bắt đầu):
1. trong tư thế quỳ, với một chân bám chắc vào mép và chân còn lại uốn cong với đầu gối trên mặt đất.
2. với hai chân vững chắc ở cạnh và hai chân hơi tách ra và uốn cong
3. đứng với một chân về phía trước và chân bám vào cạnh và chân kia lùi về phía sau
Sự xen kẽ các chuyển động đồng thời của cánh tay trên ngực và trên lưng
Giới thiệu cánh tay sau và chèn nó vào chuyển động của chi dưới
Giới thiệu cánh tay phong cách
Trên lưng: phối hợp chân, tay và thở sau
Bơi trở lại
Phối hợp cánh tay, chân và phong cách với nhịp thở dần dần
Bơi hai lưng
Lặn và lặn dưới nước
Phao tĩnh dọc
CẤP 2
Có được sự đồng bộ hóa hơi thở trong bơi tự do
Bơi tự do
Khởi hành trên lưng và tự do
Giới thiệu về chuyến lặn bắt đầu
Tiếp thu một kỹ thuật xuất sắc cả trên lưng và trong phong cách
Đi cùng mà không nghỉ ngơi 25 mét trở lại
Đi bộ mà không nghỉ ngơi tự do 25 mét
Giới thiệu chân ếch trên lưng và ngực có và không có hỗ trợ
Giới thiệu về thở ếch
Giới thiệu về bơi ngưng thở
Phao dọc với chuyển động xen kẽ của chân ếch
Không bị gián đoạn: 50 mét với kỹ thuật quay lưng tốt
Không bị gián đoạn: 50 mét với kỹ thuật tự do tốt
Đảo ngược đều đặn cả khi bơi sau và bơi tự do
Giới thiệu cánh tay ếch
Bơi dưới nước
Phối hợp chân, đột quỵ và thở ếch
Ếch bơi
Bơi hai lưng với chân ếch
độ dính bám
CẤP 3
Cải thiện bơi ếch
Kết hợp các phong cách khác nhau để tinh chỉnh phối hợp và cải tiến kỹ thuật
Không bị gián đoạn: ếch 25 và 50 mét
Không bị gián đoạn: 100 mét tự do
Không bị gián đoạn: 100 mét mỗi lưng
Giới thiệu băng tay cá heo
Bài tập cải thiện tốc độ tự do và trở lại
Thực hiện đúng các lần khởi hành và rẽ
50 mét tự do với tốc độ tuyệt vời
Bơi với cánh tay cá heo và chân ếch: bướm
Giới thiệu canh bạc của cá heo
Khởi hành lặn
Bắt đầu lặn và tự do 25 mét
Khởi hành lặn và 25 mét về phía sau
Phối hợp đột quỵ, chân và thở cá heo
Bơi đến cá heo
Giới thiệu kỹ thuật cứu hộ
CẤP 4
Sàng lọc cá heo bơi
Chuẩn bị cho 100 hỗn hợp
Các bài tập có và không có công cụ để cải thiện hiệu suất, tốc độ và độ bền
Rơle tự do và phong cách hỗn hợp
Chuẩn bị cho 25 mét trong ngưng thở
Chương trình đào tạo ít nhất 1 km
Mua lại các kỹ thuật và phong cách tiết kiệm
Biên tập: Lorenzo Boscariol
