Chấn thương cơ bắp là một trong những khó chịu chính đối với các vận động viên, cả nghiệp dư và chuyên nghiệp.
Chấn thương cơ xương chiếm hơn 30% thiệt hại được ghi nhận trong các phòng khám y học thể thao. Do đó, điều cần thiết là khai thác hệ thống hiệu quả nhất trong phòng ngừa loại chấn thương này
Tuy nhiên, có những ý kiến trái ngược nhau về việc sử dụng hệ thống sưởi và kéo dài cơ bắp như là phương pháp giảm chấn thương.
Trong một bài báo được xuất bản năm 2007, tiềm năng của sưởi ấm và / hoặc kéo dài trong việc ngăn ngừa chấn thương cơ trong khi hoạt động thể chất đã được đánh giá. Công trình có tên "Khởi động và kéo dài trong việc ngăn ngừa chấn thương cơ bắp", xem xét một loạt các nghiên cứu liên quan đến sự nóng lên, kéo dài và chấn thương cơ bắp. Nhiều sự khác biệt giữa các kết quả nghiên cứu được công bố là do các định nghĩa mâu thuẫn. Bài báo cũng quan tâm đến vấn đề này, xem xét thư mục về chấn thương cơ, thích ứng thể chất với chấn thương và đào tạo.
Công trình cung cấp bằng chứng mâu thuẫn với các bài viết đánh giá trước đó. Một số kết luận bằng cách nói rằng: hệ thống sưởi và / hoặc kéo dài không ngăn được việc tìm kiếm thương tích. Những người khác định nghĩa rằng: các kỹ thuật và giao thức nhất định đã cho thấy hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa tổn thương.
Cuối cùng, cả hai giao thức làm ấm và kéo dài nên được thực hiện trước khi hoạt động thể chất và để có được lợi ích cao nhất, thói quen này nên được thực hiện trong vòng 15 phút trước đó.
Vẫn còn phải hiểu những gì có thể là giao thức tối ưu nhằm mục đích phòng ngừa, hãy nhớ rằng nó không nên ảnh hưởng xấu đến hiệu suất thể thao.
