Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa (hớt bọt) + cà phê | 250 g |
| muesli | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 130 g |
| dâu | 150 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì nguyên chất | 80 g |
| Hạt bàn | 40 g |
| Nguyên giăm bông | 40 g |
| rau diếp | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Mì ống semolina | 70 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Một hộp cá ngừ tự nhiên | 52 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| bí xanh | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1414 Kcal | |
| protein | 74, 5 g | 21 |
| Charcoal | 48 g | 31 |
| carbohydrates | 183 g | 48 |
| sợi | 20 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 11, 82 mg | |
| bóng đá | 1252 mg | |
| cholesterol | 89 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Nước bưởi | 300 g |
| Rắc rối | 30 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua p. hớt bọt (không có quả) | 130 g |
| Hạnh nhân ngọt | 10 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 70 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, ngực | 100 g |
| Ớt vàng | 200 g |
| kiwi | 100 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mạch đen | 70 g |
| Hạt bàn | 50 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| Aubergines (nướng) + hương liệu | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1379 Kcal | |
| protein | 71 g | 21 |
| Charcoal | 42 g | 27 |
| carbohydrates | 193 g | 52 |
| sợi | 29 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 13, 69 mg | |
| bóng đá | 1083 mg | |
| cholesterol | 111 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa bán da (sữa bò) | 200 g |
| Bánh rán | 30 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| mơ | 150 g |
ĂN TRƯA | |
| Tortellini bí ngô | 120 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| Thịt thỏ, thịt nạc nướng hoặc luộc | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| rau bina | 200 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
| Quả phỉ | 10 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 100 g |
| Cà chua bảo quản | 30 g |
| Đậu đóng hộp | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1395 Kcal | |
| protein | 75 g | 22 |
| Charcoal | 50 g | 32 |
| carbohydrates | 172 g | 46 |
| sợi | 33 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 17, 67 mg | |
| bóng đá | 993 mg | |
| cholesterol | 167 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh quy cho trẻ em | 50 g |
| Quả phỉ | 10 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống mì | 70 g |
| bí xanh | 200 g |
| Ô liu xanh | 20 g |
| Cá mòi muối | 50 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
| Bánh mì nguyên cám | 50 g |
DINNER | |
| Salad cà chua | 250 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 80 g |
| Bresaola | 50 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1406 Kcal | |
| protein | 72 g | 20 |
| Charcoal | 42 g | 27 |
| carbohydrates | 198 g | 53 |
| sợi | 29 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 14, 03 mg | |
| bóng đá | 833 mg | |
| cholesterol | 82, 5 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
