LINH HOẠT: TẠI SAO CHÚNG TÔI CÓ Ý NGH? A?
Tính linh hoạt rất quan trọng để đánh giá sức khỏe và chất lượng cuộc sống nói chung.
Nhiều vấn đề về cơ xương khớp là kết quả của sự linh hoạt kém.
Đo tham số này cho phép:
làm nổi bật bất kỳ hạn chế của vận động khớp hoặc cứng cơ
thiết lập một giá trị cơ sở
theo dõi một chương trình phục hồi hoặc đào tạo.
LÀM THẾ NÀO?
Không có một bài kiểm tra nào có thể cho điểm về tính linh hoạt chung.
Mỗi bài kiểm tra là cụ thể cho một phong trào cụ thể hoặc khớp nối.
Độ linh hoạt chung được đo bằng nhiều thử nghiệm về tính đặc hiệu của các khớp khác nhau.
Các phương pháp đo lường tính linh hoạt có thể là trực tiếp hoặc gián tiếp.
PHƯƠNG PHÁP TRỰC TIẾP
Đo chuyển vị góc giữa các đoạn liền kề hoặc từ một tham chiếu bên ngoài.
PHƯƠNG PHÁP ĐỘC LẬP
Nó bao gồm việc đo lường một cách tuyến tính khoảng cách giữa các phân đoạn của cơ thể hoặc giữa một điểm tham chiếu giải phẫu và một đối tượng khác hoặc một đối tượng.
Một đánh giá chính xác và toàn diện do đó đòi hỏi nhiều thời gian
DỤNG CỤ: Máy đo điện áp vạn năng điển hình (độ dài khác nhau cho các khớp khác nhau), máy đo huyết áp lâm sàng hoặc máy đo độ nghiêng, máy đo độ cong, chụp X quang hoặc quay phim (đắt tiền và xâm lấn)
PROTOCOL: Sau khi sưởi ấm đầy đủ, ba biện pháp được thực hiện cho khớp nối và góc lớn nhất đạt được được tính đến.
KIỂM TRA VÀ TIẾP CẬN
Mục tiêu của bài kiểm tra này là để đo lường sự linh hoạt của lưng dưới và gân kheo.
PROTOCOL:
Ngồi trên mặt đất với lưng và đầu dựa vào tường.
Hai chân duỗi thẳng về phía trước với đầu gối dính chặt xuống sàn.
Một cộng tác viên đặt hộp chống chân (chân trần).
Giữ lưng và đầu dựa vào tường, cánh tay anh vươn ra hộp.
Một cộng tác viên đặt thước lên hộp và đưa số 0 về phía đầu ngón tay.
Khi thước kẻ chạm vào đầu ngón tay, điểm 0 được lấy và thử nghiệm có thể bắt đầu.
Các cộng tác viên đọc kết quả.
Nó được lặp lại hai lần và kết quả tốt nhất được so sánh với các bảng hiện có.
Hãy chắc chắn rằng không có chuyển động động lượng và các đầu ngón tay vẫn giữ nguyên mức và đầu gối được mở rộng.
Giới hạn kiểm tra
Thử nghiệm này cung cấp thông tin về tính linh hoạt cơ bản nhưng không cho chúng ta biết phần thân trên hay phần thắt lưng hoặc phần xương đùi được kéo dài theo tỷ lệ.
KIỂM TRA
Mô tả:
Vận động viên sau khi đã trèo chân trần trên một chiếc ghế cao ít nhất 40 cm, phải uốn cong về phía trước càng xa càng tốt. Chân phải duy trì mở rộng trong toàn bộ phạm vi chuyển động, vị trí phải đạt được dần dần mà không cần rắc hoặc dao động của thân cây. Điểm kéo dài tối đa phải được duy trì trong ít nhất hai giây.
