Bởi Tiến sĩ Gianpiero Greco
Thật không may, ngay cả ngày nay vẫn thiếu kiến thức khoa học về các đặc điểm sinh lý của các môn thể thao chiến đấu.
Sẽ là đủ để đi xe trong các phòng tập thể dục nơi họ luyện tập võ thuật để nhận ra rằng tập luyện thể thao thường để lại cơ hội.
Dưới đây là một số cân nhắc về cách thiết lập kế hoạch đào tạo với sự nghiêm ngặt khoa học.
Nếu chúng ta phân tích một cuộc thi karate, chúng ta có thể thấy rằng, liên quan đến tổng mức tiêu thụ năng lượng, các phân số của năng lượng hiếu khí (WAER), alactacid kỵ khí (WPCR) và kỵ khí kỵ khí (WBLC) tương ứng là 77, 8%, 16, 0% và 6, 2%.
Bây giờ chúng ta hãy phân tích hồ sơ trao đổi chất của một trận chiến như:
Thời gian BA (hoạt động cơ bản cường độ thấp) được phân tách bằng các khoảng nghỉ 9 giây. với hoạt động VO2 cao sau đó.
MA kỵ khí: công suất yếm khí cho hoạt động ở cường độ tối đa 2 giây;
BA kỵ khí: công suất yếm khí cho hoạt động cơ bản;
BA aerobic: sức mạnh hiếu khí cho hoạt động cơ bản;
VO2fast BR: thanh toán khoản nợ oxy alacacid được biểu thị bằng thành phần nhanh chóng của VO2 trong thời gian nghỉ (giai đoạn làm mới) giữa các giai đoạn cường độ thấp (BA);
Post VO2fast: thanh toán khoản nợ oxy alactacid được thể hiện bởi thành phần nhanh VO2 sau trận chiến (giai đoạn giải khát);
VO2slow BR và bài: thanh toán phần axit lactic của nợ oxy thể hiện bằng thành phần chậm (do chi phí năng lượng của quá trình tái tổng hợp oxy hóa glycogen bắt đầu từ axit lactic) trong thời gian nghỉ và sau khi chiến đấu.
Cả năng lượng yếm khí của lactacid (PBLC) và alactacid (PPCR) đều có mối tương quan tích cực với số lượng các hành động cường độ cao mỗi phút hoạt động và tương quan nghịch với thời gian gián đoạn chiến đấu.
Cả tổng công suất trao đổi chất (PTOT) và kỵ khí lactic (PBLC) đều giảm khi tăng số lượng các trận đánh, trong khi alactacid kỵ khí (PPCR) và công suất hiếu khí (PAER) không có mối tương quan với số lần chiến đấu.
Tóm lại, có thể suy luận rằng cơ chế hiếu khí là nguồn năng lượng chiếm ưu thế, với sự can thiệp của alactacid kỵ khí.
Do đó, việc đào tạo thể thao phải được thực hiện theo kết quả của các nghiên cứu khoa học hiện tại, để thực hiện một chương trình làm việc chuyên nghiệp cao nhằm đạt được các mục tiêu đã đề ra!
Tài liệu tham khảo
