Giám tuyển bởi Fabio Silverio
CHỈ CẦN PHẢI UỐNG HAI KÍNH NƯỚC
LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN SỮA Luôn thay đổi ...
NÓI NGÀY UỐNG UỐNG Ở 2 LỚP NƯỚC
ĐÀO TẠO 1L NƯỚC
CHỈ TRƯỚC MỌI THỨ MEIN (Bữa trưa và bữa tối), OMEGA3
BẮT ĐẦU MỌI THỨ VỚI SỮA (salad, thì là, radicchio, đậu xanh, đậu xanh, cần tây, v.v.)
SỬ DỤNG EFA ESSENTIAL FATS (dầu thô, trái cây sấy khô: một hạt đậu phộng không muối, hoặc một quả hạnh nhân bóc vỏ hoặc 2/3 hạt).
TẠI BẮT ĐẦU BẮT ĐẦU VỚI MỘT DISH KHÁC. (CRUDA HOẶC COOKED SALAD), MỘT LITTLE FIRST, A LITTLE SECOND (protein), KHÔNG TRÁI CÂY SAU KHI ĂN.
THOUSAND AFTERNOON YOGURT POSSITALMENTE MAGRO HOẶC BRESAola
TRONG PHẦN THỨ HAI CỦA NGÀY ĐỂ GIỚI HẠN CÁC CARBOHYDREX INDEX GLYCEMIC CAO (mì ống, gạo, bánh mì trắng, cà rốt, khoai tây, đậu Hà Lan, ngô, bánh sừng bò, kẹo nói chung, mật ong, pizza vv ...)
THAY ĐỔI NGUỒN GỐC (1/2 LẦN MỘT TUẦN M ME ĐỎ, THỊT TRẮNG, CÁ, PARMIGIANO ETC ..)
