Đầy hơi là một hiện tượng khó chịu vì nó đáng xấu hổ, biểu hiện là sự tích tụ bất thường của khí dạ dày-ruột. Khi cơ thắt hậu môn được giải phóng qua cơ thắt hậu môn, hỗn hợp khí đường ruột tạo ra tiếng ồn đặc trưng do luồng không khí đi qua khe hậu môn, trong khi hỗn hợp khí đặc trưng cho nó chịu trách nhiệm cho mùi hôi của đối tượng và những người không may đứng cạnh anh ta.
Đầy hơi thường là hậu quả tức thời của dinh dưỡng không phù hợp, cả về sự kết hợp thực phẩm và lựa chọn thực phẩm. Chứng đầy hơi thường do sử dụng thuốc và ít gặp hơn là phản ánh các bệnh lý như không dung nạp đường sữa / đường fructose, hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày, bệnh celiac.
Đầy hơi có thể được nhấn mạnh trong sự hiện diện của căng thẳng, trầm cảm, căng thẳng thần kinh và rối loạn sinh lý (thay đổi hệ thực vật vi khuẩn). Ngoài việc tổng hợp quá mức khí đường tiêu hóa, đầy hơi thường đi kèm với sưng bụng (khí tượng), ợ hơi và đau dạ dày.
Phải làm gì
- Nhai chậm, tránh kết hợp với không khí, kẻ thù tồi tệ nhất của chứng đầy hơi
- Trong trường hợp không dung nạp đường sữa, biện pháp khắc phục hiệu quả duy nhất để tránh đầy hơi là loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có chứa đường sữa ra khỏi chế độ ăn
- Không nói bằng miệng
- Trong trường hợp không dung nạp gluten (bệnh celiac), tuân theo chế độ ăn không có gluten là phương thuốc thực phẩm duy nhất để giảm các triệu chứng xuất phát từ tình trạng bệnh lý (bao gồm đầy hơi)
- Luyện tập thể dục liên tục: thể thao là một phương thuốc đặc biệt hiệu quả cho cả tâm trạng và làm dịu chứng đầy hơi
- Giữ một lượng chất xơ vừa phải và mức độ hydrat hóa tốt (uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày)
- Giảm căng thẳng. Mặc dù rõ ràng, giảm căng thẳng hàng ngày là một phương thuốc tuyệt vời để làm giảm chứng đầy hơi do căng thẳng quá mức. Chúng ta hãy nhớ ngắn gọn rằng căng thẳng và căng thẳng cũng có thể khuyến khích hoặc khuyến khích đầy hơi
- Mặc đồ lót bằng cotton thay vì đồ lót bằng sợi tổng hợp là một biện pháp tốt để tránh làm tăng mùi hôi có nguồn gốc từ mùi hôi của khí đường ruột. Chất khử mùi và nước hoa thân mật bằng cách nào đó có thể làm giảm mùi hôi. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, để tránh kích thích vùng sinh dục, bản thân nó đã rất tinh tế
KHÔNG nên làm gì
- Thực hiện theo chế độ ăn uống không cân bằng, đặc trưng bởi thức ăn thừa, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm "rác"
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng dựa trên heteropysacarit (sợi): những sản phẩm này (bao gồm cả các sản phẩm thảo dược) sưng ở mức độ dạ dày-ruột, ủng hộ đầy hơi và sưng bụng. Vì lý do tương tự, nên chứa lượng thực phẩm giàu chất xơ
- Nằm xuống ngay sau bữa ăn
- ít vận động
- Hút thuốc trong bữa ăn
- Nhai nhai hoặc mút quá nhiều kẹo có thể thúc đẩy sưng bụng và đầy hơi
- Ăn đồ chiên thường xuyên
- Ăn nhiều bữa, tham lam và phàm ăn
- Mặc quần áo tổng hợp
- Ăn bữa ăn trên đôi chân của bạn và nhanh chóng
- Uống thường xuyên với ống hút
Ăn gì
- Thường xuyên hơn không, biện pháp thực phẩm là cực kỳ hữu ích để sửa chữa, giảm và ngăn ngừa đầy hơi. Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, đầy hơi phụ thuộc nhiều vào thói quen ăn uống không đúng cách hơn là các bệnh liên quan. Cuối cùng, chế độ ăn uống đóng một vai trò của uy tín trong chứng đầy hơi:
- Hãy tự thưởng cho mình một loại trái cây có đường từ các bữa ăn, vì những thực phẩm này có lợi cho quá trình lên men của các loại thực phẩm mà chúng có liên quan
- Kết hợp thực phẩm protein với rau tươi, luộc hoặc hấp
- Fennel: ủng hộ việc trục xuất khí
- Táo: can thiệp vào quy định lên men đường ruột
- Blueberry: tự hào có đặc tính chống oxy hóa
- Bạc hà: lên men giảm và sưng bụng
- Bổ sung chế độ ăn uống với bổ sung chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, giảm đầy hơi. Tuy nhiên, nên tiêu thụ chất xơ: một lượng dư thừa có thể có lợi cho hiện tượng ngược lại. Các nguồn chất xơ tự nhiên được sử dụng làm chất bổ sung là: agar agar, glucomannan, guar gum, psyllium, pectin và karaya gum
- Các loại gia vị như oregano, thì là, hạt thì là và nghệ, ngoài các thực phẩm hương vị, là một phương thuốc chế độ ăn uống tuyệt vời để trung hòa sự tổng hợp của khí đường ruột. Một số tác giả tin rằng tảo Kombu cũng có thể làm giảm chứng đầy hơi
KHÔNG nên ăn gì
- Tránh (hoặc giới hạn tối đa) việc tiêu thụ thực phẩm có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như các loại đậu: đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu, đậu chuỗi
- Carbonhydrate đặc biệt giàu oligosacarit không tiêu hóa (các loại đậu): rất tốt để cân nhắc việc tiêu thụ các thực phẩm này trong trường hợp có xu hướng bị đầy hơi, vì chúng có thể thúc đẩy rối loạn bằng cách kích thích sự tăng sinh của vi khuẩn có trong đại tràng. Chúng tôi nhớ lại ngắn gọn rằng những thực phẩm này là khó tiêu và không thể hấp thụ đối với con người, nhưng có thể lên men ở cấp độ của ruột già bởi hệ vi khuẩn địa phương
- Tránh tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa, chẳng hạn như nước thịt, thực phẩm chiên và thực phẩm giàu chất béo
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: hạn chế tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa là một phương thuốc tuyệt vời để làm giảm hoặc ngăn ngừa đầy hơi và khí tượng ở những người không dung nạp với đường sữa
- Các sản phẩm không có gluten: những người mắc bệnh celiac phải tuân theo chế độ ăn không có gluten cụ thể (không có thực phẩm chứa gluten) để tránh không chỉ bị đầy hơi, mà còn tất cả các triệu chứng của bệnh celiac
- Kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau (ví dụ như mì ống, thịt, cá, trứng, kẹo và cà phê)
- Bắp cải, cải Brussels, củ cải, chuối, mơ, mận, hành tây, cà tím, men, cà rốt
- Nước ngọt, đồ ngọt và thực phẩm giàu đường: lên men ở mức độ đường ruột, những thực phẩm này ủng hộ hoặc tăng cường đầy hơi
- Sự kết hợp "Sữa + trứng" cũng như "đậu + thịt" không được khuyến nghị trong trường hợp có xu hướng bị đầy hơi
- Kem đánh bông, sữa lắc, sinh tố, mayonnaise và bánh phồng (chúng có chứa không khí, do đó chúng có thể ủng hộ đầy hơi)
- Chất làm ngọt nhân tạo (mannitol, sorbitol, xylitol) và thực phẩm ăn kiêng có chứa chúng như nhai, mứt và nước ép ăn kiêng
- Thực phẩm giàu fructose: kiềm chế tiêu thụ những thực phẩm này là một phương thuốc thực phẩm được chỉ định để loại bỏ chứng đầy hơi ở những bệnh nhân fructose nhạy cảm / không dung nạp
Chữa bệnh và phương pháp tự nhiên
Tương tự như các biện pháp thực phẩm, liệu pháp tế bào học đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại chứng đầy hơi không bệnh lý. Để kết thúc này, những biện pháp tự nhiên là vô cùng hữu ích:
- Than - rau, động vật, hợp chất và dược liệu - là phương thuốc thảo dược được biết đến và hiệu quả nhất để chống lại chứng đầy hơi không bệnh lý. Than là chất duy nhất có khả năng hấp phụ khí. Nó tự hào có các tính chất hấp phụ đặc biệt, chẳng hạn như kết hợp không khí dư thừa được cung cấp với nguồn điện
- Cây trồng cũng giúp giảm sưng bụng phân biệt đầy hơi. Không giống như than đá, các loại thuốc này thực hiện hành động trị liệu chống lại chứng đầy hơi bằng cách loại bỏ (và không hấp phụ) các khí:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'spasmolytic, procy từ và carminative hoạt động
- Hoa hồi ( Pimpinella anisum ) → đặc tính chữa bệnh, tiêu hóa và kháng khuẩn
- Chamomile ( Chamomilla recutita ) → spasmolytic, chống viêm và kháng khuẩn
- Fennel ( foeniculum Vulgare) → 'hành động kích thích dạ dày và nhu động ruột, hoạt động chống đông máu
- Melissa ( Melissa officinalis ) → † 'thư giãn, tiêu hóa, kháng khuẩn, chống viêm, chống co thắt
- Glutamine: axit amin rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa tế bào ruột (các tế bào của ruột được chỉ định để hoàn thành các quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng)
Chăm sóc dược lý
- Thuốc để điều trị đầy hơi chỉ cần thiết khi rối loạn có nguồn gốc bệnh lý. Trong hầu hết các trường hợp, đầy hơi đơn giản phụ thuộc vào chế độ ăn uống không đầy đủ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào bác sĩ kê toa, nếu cần thiết, các sản phẩm thuốc để điều trị đầy hơi:
- Parasympathetic-mimetic thuốc (thuốc chủ vận muscarinic): thiên về nhu động, những thuốc này tăng tốc thời gian loại bỏ khí đường ruột. Ví dụ: Betanechol (ví dụ Myocholine)
- Điều trị bằng kháng sinh + bổ sung men tiêu hóa: được chỉ định để loại bỏ chứng đầy hơi liên quan đến ô nhiễm vi khuẩn của ruột non
- Bổ sung Probiotic: phương thuốc hữu ích trong trường hợp đầy hơi liên quan đến khí tượng. Những loại thuốc này ủng hộ việc thành lập và tăng sinh cộng sinh thực vật vi khuẩn. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào: ví dụ, vi khuẩn axit lactic được uống với số lượng quá mức, đôi khi có thể làm nặng thêm hội chứng nhiễm vi khuẩn, do đó có được tác dụng ngược với mong muốn
- Thuốc nhuận tràng: trong trường hợp đầy hơi liên quan đến táo bón có thể là một phương thuốc tốt để "làm sạch" thành ruột khỏi chất thải thực phẩm, trước khi bắt tay vào các phương pháp điều trị cụ thể để cải thiện sự chọn lọc của sự hấp thụ của hàng rào ruột
phòng ngừa
- Phòng ngừa là phương thuốc hiệu quả nhất để điều trị đầy hơi. Trên thực tế, trong trường hợp không có rối loạn bệnh lý, chứng đầy hơi có thể dễ dàng tránh được bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, được hỗ trợ bởi các hoạt động thể thao thường xuyên. Hơn nữa, dường như ngay cả việc áp dụng một kỹ thuật thở đúng cũng có thể làm giảm sưng bụng kèm theo đầy hơi: điều này có thể là nhờ mát xa ruột liên tục được thực hiện bởi cơ hoành trong các hành vi hô hấp
Điều trị y tế
Hầu hết thời gian, đầy hơi phản ánh tình trạng không bệnh lý, phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng hoặc thói quen ăn uống không đúng cách (ví dụ như say sưa, không nhai trong một thời gian dài, v.v.). Trong những trường hợp này, không cần thiết phải can thiệp với bất kỳ điều trị y tế cụ thể.
Nếu tình trạng đầy hơi tiếp tục thậm chí đưa vào thực hành tất cả các biện pháp được đề cập ở trên, ý kiến của bác sĩ là rất cần thiết, để phát hiện một số bệnh nghiêm trọng có thể
