Trong những năm gần đây, chúng ta đã học được rằng thói quen tốt để luyện tập hoạt động thể chất đều đặn và liên tục, kèm theo chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng, là nền tảng của một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Trên thực tế, mọi môn thể thao đều có đặc điểm là cải thiện tình trạng thể chất nói chung, bảo vệ cơ thể và tâm trí khỏi nhiều bệnh tật, giúp chúng ta hàng ngày trong cuộc chiến chống lão hóa sớm, béo phì và tất cả các biến chứng của nó. Thông qua các lựa chọn có mục tiêu và có trọng số liên quan đến khả năng tâm sinh lý của họ, do đó, người ta có thể đa dạng hóa hoạt động bằng cách tối ưu hóa kết quả cuối cùng.