DOMS là từ viết tắt tiếng Anh của " Delayed Onset Muscle Sorress ", hay " Delayed Onset Muscle Sorress ". Đây không phải là những cơn đau do sự hiện diện của axit lactic cơ bắp, trung bình, được chuyển hóa trong vòng vài giờ kể từ khi kết thúc tập thể dục, mà là do các vi mô của các mô gây ra phản ứng viêm thực sự (ngay cả khi khiêm tốn).
DOMS phát sinh sau khi tập thể dục, bất kể đó là gì, miễn là nó có thể khiến các quận liên quan phải nỗ lực đủ mạnh để khiêu khích họ (tham số chủ quan).
Ở mức trung bình "khó dung nạp" (ngoại trừ cái gọi là "cuồng tín", liên kết chúng với việc tập luyện hiệu quả), nhiều vận động viên cố gắng ngăn chặn chúng, làm giảm bớt hoặc chữa trị cho họ.
Một bản cập nhật thử nghiệm năm 2011 có tên " Kéo dài để ngăn ngừa hoặc giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục " (tham khảo một công trình năm 2007 của Cochrane) đã tìm kiếm mối tương quan giữa kéo dài trước và sau khi tập luyện và khởi phát DOMS.
Các nguồn đã được phân tích: "Đăng ký chuyên ngành chấn thương xương, khớp và cơ bắp của nhóm Burrane" (10 tháng 8 năm 2009), "Đăng ký thử nghiệm trung tâm kiểm soát của Trung ương" (2010, số 1), "MEDLINE" (1966 đến 8 tháng 2 năm 2010), "EMBASE" (1988 đến 8 tháng 2 năm 2010), "CINAHL" (1982 đến 23 tháng 2 năm 2010), "SPORTDiscus" (1949 đến 8 tháng 2 năm 2010), "PEDro" (đến 15 tháng 2 năm 2010) và danh sách thư mục của các bài viết nói trên.
Tất cả các thử nghiệm ngẫu nhiên hoặc bán ngẫu nhiên đề cập đến bất kỳ kỹ thuật kéo dài trước tập thể dục hoặc sau tập thể dục nào nhằm mục đích ngăn ngừa hoặc điều trị khởi phát DOMS đều được đưa vào công việc. Các kỹ thuật kéo dài đã được áp dụng ngay trước và / hoặc ngay sau khi tập thể dục, và thông số đau cơ được đánh giá.
Nguy cơ biến dạng được đánh giá bằng cách sử dụng công cụ "Hợp tác của Cochrane - Nguy cơ sai lệch", trong khi chất lượng của bằng chứng được đưa ra bởi "GRADE". Các tác động có thể của việc kéo dài được bối cảnh hóa trên thang điểm chung là 100 điểm. Kết quả sau đó được xử lý bằng phương pháp phân tích tổng hợp.
Tổng quan đã xem xét 12 nghiên cứu, hai trong số đó là mới. Một bao gồm các nghiên cứu sâu rộng, dựa trên 2.377 người tham gia, 1.220 trong số đó được chỉ định kéo dài. 11 nghiên cứu khác là nhỏ, với một số người tham gia trải dài từ 10 đến 30. Mười nghiên cứu được thực hiện trong phòng thí nghiệm và hai nghiên cứu khác trong lĩnh vực này. Tất cả các nghiên cứu đều có nguy cơ sai lệch trung bình hoặc cao. Chất lượng của bằng chứng là thấp hoặc trung bình. Có một mức độ cao của thỏa thuận giữa các kết quả của các nghiên cứu khác nhau.
Ước tính cho thấy kéo dài trước tập thể dục làm giảm DOMS trung bình của ngày hôm sau xuống một nửa điểm trên thang điểm 100 (3 nghiên cứu).
Mặt khác, kéo dài sau tập thể dục, trung bình làm giảm DOMS của ngày sau khi thực hiện một điểm trên thang điểm 100 (4 nghiên cứu). Hiệu ứng tương tự đã được quan sát từ nửa ngày đến ba ngày sau khi tập thể dục.
Cuối cùng, một nghiên cứu lớn cho thấy việc kéo dài trước và sau khi tập thể dục làm giảm trung bình DOMS trong khoảng thời gian bốn tuần bốn điểm trên thang điểm 100. Hiệu ứng này, ngay cả khi có ý nghĩa thống kê, không liên quan lắm.
Bằng chứng từ các thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy việc kéo dài, dù được thực hiện trước, sau hoặc cả trước và sau khi tập thể dục, không dẫn đến giảm DOMS đáng kể về mặt lâm sàng trong dân số người trưởng thành khỏe mạnh.
