magiê
Magiê là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho cân bằng nội môi tế bào; Dường như sự hiện diện của nó trong thực phẩm khá phổ biến, đặc biệt là trong rau và trong điều kiện sinh lý, không có tình trạng thiếu thực phẩm nào được biết đến; sự thiếu hụt (gây ra hoặc thứ phát sau các rối loạn khác) của magiê được biểu hiện bằng sự thay đổi chuyển hóa canxi, natri và kali, dẫn đến yếu cơ, suy giảm chức năng tim và khủng hoảng uốn ván.
Trong đối tượng khỏe mạnh, khẩu phần magiê được khuyến nghị là khoảng 3 hoặc 4, 5 mg / kg, tuy nhiên, người ta đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt magiê nhẹ có thể hoàn toàn không có triệu chứng và đôi khi, sự tích hợp của nó có thể làm giảm các triệu chứng PMS. và đặc biệt là đau nhức liên quan đến sưng vú.
Hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt được đặc trưng bởi một tập hợp các triệu chứng thường xảy ra trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ; trong số này có những thay đổi về thể chất, tâm lý và hành vi. Các yếu tố kích hoạt có khả năng là nhiều: nội tiết tố, chế độ ăn uống (trong đó có lẽ cũng thiếu magiê), chuyển hóa và dẫn truyền thần kinh.
Chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt được thực hiện thông qua phát hiện, trong 5 ngày trước khi chảy, một số dấu hiệu soma và tâm thần; chúng phải xảy ra trong ít nhất 3 chu kỳ liên tiếp và phải vắng mặt hoàn toàn trong khoảng từ ngày 4 đến ngày 12 của chu kỳ. Rõ ràng, sự xuất hiện của các triệu chứng phải ảnh hưởng đến lối sống của đối tượng và thể hiện bản thân độc lập với việc tiêu thụ rượu, ma túy và ma túy.
điều trị
Liệu pháp được chỉ định nhiều nhất để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt là y tế nhưng không đặc hiệu; chúng tôi phân biệt các liệu pháp dinh dưỡng và nội tiết tố và các loại thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương (CNS). Các loại thuốc được quản lý theo cách cá nhân hóa nhưng thường cũng chỉ dẫn chung về sự gia tăng của hoạt động thể chất có thể là một trợ giúp hợp lệ.
Chế độ ăn uống và bổ sung hữu ích
Liệu pháp dinh dưỡng được chỉ định đặc biệt ở dạng nhẹ, nhưng không được thiếu ngay cả trong những điều quan trọng nhất; Nó được thực hiện trong nửa sau của chu kỳ và dựa trên sự gia tăng của một số phân tử có thể hữu ích cho việc giảm các triệu chứng.
Trong số này, hiệu quả nhất có vẻ như sự tích hợp của các nguyên tố vi lượng và đặc biệt là magiê; Nó chủ yếu được sử dụng trong giai đoạn hoàng thể, thường thông qua pidolate magiê, với liều 300 mg / ngày, tuy nhiên, trong trường hợp nghi ngờ thiếu hụt đáng kể hơn có thể tăng liều tới 1, 5g magiê nguyên tố, chia thành 2-3 giả định hàng ngày.
Nhìn chung, muối magiê hữu cơ (gluconate, aspartate, citrate, pidolate, lactate, orotate) cho thấy sự hấp thụ đường ruột tốt hơn so với muối vô cơ (magiê clorua, magiê cacbonat, magiê oxit, magiê sunfat).
NB. Trước khi bắt tay vào việc tích hợp (được đánh giá và quản lý bởi bác sĩ tham gia), nên đảm bảo rằng chức năng thận của đối tượng không bị tổn hại.
Để tối ưu hóa liệu pháp dinh dưỡng (phòng ngừa hoặc giảm nhẹ) của hội chứng tiền kinh nguyệt ngoài magiê, nó có thể chứng minh hữu ích để tích hợp:
- Pyridoxine (vit B6), lên tới 100 mg / ngày
- Tocopherol (vit E), lên tới 300 IU / ngày po,
cả trong giai đoạn hoàng thể.
Việc kiểm soát liệu pháp dinh dưỡng (hoặc kết hợp) đối với PMS dựa trên đánh giá lâm sàng ngoại trú trong khoảng thời gian ba tháng, và sau đó cứ sau sáu tháng, liên quan đến việc đăng ký các triệu chứng xuất hiện từ bảng câu hỏi tự đánh giá; điều này làm cho nó có thể đánh giá hiệu quả của điều trị tổng thể theo thời gian.
Tài liệu tham khảo:
- Mức độ dinh dưỡng khuyến nghị cho dân số Ý (LARN) - Hiệp hội dinh dưỡng con người Ý (SINU)
- Liệu pháp y tế hợp lý - A. Zangara - Piccin - trang 584
- "Tiến bộ về nội tiết và bệnh chuyển hóa" - Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị và kiểm soát các bệnh nội tiết và chuyển hóa. Tập III - F. Monaco - XEM Florence - trang 41:44
- Cẩm nang dinh dưỡng gia đình. Ấn bản thứ ba - P. Holford - Kỹ thuật mới - trang 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Ảnh hưởng của sự gia tăng vừa phải của protein đối với việc duy trì và bài tiết Ca, Cu, Fe, Mg, P và Zn của con đực trưởng thành - Am. J. Clin. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Hấp thụ magiê ở người từ rau lá, thực chất được dán nhãn ổn định - Mg. Am. J. Lâm sàng. Dinh dưỡng, 39: 571-76.
