của Roberto Eusebio, nhà vô địch quốc gia tuyệt đối về thể hình
Trong thuật ngữ y khoa, cellulite được gọi là pannicolopatia edemo-xơ hóa ; nó là một sự thay đổi của mô liên kết mỡ, với sự phì đại tế bào và sự tích tụ của chất lỏng và chất độc chuyển hóa trong các khoảng kẽ.
Cellulite mang lại vẻ ngoài xốp cho da, đó là lý do tại sao nó được gọi là vỏ cam. Trên tất cả phụ nữ bị ảnh hưởng, bắt đầu từ tuổi thiếu niên, nhưng không chỉ những người thừa cân; Trên thực tế, ngay cả phụ nữ gầy cũng có thể bị ảnh hưởng.
Có nhiều loại cellulite khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn tiến triển.
Những cái chính là:
- EDEMATOSA: giữ nước rõ ràng từ thắt lưng trở xuống.
- FIBROSA: tăng mô liên kết và làm cứng chất béo và hình thành nhiều nốt sờ nhỏ (da vỏ cam).
- SCLEROTICS: vải trở nên cứng, lạnh và đau khi chạm vào với sự hiện diện của các nốt lớn.
Nguyên nhân của cellulite có nhiều loại, trên thực tế chúng có thể được tìm thấy trong các yếu tố di truyền (chủng tộc da trắng, giới tính nữ và sự quen thuộc), và trong các yếu tố liên quan đến lối sống của chúng ta. Như đã đề cập, cellulite đi kèm với sự tích tụ đáng kể các chất lỏng và độc tố từ các quá trình trao đổi chất. Các bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ các sản phẩm này khỏi cơ thể; Không giống như lưu thông máu, dòng chảy qua các mạch mà nó được cấu tạo được kích thích bởi các cơn co thắt cơ bắp, do đó, việc thiếu chuyển động xác định chức năng không hiệu quả của tuần hoàn bạch huyết.
Giữ nước được gây ra bởi tác động của các hormone như estrogen, đặc trưng cho các nhân vật nữ; chúng là một trong những nguyên nhân gây ra đau khổ tuần hoàn, không đáng ngạc nhiên trong thời kỳ tiền kinh nguyệt có sự gia tăng nước trong các mô. Trong hình dạng ginoid, được gọi là lê, của một số đối tượng nữ, chúng ta có thể thấy sự không hoàn hảo này nằm ở phần dưới của cơ thể, giữa hông và đầu gối.
Các yếu tố làm nặng thêm sự xuất hiện và tiến triển của cellulite có thể được coi là hành vi và thói quen quan tâm, lối sống và dinh dưỡng.
Một lối sống ít vận động và thiếu tập thể dục liên quan đến việc mất các mô cơ, do đó làm giảm quá trình trao đổi chất, gây ra tình trạng thừa cân và mất trương lực của cơ thể, với sự gia tăng cellulite có thể nhìn thấy. Do đó, cần phải cống hiến liên tục cho hoạt động thể chất để duy trì trạng thái khỏe mạnh với sự lưu thông và cơ bắp tốt, cũng như sự trao đổi chất nhanh.
Thừa cân là một yếu tố quan trọng để kiểm soát để loại bỏ cellulite. Chúng là những thói quen tuyệt vời, để duy trì trạng thái sức khỏe tốt, giảm lượng calo và tăng sản lượng.
Cho ăn không đúng cách làm tăng khả năng lưu giữ, thừa cân và do đó viêm mô tế bào cũng trở nên tồi tệ hơn. Quần áo quá chật và / hoặc tư thế không chính xác (hai chân bắt chéo, đứng lâu) làm thay đổi sự lưu thông bình thường bằng cách nén các mạch máu hoặc làm tổn thương tĩnh mạch trở lại các chi dưới (chú ý đến giày cao gót).
Các yếu tố rủi ro thường liên quan là căng thẳng và hút thuốc, làm trầm trọng thêm tình hình. Hút thuốc có tác dụng co mạch và làm tăng các gốc tự do, trong khi căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) làm tăng khả năng giữ nước.
Để kết luận, đây là một số biện pháp phòng ngừa hữu ích để ngăn ngừa cellulite.
- Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, nhưng hãy cẩn thận đừng giảm cân quá nhanh, vì nó cũng có thể gây mất cơ bắp và trương lực.
- Uống nhiều nước trong ngày
- Làm phong trào
- Thay quần áo và tư thế
- Loại bỏ rượu và giảm, nếu không bãi bỏ, hút thuốc
- Loại bỏ căng thẳng
Các liệu pháp để ngăn ngừa và chống lại cellulite và giữ nước là
- MASSAGE cổ điển: có lợi ích lưu thông
- LYMPHATIC DRAINAGE: đó là một massage phục vụ để kích hoạt lại lưu thông bạch huyết để các chất lỏng và độc tố trong máu được truyền đi để được loại bỏ.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = vận chuyển các ion) bao gồm việc giới thiệu một hoạt chất trong sinh vật thông qua lớp biểu bì. Liệu pháp này cho phép hành động một cách cục bộ trên những điểm không hoàn hảo.
- ÁP LỰC: chỉ ra liệu pháp và máy móc để thực hiện nó. Nó dựa trên một nguyên tắc cơ học tương tự như dẫn lưu bạch huyết, nhưng cũng có tác dụng lên tuần hoàn. Nó bao gồm việc định vị các chi dưới trong xà cạp đặc biệt có chứa một ống bên trong và tăng dần từ phần cực nhất đến phần gần nhất với thân cây (ví dụ, từ bàn chân sau đó được truyền vào để làm phồng phần bắp chân, sau đó đến đầu gối và dần dần để đạt đến lưu vực và sau đó bắt đầu lại từ bàn chân ). Trình tự mà các phần được bơm phồng là phần tiếp theo là máu tĩnh mạch và bạch huyết. Chu kỳ này tạo điều kiện cho dòng máu và bạch huyết, giải phóng môi trường ngoại bào khỏi chất lỏng dư thừa và chất thải trao đổi chất được sản xuất liên tục bởi các tế bào.
Trị liệu được khuyến nghị để điều trị thẩm mỹ và giữ nước.
- MESOTHERAPY: đó là một điều trị dành riêng cho năng lực y tế; Nó bao gồm các loại thuốc tiêm trong da (truyền thống, vi lượng đồng căn, vitamin, khoáng chất, axit amin, vv) với kim nhỏ đặc biệt.
Bùn trị liệu và hydromassage cũng có lợi .
Giảm cân không phải lúc nào cũng trùng với việc loại bỏ cellulite, đó là lý do tại sao chế độ ăn uống có nghĩa là chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng ta nên giảm lượng chất béo hoặc thực phẩm tinh chế, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, ưu tiên trái cây, rau, ngũ cốc và nước.
Thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn kiêng để ngăn ngừa cellulite là cá (đặc biệt là cá màu xanh) giàu Omega-3 - axit béo thiết yếu - thúc đẩy lưu thông và giúp quét sạch độc tố, giảm sưng, cải thiện và bảo vệ cấu trúc tế bào.
Chúng ta đừng quên tầm quan trọng của các loại sợi mà chúng ta tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc, rất hữu ích để làm no trước và giữ cho ruột sạch.
Để chống lại cellulite, cũng cần phải giảm lượng đường dư thừa (bánh mì, mì ống, kẹo) được chuyển thành chất béo và được lưu trữ trong vòng bi!
Thịt đỏ, muối và các sản phẩm từ sữa (pho mát chất béo, v.v.) ủng hộ việc giữ lại, tốt hơn là không lạm dụng nó.
Để ngăn ngừa cellulite, bạn cần bắt đầu duy trì hoạt động từ tuổi thiếu niên.
Với tuổi tác, nên duy trì một cơ thể săn chắc để đảm bảo độ đàn hồi của các mô và cơ bắp tốt; bằng cách này cũng có thể ngăn ngừa các cơn đau tuần hoàn liên minh với cellulite.
- CELLULITE EDEMATOSA: bắt đầu từ 12 năm, các hoạt động được khuyến nghị trong đó toàn bộ cơ thể được tham gia một cách cân bằng để tránh sự bất hòa có thể khó coi và không làm giảm cân. Đối với thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội, thể dục, chạy, vv được khuyến khích ...
- FIBROUS CELLULITE: bắt đầu từ 30 (hy vọng không phải trước đó) có thể hữu ích để duy trì cơ thể săn chắc và năng động, tham gia các hoạt động thể chất liên tục. Một bài tập tim mạch được khuyến khích đi kèm với việc tăng cường tốt: công việc tim mạch (aerobic) sử dụng chuyển hóa chất béo và cải thiện lưu thông, làm săn chắc cơ ngăn chặn sự phá vỡ mô làm nổi bật cellulite, thúc đẩy tổng hợp các mô mới và giúp để xử lý giữ nước.
- SCLEROTIC CELLULITE: đây là giai đoạn tiên tiến, do đó, liệu pháp y tế thường được sử dụng, nhưng người ta không được giữ yên. Vấn đề cũng có thể trở nên nghiêm trọng.
Chúng tôi đề nghị tất cả các hoạt động tim mạch như đi bộ đường dài, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, nhân chứng tim mạch, nhưng cũng có các khóa học xoay tròn và nước ( phòng tập thể dục dưới nước, xe đạp nước ).
Chúng ta đừng quên rằng ở nơi đầu tiên để chống lại cellulite và có được kết quả tốt, một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết!
