Bổ sung và cholesterol

Với sự hiện diện của cholesterol cao, kết quả có thể đạt được bằng cách cải thiện thói quen ăn uống hợp vệ sinh của chính mình * thường lớn hơn so với những người có được bằng cách sử dụng thuốc. Chỉ khi các biện pháp này không tạo ra sự giảm cholesterol thỏa đáng, việc sử dụng đồng thời các loại thuốc cụ thể mới được lên kế hoạch.

Một nửa giữa các loại thuốc và điều chỉnh lối sống, có loại chất bổ sung giảm cholesterol đầy màu sắc. Những sản phẩm này, tất nhiên, chỉ được sử dụng sau khi được sự chấp thuận của bác sĩ, đặc biệt quan trọng khi dùng thuốc, chịu đựng (hoặc bị) các bệnh đáng kể và trong khi mang thai và cho con bú.

Bổ sung chất xơ và cholesterol

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ hòa tan - chứa một lượng tốt trong các loại đậu, yến mạch và cám, táo, trái cây và cà rốt - mức độ LDL và triglyceride thấp hơn. Giống như tất cả các chất bổ sung, rõ ràng, chất xơ chỉ có thể hữu ích nếu được thực hiện trong bối cảnh chế độ ăn uống tỉnh táo và cân bằng.

Danh mục này bao gồm các sản phẩm như hạt psyllium, glucomannan, pectin, guar gum và karaya. Chất bổ sung chất xơ có thể hạn chế sự hấp thụ của các loại thuốc được sử dụng trong thời gian ngắn và đặc biệt là khi sử dụng ở liều cao, có thể gây đầy hơi và đầy bụng.

CÁCH DÙNG hàng ngày được khuyến nghị: 10 - 30 gram mỗi ngày, chia thành các liều được uống ngay trước bữa ăn cùng với nhiều nước.

chitosan

Polysacarit thu được từ vỏ tôm và các loài giáp xác biển khác. Chitosan hoạt động như một chất bổ sung chất xơ, hạn chế sự hấp thụ cholesterol, chất béo và các chất dinh dưỡng khác trong ruột.

CÁCH DÙNG hàng ngày thường được khuyến nghị: 1 - 1, 2 gram gần các bữa ăn chính (bữa trưa và bữa tối).

Beta glucans và cholesterol

Beta glucans là các polysacarit có trong cám của một số loại ngũ cốc, chẳng hạn như yến mạch và lúa mạch, và trong men bia thông thường ( Saccharomyces cerevisiae ). Các phần hòa tan được bán trên thị trường dưới dạng chất bổ sung chất xơ và có thể giúp giảm mức cholesterol LDL.

CÁCH DÙNG hàng ngày thường được đề nghị: 50-200 mg mỗi ngày.

Protein đậu nành và cholesterol

Hiệu quả của lecithin đậu nành trong việc giảm cholesterol máu đã được chứng minh nhiều lần; lời nói tương tự cho các protein thu được từ hạt của cây họ đậu này. Thay thế ít nhất hai hoặc ba lần một tuần thịt bằng các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành (đậu phụ, tempeh, miso) do đó có thể giúp kiểm soát mức cholesterol.

Tiêu thụ quá mức các chất bổ sung và thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành có thể làm giảm nồng độ testosterone ở người một chút, do lượng phytoestrogen cao. Do đó, chế độ ăn uống và hội nhập phải luôn được đánh dấu bằng sự điều độ; mặt khác, dư thừa nước có thể gây chết người.

CÁCH DÙNG hàng ngày thường được khuyến nghị để giảm cholesterol: 20-50 g (protein đậu nành), 5-15 g (lecithin đậu nành).