Cái gì
Băng ghế đảo ngược là gì?
Băng ghế đảo ngược hoặc băng ghế đảo ngược hấp dẫn là một công cụ cho phép cơ thể con người bị đảo lộn trong sự an toàn tuyệt đối.
Sự thay đổi theo hướng hấp dẫn xác định một ứng dụng ngược lại của lực cân đối với sự bình thường vốn có giữa khối lượng của sinh vật và của trái đất. Điều này dẫn đến một loạt các tác dụng thực sự, cụ thể và có thể đo lường được, tuy nhiên, không được sử dụng trong y học thông thường.
Băng ghế đảo ngược được biết đến với khả năng giúp giảm đau cho những người bị đau liên quan đến chèn ép cột sống - đặc biệt là đau thắt lưng; Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào có thể chứng minh rằng việc giảm triệu chứng đau có liên quan đến những thay đổi khách quan của bản chất bệnh lý hoặc với một cơ chế chữa bệnh hiệu quả.
Việc sử dụng băng ghế đảo ngược hấp dẫn không phức tạp, nhưng vẫn cần một số chú ý. Nhiều người có xu hướng đánh giá thấp các tác động, bỏ qua các điều chỉnh cơ bản và có nguy cơ gây thương tích không cần thiết. Đó là khuyến khích không bao giờ thử thực hành này một mình; thực sự có một rủi ro nhất định, thay đổi và chủ quan, về việc mất kiến thức - ví dụ như xảy ra trong phòng tắm hơi và trong nhà tắm Thổ Nhĩ Kỳ.
Hơn nữa, không được quên rằng hiệu ứng đảo ngược cũng có thể ảnh hưởng đến các hệ thống, hệ thống và quận mà chúng ta có thể bỏ qua; ví dụ hệ tuần hoàn và tim, hệ tiêu hóa, các khớp khác, v.v. Điều này có nghĩa là bảng đảo ngược hấp dẫn cũng có một số chống chỉ định, hay đúng hơn là, các điều kiện trong đó nó sẽ không được khuyến nghị hoặc thậm chí không thể xem xét được.
Phạm vi thương mại của băng ghế đảo ngược bao gồm các mô hình khác nhau, khác nhau về thiết kế và cấu trúc, vật liệu, màu sắc, tùy chọn, hoàn thiện và giá cả.
Tại Cosa Phục vụ
Băng ghế đảo ngược để làm gì?
Băng ghế đảo ngược phục vụ để đảo ngược cảm giác áp dụng trọng lực trên cơ thể; trong thực tế, nó đơn giản hóa cử chỉ "treo ngược".
Theo cách này, đối với nhiều độc giả "từ cột sống mạnh mẽ và khỏe mạnh", nó có vẻ như là một sự giải quyết thực sự; thực tế chỉ có những người bị đau lưng mới có thể nâng cao tầm quan trọng của việc giảm đau, thậm chí là tạm thời.
Có vẻ như băng ghế đảo ngược, đặt lực kéo đặc biệt là bệnh rachis, có thể giảm ngay lập tức, nhưng không có bất kỳ tác động cụ thể nào đối với căn nguyên của rối loạn, triệu chứng của đĩa đệm thoát vị - đặc biệt liên quan đến vùng thắt lưng.
Băng ghế đảo ngược hấp dẫn không phải là một công cụ phù hợp cho những người hoài nghi, mà là cho những người quyết tâm thử tất cả để tránh tự nhồi thuốc. Một vài phút ở vị trí này trên thực tế có thể hạn chế sự nhạy bén vào cuối ngày, một khoảnh khắc trung gian giữa các hoạt động hàng ngày làm căng thẳng cột sống và giấc ngủ - điều mà đối với những người bị đau lưng, thường tồi tệ hơn.
Không có bằng chứng khoa học để chứng minh bất kỳ hiệu quả điều trị nào, nhưng điều này dường như không làm nản lòng nhiều người chơi thể thao, người đã chọn "tải xuống" đĩa đệm sau mỗi buổi tập. Nhiều người không biết rằng cột sống vẫn bị nghiền nát bởi trọng lực; Rốt cuộc, có một lý do hợp lệ nếu chiều cao được đo vào buổi sáng và không vào buổi tối.
Trong nhiều môn thể thao, hiệu ứng nghiền này được nhấn mạnh. Hầu hết, một người được dẫn đến tin rằng chính sự quá tải có tác động lớn nhất, nhưng nó không được nói ra. Đĩa đệm được cấu tạo từ mô sụn đàn hồi một phần; điều này có nghĩa là, bằng cách thực hiện 10 lần lặp lại squats với 100 kg nằm trên vai, cột sống sẽ bị căng thẳng trong thời gian 30-60 '- tùy thuộc vào nhịp điệu thực hiện. Mặt khác, những người luyện tập chạy việt dã, thực hiện khoảng 10.000, 200.000, 30.000 rebound mỗi phiên - tùy thuộc vào cấp độ - tuy nhiên, phải được thêm vào các hoạt động hàng ngày. Tôi không thể nói cái nào trong hai cái có tác dụng bất lợi hơn, cũng bởi vì các hiệu ứng khác nhau rất nhiều tùy theo sự chủ quan, kỹ thuật thực hiện, trọng lượng cơ thể và vân vân. Tuy nhiên, không thể bỏ qua giả thuyết rằng, trong nhiều hoạt động, một vài phút trên băng ghế đảo ngược chỉ có thể mang lại lợi ích.
Điều tương tự cũng có thể xảy ra với những người thực hành các hoạt động làm việc được đặc trưng bởi một mức độ hoạt động thể chất thực sự nặng nề; một phần của thể loại này chủ yếu là khuân vác, lao động nông trại và thợ mộc thực hiện trong trường hợp không có tự động hóa. Chúng ta đừng quên phần khác của chướng ngại vật, đó là, người thực hiện một công việc được đặc trưng bởi chi tiêu năng lượng thấp chính xác vì bảo trì tư thế không đầy đủ; chúng ta nói về những người đứng cả ngày, thường cúi về phía trước - ví dụ, trợ lý cửa hàng, công nhân nhà bếp, công nhân dây chuyền lắp ráp, v.v. - hoặc ngồi - như nhân viên và tài xế xe tải. Trong trường hợp này, sự căng thẳng trên các đĩa đệm đốt sống là trên hết cục bộ, nhưng không kém phần có hại.
Băng ghế đảo ngược cũng can thiệp vào lưu thông máu, về chức năng của tim và tiêu hóa. Một ngách nhỏ của mọi người cũng bị thuyết phục rằng băng ghế đảo ngược trọng lực bằng cách nào đó có thể làm giảm, trì hoãn hoặc ảnh hưởng đến sự khởi đầu của cellulite. Đây là một tuyên bố không thể thay đổi. Cũng đúng, sử dụng đúng cách, công cụ tăng tốc trở lại tĩnh mạch; Đối với những người không biết, khi quá yếu, đây được coi là yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng ứ đọng chất lỏng ở các chi dưới - lần lượt liên quan đến sự khởi phát của bệnh panniculopathy phù nề. Do đó, mối liên hệ giữa việc sử dụng băng ghế đảo ngược hấp dẫn và phòng ngừa và giảm cellulite là khá đáng nghi ngờ.
Bằng cách can thiệp vào dòng máu, ủng hộ sự trở lại tĩnh mạch, bảng đảo ngược hấp dẫn có xu hướng thúc đẩy tần số và cung lượng tim. Điều này dẫn đến sự gia tăng khối lượng công việc như nhau và sự tiêu thụ oxy của mô co bóp (cơ tim). Điều này không có tác dụng có lợi, mà chỉ có chống chỉ định - mà chúng ta sẽ xem xét sau này.
Việc sử dụng băng ghế đảo ngược liên quan đến xu hướng đi lên của nội dung dạ dày. Điều này xảy ra không nghi ngờ gì sau bữa ăn, nhưng không thể loại trừ ngay cả khi bụng đói - một trường hợp trong đó dịch dạ dày sẽ chiếm ưu thế. Chúng ta đừng quên rằng trọng lực luôn bị coi là kẻ thù cay đắng của những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Điều này, thường xuyên hơn ở những người cũng có một sự thay đổi giải phẫu được gọi là thoát vị hiatal, có thể có chống chỉ định và biến chứng rất nghiêm trọng.
Làm thế nào để sử dụng nó
Làm thế nào để sử dụng băng ghế đảo ngược?
Việc sử dụng băng ghế đảo ngược là lý thuyết cơ bản, nhưng trong thực tế, nhiều người đang gặp khó khăn. Điều này là do dụng cụ phải "vừa vặn" một cách hoàn hảo, dưới hình phạt phân phối không chính xác lực trọng lượng và hậu quả là đau, trầy xước, khó chịu, v.v.
Chúng tôi bỏ qua hội nghị và tất cả các khuyến nghị liên quan vì lý do rõ ràng; không cần thiết phải xác định rằng, nếu không có lắp ráp đặc biệt, hoạt động và thời gian, cũng như sự an toàn của băng ghế đảo ngược trọng lực, chắc chắn sẽ bị xâm phạm.
- Đầu tiên, chúng tôi đặt vị trí của thanh điều chỉnh dựa trên chiều cao cụ thể. Điều này thường được cố định nhờ một chốt phù hợp với chỗ ngồi thích hợp - được kết nối với một núm được cung cấp với lò xo để quay trở lại - và một ốc vít bổ sung để đảm bảo an toàn và ổn định.
- Thanh phải được kéo dài xuống dưới nếu giường sẽ quay quá nhanh hoặc ngược lại nếu nó không xoay
- Ổn định băng ghế ở vị trí thẳng đứng và đảm bảo nó được khóa nhờ vào tay cầm cố định đặc biệt. Bây giờ có thể có được trên băng ghế dự bị
- Sau đó điều chỉnh khối mắt cá chân được cung cấp với vòng bi, sao cho an toàn - đó là để tránh trơn trượt - nhưng không ảnh hưởng đến sự thoải mái theo cách nhạy cảm. Mang giày, độ kín của bàn chân lớn hơn nhiều
- Để ra khỏi băng ghế ngay bây giờ, luôn đảm bảo rằng tay cầm khóa ở vị trí cố định của thiết bị, bạn cần mở khóa khối tay cầm - cơ chế có thể khác nhau giữa mô hình này và mô hình khác
- Bắt đầu đảo ngược bằng cách mở khóa khối xử lý và nằm xuống từ từ. Bây giờ giường nên xoay; nếu nó không làm điều đó hoặc làm nó quá nhanh, lặp lại bước 1
- Khóa khối tay cầm ở vị trí mong muốn. Nên tiến hành dần dần, bắt đầu với độ nghiêng 15-20 °
- Để đạt được nghịch đảo dọc, sử dụng thanh đảo ngược thường nằm ở dưới cùng, ở đế của công cụ. Lưu ý : Có thể cơ chế phanh, về lâu dài, sẽ nới lỏng và mất hiệu quả; do đó hiệu chỉnh nó là một phần của bảo trì thông thường của thiết bị.
Thận trọng và Tư vấn
Thận trọng khi sử dụng băng ghế đảo ngược
Băng ghế đảo ngược hấp dẫn phải được lắp ráp cẩn thận và theo dõi định kỳ trong tất cả các thành phần của nó, đặc biệt là các đối tượng để mặc.
Trước hết, cần thiết là dụng cụ được đặt ở một nơi thích hợp, trong đó có không gian cần thiết cho vòng quay.
Quy định phải diễn ra dần dần; những thay đổi nhỏ trong phân phối trọng lượng chịu trách nhiệm cho những thay đổi đáng kể trong vòng quay.
Sử dụng phải luôn luôn đi kèm với sự hiện diện của người khác. Điều này, rất quan trọng trong giai đoạn đầu tiên, cũng là mong muốn sau này. Trên thực tế, không loại trừ tình trạng này, tuy nhiên, từ xa, về một căn bệnh hoặc trong bất kỳ trường hợp mất kiến thức nào trong quá trình thực hiện.
Tránh sử dụng băng ghế đảo ngược trọng lực sau bữa ăn, sau khi uống nhiều rượu, và trong sự hiện diện của các yếu tố rủi ro hoặc các yếu tố phân biệt được đề cập dưới đây.
Điều rất quan trọng là đảm bảo rằng các giá đỡ và kẹp chân được cố định chắc chắn, rằng các chân của thanh điều chỉnh được đặt đúng cách và nó được điều chỉnh đúng.
Lời khuyên hữu ích cho việc sử dụng băng ghế đảo ngược
Việc sử dụng băng ghế đảo ngược nên bắt đầu với độ nghiêng nhẹ khoảng 15-20 °, tăng dần.
Vị trí trên giường cần giữ hai tay ở hai bên, gần đùi. Nó sẽ là các chi trên, tăng lên, để tạo ra sự mất cân bằng cần thiết cho việc xoay của tựa lưng trên trục.
Sử dụng băng ghế đảo ngược trọng lực ban đầu trong 1-2 phút và không bao giờ quá 5-10 phút mỗi lần.
Không ở trong tư thế thẳng đứng quá lâu, bằng cách thỉnh thoảng xoay thiết bị để tránh thay đổi lưu thông quá mức.
Trước khi đi xuống, hãy đứng thẳng trong thời gian cần thiết để bình thường hóa lưu thông.
Chống chỉ định
Chống chỉ định với việc sử dụng băng ghế đảo ngược
Không nên sử dụng băng ghế đảo ngược trong các trường hợp sau:
- Mang thai: rõ ràng là do sự căng thẳng của đứa trẻ chưa sinh hoặc do nhau thai
- Bệnh cơ tim: dưới bất kỳ hình thức nào, vì đảo ngược lực hấp dẫn gây ra sự gia tăng sức cản ngoại biên, trở lại tĩnh mạch, do đó là tần số tim và cung lượng tim, và mức tiêu thụ oxy của cơ tim
- Thiếu máu não và TIA gần đây
- Sử dụng thuốc chống đông máu
- Tất cả các điều kiện trong đó sự thay đổi của lưu lượng máu có thể ảnh hưởng tiêu cực:
- tăng huyết áp
- bệnh tăng nhãn áp
- Tách võng mạc
- bịnh đau mắt
- Nhiễm trùng tai giữa
- Béo phì nặng: bởi vì nó tương quan toàn cầu với nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau và tử vong
- Thoát vị hiatal và bệnh trào ngược dạ dày thực quản: vì những lý do chúng tôi đã mô tả ở trên
- Chấn thương cột sống: không thể lường trước được hậu quả mà cột sống có thể kéo dài đối với những đối tượng này
- Sưng khớp các loại, đặc biệt là liên quan đến các chi dưới, hông và lưng
- Gãy xương gần đây
- Loãng xương và rối loạn chuyển hóa xương: do nguy cơ gãy xương do tai nạn
- Cấy xương: đặc biệt là xương đùi và đầu gối
- Khó chịu ở vai: việc sử dụng băng ghế đảo ngược đòi hỏi phải mở rộng các chi trên; có những bệnh khớp hạn chế sự di chuyển này và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bị căng thẳng.
