Bởi Tiến sĩ Davide Traverso
Đào tạo chéo hoặc đào tạo là kỹ thuật đào tạo cho phép, thông qua việc luyện tập các môn thể thao khác nhau, thậm chí trái ngược với nhau, để tăng mức độ hiệu suất hoặc bắt đầu tập thể dục. Ý tưởng cơ bản nảy sinh từ buổi bình minh của ba môn phối hợp, khi các vận động viên tham gia vào ba hoạt động cho thấy họ có thể đạt được hiệu suất cao trong các môn cá nhân. Chúng tôi bắt đầu nghiên cứu làm thế nào một khóa đào tạo dựa trên cử chỉ thể thao (ví dụ như chạy bộ) có thể cải thiện hiệu suất trong một môn học khác (ví dụ như bơi lội).
Hình thức vật lý là gì?
Các phương tiện truyền thông đại diện cho hình thể như một cơ thể đẹp để được nhìn thấy, theo các thông số thẩm mỹ của thời đại chúng ta: người phụ nữ phải gầy và người đàn ông cơ bắp và không có một sợi mỡ. Trong suy nghĩ tổng thể của tôi, hình thức vật lý khá khác biệt: đó là sự hài hòa, vâng, về hình thức, nhưng trên hết là các phong trào. Người trong mẫu phải có khả năng thể hiện tốt nhất tất cả các phẩm chất thể chất của họ, đó là:
sức mạnh, độ bền, độ đàn hồi và cân bằng
đại diện cho bốn cột thể dục. Người sẽ phát triển bốn phẩm chất này một cách hài hòa sẽ có một cơ thể đẹp để được nhìn thấy, nhưng trên hết là chức năng và sẽ được hưởng sức khỏe tốt. Tập thể dục chéo trước hết phải là một khóa đào tạo chức năng, nghĩa là nhằm mục đích cải thiện các chức năng của sinh vật.
Các loại vật lý
Để chuẩn bị một chương trình thực sự hiệu quả, chúng ta phải tính đến một số yếu tố cụ thể cho chủ đề được đề cập. Theo tôi, một trong những yếu tố này là loại vật lý của nó. Nhiều tác giả đã tạo ra các phân loại về các loại vật lý; một phân loại có thể hữu ích cho công việc của chúng tôi là bao gồm 5 somatotypes, 3 trong số đó là cơ sở và 2 trung gian.
mesomorph
Các loại thể thao xuất sắc mệnh. Thân cây tương đối dài nhưng phát triển tốt, với ngực trên bụng, bộ xương và cơ bắp đặc biệt mạnh mẽ. Chúng tôi đang đối mặt với người đàn ông của Leonardo. Những môn học này được đưa đến mọi môn thể thao, hoạt động tinh thần và tham gia. Đối mặt với những người thuộc mô hình này, công việc của chúng tôi sẽ rất thuận lợi, chúng tôi có thể đề xuất một chương trình phân chia giữa các hoạt động khác nhau, sức mạnh và sức bền, để lại không gian cho khách hàng quyết định sở thích của mình; kết quả sẽ đến nhanh chóng
endomorph
Những người thuộc kiểu sinh học này sẽ có xu hướng thừa cân, đặc biệt họ sẽ tích tụ mỡ ở bụng. Brevilinear với chân tay và cổ tương đối ngắn, với trương lực cơ thấp. Tinh thần sống động và mở rộng. Nhờ các đòn bẩy ngắn, các đối tượng thuộc loại này dễ dàng phát triển sức mạnh, nhưng vấn đề chính của họ là khó giảm cân. Thật tự nhiên khi nghĩ đến việc đề xuất với những người thuộc chương trình kiểu sinh học này tập trung vào hoạt động hiếu khí; chúng ta sẽ dễ dàng mất đi khách hàng, khi phải đối mặt với một chương trình khó khăn về thể chất, sẽ có xu hướng từ bỏ. Thay vào đó chúng tôi sử dụng phẩm chất của nó, chúng tôi xây dựng một chương trình phát triển khối cơ trong chế độ ăn có kiểm soát. Chúng tôi cũng sẽ hiểu một cách hợp lý các hoạt động cho sự phát triển của kháng chiến, nhưng giới thiệu chúng dần dần, đóng khung chúng trong bối cảnh xã hội hóa (bài học về quay, đi bộ hoặc chạy trong công ty), để khách hàng cũng đam mê loại hình đào tạo này.
ectomorph
Khuynh hướng chân dài, với bộ xương thanh tao, cơ bắp bị thiếu hụt, bụng phẳng phiu, chân tay dài và mỏng. Tinh thần lo lắng và hướng nội. Mỡ cơ thể gần như không tồn tại và sự phát triển của khối cơ là vấn đề. Như trường hợp trước, rất dễ rơi vào kết luận dễ dàng về chương trình lý tưởng có thể là gì. Hãy thử sử dụng một chương trình phát triển lực dựa trên các bài tập có trọng lượng tự nhiên; nhờ sự nhẹ nhàng tương đối của cơ thể, khách hàng thuộc kiểu sinh học này sẽ được tạo điều kiện thuận lợi trong việc thực hiện các bài tập này và sẽ được hài lòng. Chúng tôi sử dụng công việc để kháng chiến vì khách hàng của chúng tôi sẽ thấy mình thực hiện một hoạt động mà anh ta mang lại về mặt thể chất và sẽ thu được lợi ích tối đa từ đó.
