Các bệnh tim mạch, hoặc các bệnh nhắm vào tim và mạch máu (động mạch và tĩnh mạch), là nguyên nhân chính gây tử vong ở các nước công nghiệp nhất trên thế giới .
Để đóng một vai trò quyết định đối với sự khởi đầu của họ, đó chắc chắn là người tập thể dục kém (nếu không hoàn toàn vắng mặt), trong đó tập thể dục cũng có nghĩa là đi bộ đơn giản trong vài chục phút.
Theo một cuộc khảo sát của trang web Hoa Kỳ www.love.org, những lý do cho lối sống ít vận động cũng được tìm thấy trong tình trạng thiếu thời gian. Trên thực tế, 14% những người tham gia khảo sát được hỏi trả lời rằng họ không có đủ thời gian (nửa giờ nổi tiếng thường được nói đến) để thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên.
Vì công việc thường không được thực hiện công việc thường xuyên, nên đây là một số lời khuyên mà các chuyên gia khuyên dùng cho những người lao động ít vận động (tức là những người làm việc trong đó có rất ít chuyển động):
- Luôn thích cầu thang đến thang máy
- Đứng lên hoặc tốt hơn, đi bộ vào dịp gọi công việc
- Nếu bạn có cơ hội biết trước lịch trình làm việc trong tháng, hãy lên kế hoạch cho những khoảnh khắc hoạt động thể chất này. Lập kế hoạch giúp bạn thường xuyên hơn trong bài tập .
- Nếu bạn đi du lịch nhiều bằng máy bay và dành nhiều thời gian ở sân bay, thật tốt khi đứng hoặc có lẽ, đi bộ khi bạn đang chờ chuyến bay của mình.
- Bất cứ khi nào có khả năng, hãy đi bộ hoặc duỗi chân . Ví dụ, trong giờ nghỉ trưa, hãy dành vài phút đi bộ ngắn.
- Đỗ xe cơ giới của bạn một vài phút đi bộ từ nơi làm việc. Ngoài ra, sử dụng giao thông công cộng hoặc xe đạp .
- Nếu có thể, hãy lấy một chiếc bàn cho phép bạn làm việc đứng lên.
- Tìm hiểu xem có phòng tập thể dục, hồ bơi hoặc một trung tâm tương tự khác gần nơi làm việc. Mang đến văn phòng những bộ quần áo được sử dụng ở những nơi này, có thể tham dự chúng trong giờ nghỉ của một vài giờ hoặc vào cuối ngày làm việc.
