Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Nước cam | 300 g |
| bánh mì | 100 g |
| mứt | 30 g |
| Ca cao và kem hazelnut | 30 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Hạnh nhân ngọt | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo lứt | 120 g |
| Đậu đóng hộp | 100 g |
| dầu ô liu nguyên chất | 15 g |
| bí xanh | 200 g |
SNACK | |
| Thanh ăn kiêng | 80 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 150 g |
| Thỏ, thịt nạc | 150 g |
| dưa chuột | 200 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| Bia nhẹ | 330 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2600 Kcal | |
| protein | 125 g | 19 |
| Charcoal | 76 g | 26 |
| carbohydrates | 360 g | 52 |
| sợi | 48 g | |
| đồ uống | 9, 24 g | 2 |
| ủi | 25, 4 mg | |
| bóng đá | 1164 mg | |
| cholesterol | 108 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| đường | 10 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 40 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
ĂN TRƯA | |
| Spaghetti hoặc mì ống mì cứng khác | 120 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Ớt vàng | 150 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Bít tết cá ngừ nướng | 250 g |
| Coca-cola | 330 g |
SNACK | |
| Pine Nuts | 20 g |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì với ô liu | 120 g |
| 2 quả trứng gà | 120 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| kiwi | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2618 Kcal | |
| protein | 129 g | 20 |
| Charcoal | 87 g | 30 |
| carbohydrates | 351 g | 50 |
| sợi | 24 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 16, 68 mg | |
| bóng đá | 1175 mg | |
| cholesterol | 721 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| đường | 10 g |
| muesli | 50 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Sô cô la đen | 70 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống mì | 120 g |
| Bít tết cá hồi nướng | 150 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| bí xanh | 200 g |
| Rượu trắng | 150 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất với ngũ cốc và mạch nha | 130 g |
DINNER | |
| Gạo lứt | 120 g |
| Nước sốt thịt đã sẵn sàng | 70 g |
| Parmesan bào | 30 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Cà tím nướng | 150 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2610 Kcal | |
| protein | 114 g | 17 |
| Charcoal | 88 g | 30 |
| carbohydrates | 334 g | 48 |
| sợi | 40 g | |
| đồ uống | 15, 15 g | 4 |
| ủi | 19, 82 mg | |
| bóng đá | 1282 g | |
| cholesterol | 193 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 500 g |
| đường | 5 g |
| Rắc rối | 50 g |
| Mật ong Millefiori | 30 g |
| Mứt mơ | 30 g |
SNACK | |
| Đậu phộng rang | 25 g |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Spaghetti wholemeal | 120 g |
| phô mai mozzarella | 120 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| cà rốt | 150 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Bánh mì nguyên cám | 70 g |
| Nguyên giăm bông | 50 g |
DINNER | |
| khoai tây | 300 g |
| Xúc xích thịt lợn tươi | 100 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2601 Kcal | |
| protein | 103 g | 16 |
| Charcoal | 99 g | 34 |
| carbohydrates | 346 g | 50 |
| sợi | 48 g | |
| đồ uống | ||
| ủi | 19, 43 mg | |
| bóng đá | 805 mg | |
| cholesterol | 157 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
