tổng quát
Trong một số giới hạn nhất định, hiện tượng sưng chân khi mang thai là hậu quả sinh lý của thai kỳ, đặc biệt là trong quý cuối cùng.
Để vừa phải và / hoặc ngăn ngừa sưng chân, có một số biện pháp khắc phục. Trước hết, tốt nhất là nghỉ ngơi và tránh đứng lâu; Sau đó, nên tập thể dục vừa phải, chăm sóc chế độ ăn uống, mang giày thoải mái, v.v.
Ngoại trừ các biến chứng, như tiền sản giật, bàn chân sưng phồng mang thai biến mất sau khi sinh trong vòng một tuần.
Các triệu chứng
Bàn chân sưng khi mang thai là một trong những tác động có thể của việc giữ nước, diễn ra trong các mô cơ thể của bà bầu, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai cuối cùng. Vì lý do này, sưng chân và các quận khác được xem xét, trừ khi xấu đi, một phản ứng sinh lý của cơ thể đang chuẩn bị cho việc sinh nở.
Nó khá dễ dàng để nhận thấy sự khởi đầu của họ, bởi vì da có vẻ ngoài rất đặc biệt; trong thực tế, da xuất hiện như căng, sáng bóng và rõ ràng là sưng lên.
Việc giữ nước, ngoài việc ảnh hưởng đến bàn chân, còn có thể liên quan đến chân, mông, tay và mặt.
ĐỊNH NGH OFA CỦA NƯỚC
Trong y học, giữ nước là xu hướng giữ chất lỏng trong cơ thể, cả trong các mô và trong các khoang được tạo hình sẵn của cơ thể. Sự ứ đọng của các chất lỏng này xác định sưng của các vị trí bị ảnh hưởng và biểu hiện bằng một dấu hiệu đặc trưng: phù nề .
Hơn nữa, về lâu dài, các chất độc hại tích tụ trong chất lỏng bị ứ đọng, làm phức tạp tình hình.
Các chất lỏng, được đề cập khi chúng ta nói về giữ nước, có nguồn gốc từ máu: trên thực tế, chúng bao gồm huyết tương, nổi lên từ các mạch máu tĩnh mạch. Chứa nước, muối khoáng và protein, huyết tương là phần không bị nhiễm độc của máu .
Một dấu hiệu đặc trưng của giữ nước : da của người bị giữ nước mạnh, nếu ấn bằng ngón tay, tạo thành một chỗ lõm, rất giống với một cái lỗ, sẽ biến mất trong vài giây / phút.
Để đánh giá mức độ giữ nước, bác sĩ sử dụng tính năng này để kiểm tra: ấn vào một điểm, trong đó rõ ràng là giữ nước (thường là đùi) và ghi chú mức độ ấn tượng hình thành và thời gian kéo dài biến mất.
KHI NÀO BẠN CẦN THỰC HIỆN?
Hình: hình thành điển hình của lúm đồng tiền (được gọi là fovea) sau khi đã nén sưng bằng ngón tay. Từ trang web: www.mayoclinic.org
Giữ nước là một hiện tượng điển hình của ba tháng cuối của thai kỳ, nhưng sưng tấy được nhấn mạnh đặc biệt trong hai hoặc ba tuần cuối của thai kỳ.
nguyên nhân
Bàn chân bị sưng khi mang thai là do sự ứ đọng của chất lỏng cơ thể bên trong các mô; nói cách khác, từ một quá trình giữ nước. Để ủng hộ các quá trình này, đó là cùng một trạng thái của thai kỳ. Vì lý do gì?
- Khi mang thai, máu thay đổi thành phần, làm tăng phần chất lỏng (huyết tương) so với tiểu thể (hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu). Phần không xác định, như chúng ta đã nói, là chất lỏng gây ra hiện tượng giữ nước.
- Ngay từ những giây phút đầu tiên, ở phụ nữ mang thai, có sự gia tăng nồng độ hormone, progesterone . Hormone này, hoạt động như một thuốc giãn mạch, làm chậm lưu thông máu và thúc đẩy quá trình ứ máu, do đó gây ứ nước.
- Trong ba tháng cuối, tử cung to ra rất nhiều, chèn ép các mạch máu tĩnh mạch mang máu từ phần dưới của cơ thể (bàn chân và chân) đến tim. Điều này gây khó khăn cho việc đi lên dòng máu và ủng hộ sự ứ đọng của chất lỏng dọc theo các chi dưới.
CÁC YẾU TỐ THAM GIA CÁC TRIỆU CHỨNG
Làm nặng thêm tình trạng sưng chân, đôi khi thậm chí là quyết định, có thể là sự kết hợp của các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như: thừa cân hoặc béo phì, nhiệt độ cao (tức là nhiệt độ khí quyển ) và đứng trong thời gian dài.
Ảnh hưởng của thừa cân và béo phì được giải thích là do chất lỏng cơ thể có xu hướng ứ đọng dễ dàng hơn trong mô mỡ ; ở phụ nữ thừa cân và béo phì, hàm lượng mô mỡ là đáng chú ý.
Nhiệt khí quyển làm tăng sự giãn nở của các mạch máu và mặt khác, làm chậm quá trình lưu thông máu, thuận lợi cho sự ứ máu; nói cách khác, một hành vi tương tự như hành vi được mô tả ở trên đối với progesterone được quan sát thấy.
Cuối cùng, đứng trong nhiều giờ, do trọng lực, khiến máu khó lên cao hơn và tăng lên, như trong trường hợp nhiệt độ trong khí quyển, máu ứ đọng ở các chi dưới.
Biện pháp khắc phục
Ở hầu hết phụ nữ mang thai, bàn chân mang thai bị sưng bắt đầu xì hơi ngay sau khi sinh và trong vòng một tuần hoặc lâu hơn, sự trở lại bình thường được quan sát thấy.
Tuy nhiên, cả trong giai đoạn cấp tính (tuần cuối của thai kỳ) và sau khi sinh (để tăng tốc độ phục hồi), có thể đưa vào thực hành các biện pháp sau:
- Tránh đứng lâu . Nếu không thể làm theo lời khuyên này, tốt nhất là bạn nên chăm sóc để cân bằng trọng lượng cơ thể trên cả hai chân.
- Nghỉ ngơi và tư thế được thực hiện . Một trong những biện pháp quan trọng nhất là nghỉ ngơi với chân và bàn chân được giữ cao hơn hông, ít nhất một giờ mỗi ngày. Vị trí này, trên thực tế, do trọng lực, thúc đẩy sự quay trở lại của máu tĩnh mạch từ chi dưới đến tim. Ghế sofa là ghế sofa lý tưởng, nơi bạn có thể đảm nhận tư thế nói trên, tuy nhiên bạn sẽ có kết quả tương tự, nằm trên giường và đặt một hoặc hai chiếc đệm dưới chân.
Cuối cùng, tránh bắt chéo chân.
- Mang giày thoải mái . Có thể hữu ích để có được đôi giày không có dây buộc và kích thước lớn hơn, để không làm tăng sự ứ máu. Trên thực tế, những đôi giày quá chật có xu hướng ngăn chặn sự lưu thông của máu và chất dịch cơ thể.
- Thực hiện các bài tập cho bàn chân . Gấp và duỗi chân và xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, tất cả trong một số lần khác nhau và trong vài bộ một ngày; chuyển động tương tự thúc đẩy lưu thông máu và giảm ứ máu trong các mô cơ thể
- Tập thể dục vừa phải . Để thúc đẩy lưu thông máu và trở lại tĩnh mạch, có thể hữu ích để đi bộ. Rõ ràng, số lượng bài tập được thực hiện phải đầy đủ và không quá mức.
- Tránh môi trường quá nóng . Nếu có thể vào ban ngày, tốt nhất là tránh môi trường quá nóng hoặc phơi mình dưới ánh mặt trời mùa hè vào những giờ trung tâm trong ngày.
- Mang vớ đàn hồi . Chúng là những đôi tất co giãn đặc biệt, giúp thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết (tức là của bạch huyết).
- Biện pháp tự nhiên . Trong số các biện pháp tự nhiên, có mát xa bàn chân và mắt cá chân, châm cứu, liệu pháp mùi hương và liệu pháp tế bào học. Trước khi thực hành một số phương pháp điều trị này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIẾM SỨC KHỎE TỰ NHIÊN, SAU CÁC BÊN?
Sau khi sinh, bàn chân sưng, cũng như các bộ phận khác của cơ thể bị giữ lại, xì hơi và trở lại bình thường, nhờ tăng tiết mồ hôi và hoạt động của thận, làm tăng lượng nước tiểu hàng ngày được loại bỏ.
Cảnh báo : nếu các rối loạn vẫn còn hơn một tuần, không thấy cải thiện và có những cơn đau ở chân và đau đầu dữ dội, nên tham khảo ý kiến bác sĩ và trải qua các xét nghiệm lâm sàng.
phòng ngừa
Bàn chân sưng khi mang thai là một tình trạng không thể ngăn chặn hoàn toàn, bởi vì, như chúng tôi đã nói, chúng là kết quả của phản ứng sinh lý của cơ thể đối với tình trạng mang thai.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mức độ nghiêm trọng của việc giữ nước không thể giảm theo một cách nào đó. Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, có thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể, khuyến khích lợi tiểu và cải thiện lưu thông máu.
Dưới đây, chúng tôi báo cáo các biện pháp ăn kiêng thường diễn ra trong quá trình sưng chân, tay, hông và chân.
- Đừng ăn quá nhiều . Mang thai đòi hỏi một lượng calo cao hơn bình thường, đó là sự thật, nhưng chúng ta không được phóng đại. Như chúng ta đã thấy, trên thực tế, tăng cân là một trong những yếu tố chịu trách nhiệm cho việc giữ nước.
- Không vượt quá các thực phẩm giàu tinh bột, đặc biệt là những thực phẩm có chứa men (bánh mì, pizza, v.v.), vì chúng có xu hướng làm tăng sưng.
- Tránh ăn mặn, béo, thức ăn kém, vì chúng có xu hướng thúc đẩy giữ nước. Ngoài ra, nên tránh một số loại thực phẩm đóng gói nhất định, vì chúng có chứa lượng muối không xác định (do đó không thể kiểm soát được) và thường là quá mức.
- Uống nhiều nước để thúc đẩy hoạt động của thận và lợi tiểu.
- Tăng lượng thức ăn như trái cây và rau quả . Trái cây và rau quả là thực phẩm lành mạnh, khuyến khích lợi tiểu và chứa nhiều chất xơ, điều chỉnh hoạt động của ruột. Hơn nữa, trái cây một phần thay thế các loại tinh bột đã loại bỏ.
- Tăng lượng thức ăn giàu vitamin . Vitamin không chỉ có trong trái cây và rau quả, mà còn trong dầu ô liu, hạnh nhân, đậu phộng, mầm lúa mì, v.v.
- Tăng lượng thức ăn, được biết là cải thiện lưu thông máu . Một số ví dụ về thực phẩm thúc đẩy lưu thông máu là: tỏi, hành tây và quả mọng.
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ?
Biến chứng có thể xảy ra
Triệu chứng tiền sản giật
- Nhức đầu mạnh
- Vấn đề về thị lực, chẳng hạn như mờ mắt
- Đau bụng
- ói mửa
Đôi khi, sưng quá mức ở bàn chân và các bộ phận khác của cơ thể là dấu hiệu của một hội chứng mà phụ nữ mang thai sợ hãi, được gọi là tiền sản giật hoặc thai nghén. Tiền sản giật được đặc trưng không chỉ bởi khả năng giữ nước mạnh mà còn bởi: protein niệu và tăng huyết áp .
Protein niệu là sự gia tăng protein trong nước tiểu bị xóa, trong khi tăng huyết áp là sự gia tăng huyết áp.
Trong trường hợp nghi ngờ tiền sản giật (xem các triệu chứng sang một bên), tốt nhất là ngay lập tức trải qua tất cả các điều tra cần thiết, vì tình hình có thể thoái hóa hơn nữa, khiến người mẹ gặp nguy hiểm.
