Sức đề kháng là khả năng thể chất cho phép bạn duy trì một nỗ lực nhất định càng lâu càng tốt. Khả năng này phản ánh hiệu quả của các hệ thống năng lượng liên quan đến việc thực hiện cử chỉ vận động; trong thực tế, để được thực hiện, bất kỳ chuyển động nào cũng cần một lượng ATP nhất định (tiền năng lượng của sinh vật) được phân phối trong một khoảng thời gian nhất định. Có nhiều năng lượng hơn có nghĩa là giữ cho nỗ lực lâu hơn mà không làm giảm hiệu suất; Nói tóm lại, năng lượng đồng nghĩa không chỉ với sức mạnh, mà còn với sức đề kháng. Ví dụ, hãy nghĩ về một vận động viên chạy marathon: anh ta sẽ cần một luồng ATP cao và liên tục trong một khoảng thời gian khá dài (3-4 h); ngược lại, một centimet cần một lượng ATP khổng lồ trong một thời gian cực kỳ ngắn (khoảng 10 giây). Về phần sau, chúng ta biết rằng sau khi bắt đầu từ các khối đạt tốc độ tối đa trong khoảng 40 mét, sau đó anh ta phải cố gắng giữ nó cho đến vạch đích; do đó nó phải chống lại nỗ lực. Ví dụ tầm thường này làm cho chúng ta hiểu làm thế nào có nhiều hình thức kháng cự và do đó có nhiều phương pháp khác nhau để huấn luyện nó.
Các loại kháng chiến
Sức đề kháng, được hiểu là khả năng kéo dài một hoạt động thể chất ít nhiều đòi hỏi theo thời gian, có thể liên quan đến một nhóm cơ bị hạn chế và chất nền năng lượng địa phương liên quan (sức đề kháng cơ bắp) hoặc liên quan đến các khối cơ quan trọng và toàn bộ hệ thống tuần hoàn và hô hấp tim mạch (kháng chiến chung).
| CHUNG | khả năng duy trì một nỗ lực chung, thường khác xa với cử chỉ thể thao mà sức đề kháng đang được rèn luyện. Ví dụ phổ biến nhất là chạy. |
| ĐẶC BIỆT | khả năng duy trì một nỗ lực rất gần với đấu thầu. |
Kháng chiến chung, không giống như đặc biệt, rất quan trọng đối với mọi người, ngay cả đối với những người không luyện tập hoạt động thể chất với tham vọng cạnh tranh (đối với những người có cơ sở để xây dựng các loại kháng cự cụ thể khác nhau). Trên thực tế, cơ thể con người cần phải di chuyển và về vấn đề này, không có gì tốt hơn tập thể dục thông thường; nếu khả năng này bị từ chối anh ta, sớm hay muộn, anh ta sẽ bị bệnh.
Hai biểu hiện đặc biệt khác của sức đề kháng là sức đề kháng với sức mạnh và khả năng chống lại tốc độ.
| SỨC MẠNH | khả năng chống lại tĩnh điện hoặc động càng lâu càng tốt. |
| TỐC ĐỘ TỐC ĐỘ | khả năng duy trì tốc độ tối đa hoặc tối đa phụ trong thời gian tương đối dài (8 - 45 giây). |
So với sức mạnh tối đa, khả năng chống chịu lực có liên quan mật thiết đến hệ thống sản xuất năng lượng, sự phẫn nộ cơ chất và loại bỏ chất chuyển hóa (trong khi sức mạnh tối đa phụ thuộc chủ yếu vào đặc điểm cơ và thần kinh).
Khả năng chống lại tốc độ, giả định trước một lực đàn hồi phản ứng tốt, rất quan trọng trong ví dụ trước về centimet; Trên thực tế, sau 5 hoặc 6 giây kể từ khi bắt đầu, anh ta đã cạn kiệt nguồn dự trữ ATP và phosphocreatine và do đó phải dựa vào chuyển hóa axit lactic kỵ khí.
Từ quan điểm trao đổi chất, điện trở có thể được phân loại liên quan đến hệ thống năng lượng liên quan đến nỗ lực. Một hoạt động thể chất với thời gian hơn 10 phút, theo quy luật, luôn liên quan đến hệ hô hấp tim theo một cách quan trọng, do đó tạo thành một hoạt động hiếu khí với việc tiêu thụ glycogen của cơ và gan và chất béo; ngược lại, các hoạt động ngắn hạn đòi hỏi kháng kỵ khí, trong đó sự sẵn có của glycogen trong cơ và gan, hệ thống xử lý axit lactic và dự trữ phosphocreatine cơ bắp đóng vai trò quan trọng.
