Bài viết của Cartpe Cart
Như ông đã nói trong một quảng cáo nổi tiếng Carl Lewis: " SỨC MẠNH KHÔNG CÓ KIỂM SOÁT ". Tuyên bố này dẫn chúng ta đến ý tưởng rằng phương pháp tâm lý để thực hiện là đáng chú ý; và nếu chúng ta nói về kiểm soát, chúng ta sẽ nói về Hệ thần kinh, sau đó là về bộ não: "máy tính trên máy bay" của chúng ta.
RITMO BETA : Đó là nhịp điệu của căng thẳng cấp tính (NHƯ KHI BẠN CÓ NÓ), với tần số cao hơn 14 hertz. Đặc trưng bởi một sự căng thẳng tinh thần hoàn toàn, gần như hoàn toàn hướng ra bên ngoài, nó cho phép phản ứng nhanh chóng với các kích thích chi phối tốc độ điều hành. Nó cũng trùng với giai đoạn REM của giấc ngủ, đó là khi chúng ta mơ. Nhịp điệu này được kết hợp với chi tiêu tối đa của năng lượng thể chất và thần kinh, do đó, về lâu dài, sự suy giảm tối đa từ lạm dụng làm việc quá sức.
RITMO ALPHA : Đó là nhịp giảm thiểu, do đó làm giảm hoạt động của não, với tần số dao động trong khoảng từ 8 đến 13 hertz. Trong các đối tượng không có bệnh lý để tải, trạng thái như vậy tạo ra vô tình nhắm mắt. Chính trong trạng thái này, sự tự chủ bên trong và tinh thần sáng tạo được khuyến khích. Tổng hợp để thực hành trực quan, nhịp alpha sẽ có ảnh hưởng soma cao (ví dụ yoga).
RETAIN THETA : Ở đây tần số nằm trong khoảng từ 4 đến 7 hertz. Cấu thành sự lặp lại của não trong trạng thái nửa ngủ, được tạo ra về mặt sinh lý với số lượng rất lớn trong giai đoạn trước khi ngủ (hoặc trạng thái thôi miên). Ở giai đoạn này, ý thức được phân chia thành một ý thức cảnh giác và một giấc mơ.
RITMO DELTA : Nó xảy ra trong giấc ngủ sâu, một giai đoạn mà không có hoạt động một chiều nào được biểu hiện và thư giãn cơ bắp dữ dội. Ở đây, tần số tính bằng hertz thường dưới 3. Giai đoạn này cũng được biết đến với việc sản xuất tối đa hormone tăng trưởng hoặc GH. Nó cũng là điểm nổi bật của tất cả các quá trình tái tạo và sự hình thành của ENDOFARMACI, sẽ được kích hoạt nhờ vào cảm giác yên bình. Nhịp điệu được đề cập ở trên hoàn toàn nằm dưới sự kiểm soát của hệ thống thần kinh giao cảm. Nếu điều này bị thay đổi, đối tượng ngủ không ngon, có xu hướng mệt mỏi, bị rối loạn tâm lý và dễ mắc bệnh.
Khoa học cho thấy các vận động viên đạt được hiệu suất tốt nhất khi nhịp não ở trạng thái "alpha", đó là khi não của chúng ta tạo ra nhịp điệu của sóng não có thể cho phép lương tâm "thư giãn nhưng tỉnh táo". Trạng thái này có thể được chinh phục bằng đào tạo ngoại cảm, thông qua các bài tập huấn luyện tự sinh . Thực hiện kỹ thuật này là rất cần thiết vì ban đầu sẽ mất vài phút để đến gần trạng thái lý tưởng hơn. Chỉ sau khi làm quen với kỹ thuật đào tạo tự sinh, tâm lý mới có thể ổn định trong alpha chỉ trong vài giây. "Ở trong alpha" có nghĩa là sẽ thấy các chuyển động sẽ được thực hiện trong một vài khoảnh khắc: ví dụ, chạy nước rút.
Đối với những người lãnh đạo một hoạt động thể dục khá căng thẳng, trạng thái tập trung là đáng kể, bởi vì nó cải thiện hiệu suất. Chúng ta thường nghe về sự cân bằng tâm sinh lý !! Chà, để nó diễn ra, đối tượng phải có khả năng giảm tần số não trong vài giây, để chuyển từ bối cảnh "beta" sang bối cảnh "alpha". Vô số vận động viên chuyên nghiệp nắm giữ khả năng bẩm sinh này. Điều hòa tâm lý có thể đạt được cả bằng đào tạo tự sinh, hoặc với các bài tập thiền, hoặc không quan tâm đến thế giới xung quanh khi cần sự tập trung tối đa. Điều này không chỉ áp dụng cho những người chơi hoặc bắn súng chuyên nghiệp (cung, súng trường, v.v.), mà còn áp dụng cho những người tập luyện trong phòng nặng.
Do đó, nên luôn luôn nhớ rằng sự tập trung là một yếu tố quyết định cho tất cả những người thích luyện tập thể thao.
