Tăng cân khi mang thai là một sự kiện sinh lý tuyệt đối và, nếu nó vẫn nằm trong giới hạn nhất định, rất cần thiết cho sức khỏe của đứa trẻ và người mẹ. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, tăng cân chủ yếu là do sự tích lũy năng lượng dự trữ (mô mỡ), cần thiết để đảm bảo cho trẻ cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong những tháng cuối của thai kỳ. Trên thực tế, đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh hơn, góp phần cụ thể vào việc tăng cân của mẹ.
Cân nặng của người mẹ rất quan trọng không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn ở thời điểm thụ thai. Bắt đầu mang thai với cân nặng phù hợp và tăng dần với tốc độ vừa phải, trên thực tế là cách tốt nhất để nuôi con một cách tối ưu.
Để tìm hiểu chỉ trong vài phút, cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu, chúng tôi đã chuẩn bị mẫu tính toán tự động sau đây, cùng với trọng lượng mẫu cũng trả lại mức tăng cân được khuyến nghị trong toàn bộ thai kỳ.
Biểu đồ này cho thấy trọng lượng trung bình của thai nhi tại các thời điểm khác nhau của thai kỳ. Trong những tháng đầu tiên, sự gia tăng này là hạn chế, để không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của mẹ. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, sự gia tăng khối lượng cơ thể của người mẹ có tầm quan trọng hạn chế và về cơ bản có liên quan đến nhu cầu đáp ứng nhu cầu của thai nhi trong tương lai và chuẩn bị thể chất cho con bú.
Sự tăng cân thực tế trở nên rõ ràng hơn bắt đầu từ tháng thứ tư, nhưng sau đó chậm lại trong ba tháng cuối của thai kỳ. Ở giai đoạn này, sự gia tăng cân nặng của mẹ chủ yếu là do sự phát triển của thai nhi.
Ví dụ, chúng tôi báo cáo sự gia tăng trọng lượng cơ thể trung bình của phụ nữ mang thai trong thai kỳ:
- QUARTER ĐẦU TIÊN: 1, 5-2 kg (500 gram một tháng)
- QUARTER THỨ HAI: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gram mỗi tuần)
- QUARTER THỨ BA: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gram mỗi tuần)
Nói một cách tuyệt đối, việc tăng khoảng 12 kg được coi là bình thường trong toàn bộ quá trình mang thai.
Tầm quan trọng của việc theo dõi liên tục cân nặng của một người
Kết quả được cung cấp bởi mẫu tính toán trên phải là một hướng dẫn, không phải là luật. Một sai lệch nhỏ so với các giá trị được đề nghị thường là sinh lý nhưng tốt nhất là không nên xem nhẹ. Trọng lượng sau đó sẽ được kiểm tra thường xuyên để nắm bắt mọi thay đổi bất thường về thời gian. Ví dụ, nếu trọng lượng cơ thể tăng hơn 1 kg trong mười ngày, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là khi sự gia tăng này đi kèm với bàn tay và bàn chân sưng và sưng.
Cả sự gia tăng quá mức và tăng trưởng kém của cân nặng mẹ đều cần kiểm tra y tế đầy đủ. Một sự gia tăng quá mức sẽ làm tăng, ví dụ, nguy cơ thai nhi "vĩ mô" (nặng hơn 4kg) với các biến chứng có thể xảy ra tại thời điểm sinh nở. Ăn quá nhiều trong thai kỳ cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bà bầu, với những tác động có thể xảy ra đối với quá trình trao đổi chất của thai nhi và trẻ (tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em).
Mặt khác, tăng trưởng giảm cân có thể cho thấy thiếu dinh dưỡng của thai nhi hoặc bệnh lý đang tiến triển và do đó, làm tăng nguy cơ sinh non và chậm phát triển, với hậu quả của các loại trong các độ tuổi sau. Cân nặng khi sinh thấp thường liên quan đến tỷ lệ tử vong thai nhi và chu sinh cao hơn, làm tăng nguy cơ dị tật và tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, vitamin A hoặc vitamin B12.
Dinh dưỡng cho sự gia tăng lý do trọng lượng cơ thể trong thai kỳ
Hiểu được tầm quan trọng của việc theo dõi liên tục trọng lượng cơ thể của một người, bà mẹ tương lai nên nhận ra rằng trong giai đoạn đặc biệt này của cuộc sống, không cần thiết phải "ăn cho hai người" như truyền thống phổ biến khuyên, với quá nhiều điều kiện.
Khi mang thai, sinh vật mẹ phải xây dựng các mô của thai nhi đang phát triển (3-3, 5 kg), nhau thai (500-600 g) và nước ối (1 kg), mỡ dự trữ (khoảng 3 kg), hỗ trợ mở rộng máu và chất lỏng kẽ (2, 5-3kg) và tăng trưởng vú (400g) và tử cung (1kg); tất cả điều này dẫn đến nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng tăng lên (các trọng số thể hiện trong ngoặc liên quan đến trọng lượng trung bình của các cấu trúc giải phẫu tương ứng ở cuối thời kỳ mang thai).
Nhu cầu trao đổi chất tăng lên được thỏa mãn vừa phải thông qua việc bổ sung hàng ngày khoảng 250 calo, tương đương với 100 gram bánh mì hoặc một lát bánh táo. Trong mọi trường hợp, đó là một quy tắc tốt để lấy năng lượng này từ thực phẩm bổ dưỡng, giàu có, ví dụ, protein có giá trị sinh học cao (thịt, cá có chừng mực do có thể có thủy ngân và các sản phẩm từ sữa bổ dưỡng rất quan trọng cho bà bầu). Một nguồn cung cấp chất xơ tốt là rất quan trọng để chống lại táo bón và các vấn đề trĩ thường xảy ra trong thai kỳ.
Giống như tăng cân, lượng calo tiêu thụ cũng phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ khi bắt đầu mang thai: một phụ nữ mang thai có cân nặng bình thường được khuyến nghị tăng 150-200 calo mỗi ngày, người mẹ thiếu cân tăng 350 -400 Kcal và một bà mẹ thừa cân tăng 100-150 Kcal mỗi ngày.
