Chế độ ăn uống điểm là gì?
Chế độ ăn kiêng điểm là một chiến lược thực phẩm ra đời vào những năm 70, nhờ vào công việc của chuyên gia dinh dưỡng người Ý Guido Razzoli. Gần đây được hồi sinh và làm lại bởi các tạp chí sức khỏe phổ biến nhất, nó được đề xuất để giải quyết vấn đề của bảng Anh thừa, chắc chắn và không có quá nhiều hy sinh.
Nó hoạt động như thế nào?
Liên quan đến tham số này, một điểm tín dụng nhất định được chỉ định, mà đối tượng sau đó sẽ phải chi tiêu với tính hợp lý trong ngày.
Vì vậy, ví dụ, một phụ nữ nặng 60 kg có thể dựa vào tiền thưởng từ 18-24 tín dụng, trong khi một người đàn ông 85 kg sẽ có sẵn từ 24 đến 29. Mỗi thực phẩm có một số điểm nhất định, tùy thuộc vào đặc điểm của nó dinh dưỡng. Vì vậy, trong khi hầu hết các loại rau được gán điểm 0, một chiếc bánh pizza với 4 miếng phô mai sẽ biến mất, trong một ngụm, có đến 20 tín chỉ.
Chế độ ăn uống điểm cung cấp một danh sách thực phẩm dài và được lập bảng, cung cấp cho mỗi người trong số họ một số điểm nhất định. Bằng cách giữ những dữ liệu này trong tay, mỗi người có thể kích thích tĩnh mạch ẩm thực của họ và tạo ra các menu họ thích. Rõ ràng trong thành phần của các món ăn khác nhau, bạn phải luôn luôn để mắt đến điểm tích lũy, không bao giờ vượt quá mức tối đa được áp dụng bởi chế độ ăn kiêng.
Tính điểm thực phẩm trực tuyến
Để tạo điều kiện thuận lợi cho tất cả các thao tác này, đánh giá cao những người không rành về các công thức toán học, chúng tôi đã chuẩn bị một máy tính đơn giản, dựa trên các nguyên tắc của chế độ ăn uống điểm.
Sau khi nhập chiều cao tính bằng cm, trọng lượng tính bằng kg và giới tính thuộc về, máy tính trả về số tín dụng hàng ngày. Ghi nhớ thông số này, bạn có thể thưởng thức bản thân với biểu mẫu bên dưới, xây dựng kế hoạch thực phẩm của bạn và khám phá với một nhấp chuột có bao nhiêu điểm bằng nhau.
Viết số điểm và xây dựng kế hoạch thực phẩm cá nhân của bạn »
Lợi ích và quan trọng
Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hợp lệ, ở bất kỳ cấp độ nào, sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc thể hiện phán quyết hoàn toàn tích cực về chế độ ăn kiêng này và về vô số biến thể thường xuyên xuất hiện trên các trang web và báo chí của ngành. Nói tóm lại, bằng cách tha thứ cho trò chơi chữ, khi nói đến việc quy kết điểm vào chế độ ăn uống để chỉ điểm, rất khó để vượt qua sự đầy đủ.
Lý do sớm được nói: mô hình thực phẩm này cho vay để giải thích không chính xác. Nói cách khác, nếu một người hạn chế quan sát các hạn chế của các điểm mà không có được kiến thức cần thiết để cân bằng tốt hơn các món ăn khác nhau, anh ta có nguy cơ làm phát sinh thực đơn không cân bằng.
Ý tưởng về một chế độ ăn kiêng điểm, tự nó, không phải là xấu xa; thực tế, việc cho điểm số rau quả rất thấp và rất cao để chế biến đồ ngọt và các món ăn, chẳng hạn, hoàn toàn có thể chấp nhận được.
Sau đó, hãy xem một ví dụ về chế độ ăn uống cân bằng 22 điểm, do đó lý tưởng cho phụ nữ có cân nặng dưới 70 kg.
| Ăn sáng: | Sữa tách kem 200 ml Một lát bánh tart nhỏ với mứt (80g) |
| SNACK: | Sữa chua ít béo với ngũ cốc Một quả kiwi |
| TRƯA: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) Một muỗng cà phê dầu ớt |
| SNACK: | Táo (150 g) |
| DINNER: | Bánh mì (50 g) 1-2 lát cá hồi hun khói (60g) Một muỗng cà phê dầu bí xanh |
| TỔNG ĐIỂM: 22 |
Mặc dù kế hoạch được đề xuất là một kế hoạch thực phẩm hợp lệ, nhưng sự hạn chế của các điểm có thể khiến người dùng thiếu kinh nghiệm ra khỏi đường.
Ngay cả khi việc tuyển dụng của họ bị ngăn cản mạnh mẽ bởi "chi phí" đặc biệt cao về mặt điểm, chẳng hạn, một người có thể tạo ra thực đơn chỉ những món ăn ngọt hoặc chỉ béo. Trong các trường hợp khác, ai đó có thể tiêu thụ quá nhiều trái cây và rau quả, gặp phải các vấn đề liên quan đến chất xơ dư thừa.
Nói tóm lại, trong khi hạn chế khả năng sai sót thô, chế độ ăn uống điểm có thể là con dao hai lưỡi đối với những người, xem nhẹ nó, tránh đi sâu vào từng điểm riêng lẻ và tham khảo ý kiến chuyên gia của một chuyên gia.
Tải về tóm tắt của bài viết và các bảng của chế độ ăn uống điểm |
