Xem video
X Xem video trên youtubesự giới thiệu
Thể dục là rất quan trọng để duy trì hoặc cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực.
Giải phẫu vú
Vú chủ yếu bao gồm chất béo, mô liên kết và tuyến mà cùng nhau xác định hình dạng, tính nhất quán và kích thước của nó.
Vú nằm trên ngực tạo nên cơ sở của nó, không có cơ bắp riêng và không bao gồm các cơ nhỏ bao quanh ống dẫn sữa, nó hoàn toàn không có các sợi cơ.
Nếu một mặt chất béo là điều cần thiết để bảo vệ bộ phận mỏng manh này của cơ thể, mặt khác, mô liên kết đảm bảo ngăn chặn và hỗ trợ. Các mô càng đàn hồi, ngực càng có vẻ căng và đẹp.
thể dục
Thể dục dụng cụ để có bộ ngực đẹp hơn
Ngoài thành phần di truyền, lối sống của người phụ nữ ảnh hưởng đến kết cấu, hình dạng và kích thước của vú. Chỉ cần nhìn xung quanh một chút để hiểu rằng có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng của bộ ngực.
Nhiều thuộc tính quá quan trọng để đào tạo ngực. Trong thực tế không có bài tập cụ thể nào cải thiện sự xuất hiện của bộ ngực và việc tăng cường chọn lọc của các cơ này không hiệu quả hoặc thậm chí có hại. Phì đại quá mức có thể dẫn đến một sự tách biệt sắc nét và khó chịu giữa cơ và mô vú.
Thay đổi tư thế cũng có thể xảy ra có thể hạ thấp và che giấu bộ ngực do độ cong về phía trước quá mức của vai.
Vì lý do này, tốt hơn là tập trung vào các hoạt động toàn cầu và sửa chữa bất kỳ khiếm khuyết tư thế.
Thái độ không chính xác của cột sống thường xuyên hơn bạn nghĩ. Kyphosis cột sống quá mức kết hợp với trượt về phía trước của vai là phổ biến ở phụ nữ có ngực trung bình đến lớn. Đây là thái độ điển hình của người nhút nhát và kín đáo, người có xu hướng tự khép mình ngay cả từ quan điểm vật lý. Trọng lượng tương tự của bộ ngực và một số hoạt động công việc, như cúi người về phía trước trên bàn, có thể làm nổi bật vấn đề.
Hãy cố gắng uốn cong thân mình, bạn sẽ thấy rằng bạn càng đi xuống, trọng lượng của vú càng được giao phó hoàn toàn cho da và dây chằng treo. Ở vị trí này, sự hỗ trợ tự nhiên của cơ ngực là thiếu và về lâu dài da bị tổn thương, mất đi tính đàn hồi tự nhiên. Hơn nữa, dây chằng giữ vú neo vào da bị ủi quá mức gây ra một ptosis động vật có vú không thể đảo ngược.
Để làm cho hiệu ứng này là vĩnh viễn, cần phải tập trung vào việc huy động các scapula hài hước, kéo dài và tăng cường sức mạnh của cơ vai sau, đặc biệt là các máy quay phụ. Vào ban ngày, sau đó bạn sẽ phải duy trì một tư thế càng nhiều càng tốt được dựng lên cả trong khi làm việc và trong khi đi bộ, bắt chước trong trường hợp này là cách đi bộ của các người mẫu.
Kiểm tra giải phẫu người chúng tôi nhận ra rằng cơ ngực có xu hướng có chức năng hoàn toàn trái ngược với cơ bắp chúng tôi đã liệt kê ở trên. Do đó, một sự cân bằng tốt phải được tìm thấy giữa việc tăng cường của một và các nhóm cơ khác.
Trong buổi tập, điều rất quan trọng là chọn một chiếc áo ngực thể thao tốt bảo vệ ngực khỏi những chấn thương vi mô mà chúng phải chịu.
Lời khuyên hữu ích
Nuôi dưỡng và chăm sóc da để có bộ ngực đẹp hơn
Để đạt được và duy trì một bộ ngực đẹp và khỏe mạnh càng lâu càng tốt - ngoài mức độ hoạt động thể chất đầy đủ - điều cần thiết là phải áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Về vấn đề này, chúng ta phải hết sức chú ý đến cái gọi là chế độ ăn kiêng yo-yo vì những thay đổi nhanh chóng về trọng lượng cơ thể chắc chắn gây hại cho da (xem vết rạn da). Do đó, nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì và cải thiện độ đàn hồi của da bình thường.
Một vai trò quan trọng trong việc duy trì một bộ ngực đẹp và khỏe mạnh cũng được chơi bởi mức độ hydrat hóa của cơ thể và da nói riêng. Việc giữ nước tối ưu cho cơ thể phải được duy trì khi cố gắng uống nhiều nước, lưu ý rằng da bị mất nước nhiều hơn và nó càng ít xuất hiện thuốc bổ, đàn hồi và turgid (ví dụ kinh điển về vỏ táo co lại trong những ngày).
Cuối cùng, cần có một sự chú ý đặc biệt trong việc lựa chọn chất tẩy rửa và các sản phẩm mỹ phẩm sẽ được sử dụng trong khu vực mỏng manh này của cơ thể. Trên thực tế, việc sử dụng các chất tẩy rửa không tích cực và ứng dụng dưỡng ẩm sau đó là một sự bổ sung lý tưởng cho việc chăm sóc bộ ngực của bạn.
