Giám tuyển bởi Roberto Rillo - Tác giả của cuốn sách: Calisthenics BodyBu dựng
Tại sao cơ bắp trở nên lớn hơn?
Thay vì đưa ra một số giải thích khoa học khác đã có liên quan đến myofibrils, sarcomeres, sợi loại IIb, thật không may, nhưng thật không may, làm phiền phần lớn mọi người, tôi sẽ cố gắng giải thích khía cạnh quan trọng này bằng một hệ thống đơn giản và tức thời: l kinh nghiệm thị giác và logic suy diễn.
Nếu chúng ta xem xét các môn thể thao khác nhau, chắc chắn chúng ta có thể xác định các môn học khác nhau góp phần phát triển cơ bắp, chắc chắn không phải từ việc xây dựng cơ thể, nhưng bằng cách nào đó có thể nhớ nó về hình dạng và khối lượng. Chỉ cần một vài cái tên, thể dục nghệ thuật, nâng tạ, nhảy sào, đánh nhau. Chắc chắn chúng ta không tìm thấy loại cơ mà chúng ta quan tâm trong các môn thể thao khác như chạy dài, đạp xe hoặc bơi lội.
Do đó, chúng ta có thể suy luận rằng các môn thể thao với nỗ lực mãnh liệt và bùng nổ dẫn đến sự phát triển cơ bắp tốt, trong khi các môn thể thao với nỗ lực kháng cự kéo dài không phát triển các khối cơ bắp lớn. Suy luận đầu tiên này cho chúng ta biết một sự thật đầu tiên: để phát triển cơ bắp lớn, bạn cần một loại nỗ lực nhất định.
Chúng tôi tiếp tục kinh nghiệm suy luận trực quan của chúng tôi và chuyển từ thế giới thể thao sang công việc. Chúng tôi kiểm tra một số công việc nặng nhọc với nỗ lực mãnh liệt và bùng nổ và chúng tôi sẽ thấy các nhà vật lý lớn và cơ bắp bên cạnh các nhà vật lý nạc và thần kinh. Chuyện gì đã xảy ra Tại sao trong thế giới làm việc, nỗ lực phù hợp tiềm năng để phát triển cơ bắp lớn không mang lại kết quả trung bình cho tất cả mọi người?
Hiện tượng cấm dường như này tạo thành một sự thật quan trọng khác.
Trong thế giới thể thao có một lựa chọn các môn bắt đầu từ các cuộc thi đầu tiên của thành phố cho đến Thế vận hội. Khi chúng ta nhìn thấy một vận động viên tại Thế vận hội, chúng ta phải biết rằng đây không phải là một người có ý chí như vậy: anh ta là một trong số vài chục người trên thế giới trong chuyên ngành đó, một người trong số vài chục người trên thế giới có tất cả các đặc điểm tâm sinh lý cần thiết cho xuất sắc trong môn thể thao đặc biệt đó. Những đặc điểm này làm cho anh ta trở thành một môn học có năng khiếu di truyền, cùng với việc tập luyện và chế độ ăn kiêng được thể hiện rõ ràng cho mục đích thể thao mà anh ta đặt ra cho mình, biến anh ta trở thành nhà vô địch. Tại Thế vận hội, tất cả họ đều là những nhà vô địch, tất cả đều có năng khiếu di truyền và do đó phản ứng với các "sắc thái" khác nhau theo cùng một cách hùng vĩ.
Kịch bản khác nhau trong thế giới công việc, nơi định mệnh hay sự cần thiết, bất cứ ai cũng có thể kết thúc mà không có sự lựa chọn mà không có một công việc rất nặng nề, với một lối sống căng thẳng và một chế độ ăn uống thô. Và ở đây, các đối tượng đa dạng về di truyền và hầu hết không có dân cư sẽ phản ứng khác nhau: một người nào đó được ưa chuộng hơn sẽ phản ứng với sự phát triển cơ bắp đầy đủ, một người khác sẽ bị bào mòn.
Những gì chúng ta đã hiểu cho đến nay? Sự phát triển cơ bắp đó phụ thuộc vào hai yếu tố: loại nỗ lực ứng dụng và di truyền. Nỗ lực tương tự phù hợp để gây ra sự phát triển cơ bắp sẽ mang lại kết quả tuyệt vời, thỏa đáng, tầm thường hoặc kém tùy thuộc vào việc nó trở nên phù hợp với sự mệt mỏi quá mức liên quan đến di truyền của đối tượng nhận.
Do đó, việc đào tạo, đại diện cho nỗ lực, phải được điều chỉnh, cùng với chế độ ăn uống và lối sống, theo khả năng của đối tượng, về nỗi đau của sự thiếu phát triển cơ bắp. Luôn luôn nghĩ lại lời giải thích thực tế đơn giản này khi bạn muốn tập thể dục bằng cách sao chép bảng anh chàng hoặc theo chế độ ăn kiêng tương tự của caio. Nó cũng sẽ rất hay, diễn giải các tòa án, để viết trong tất cả các phòng tập thể dục: nỗ lực là như nhau cho tất cả mọi người nhưng không phải tất cả đều bình đẳng cho nỗ lực.
Tăng khối lượng cơ bắp? Nó phụ thuộc ...
