Sợi cơ là đơn vị hình thái của cơ xương hay đơn giản hơn là một trong nhiều tế bào cấu thành nó. Mỗi cơ trên thực tế được hình thành bởi một số lượng tệp nhất định, lần lượt được tạo thành từ các tế bào được gọi là chính xác là các sợi cơ. Nhờ các đơn vị hình trụ này, năng lượng hóa học được giải phóng bởi các phản ứng trao đổi chất được chuyển thành năng lượng cơ học, hoạt động trên các đòn bẩy xương, nhận ra sự chuyển động.
Các sợi cơ, được nhóm lại thành bó, có chiều dài thay đổi từ vài mm đến vài cm, với đường kính từ 10 đến 100 100m (1 m = 0, 001 mm). Vì lý do này, giải phẫu mô tả chúng là các tế bào hình trụ dài, đa nhân, vì chúng chứa nhiều hạt nhân gần bề mặt của chúng. Bên trong có hàng ngàn sợi tơ, được gọi là myofibrils, chứa các đơn vị hợp đồng được gọi là sarcomeres. Các sợi cơ xương là những tế bào lớn nhất trong cơ thể.
Các nhà sinh lý học đối phó với cơ bắp, cho chúng ta biết rằng các sợi khác nhau khác nhau, không chỉ từ quan điểm giải phẫu, mà còn cho một số đặc điểm sinh lý cụ thể:
trong mỗi cơ được nhận ra các loại sợi khác nhau, được phân loại theo tốc độ co và kháng mỏi.
Sợi trắng nhanh
Các sợi co giật nhanh (màu trắng, loại II hoặc FT, từ tiếng Anh "Fast twitch"), can thiệp vào các hành động cơ bắp nhanh và dữ dội. Trong đó, chúng tôi tìm thấy một nồng độ cao các enzyme điển hình của quá trình chuyển hóa alactacid kỵ khí và glycolytic.
Các sợi co rút nhanh được bẩm sinh bởi các motoneuron, rất lớn và với các sợi trục có kích thước lớn, chuyên truyền các xung thần kinh nhanh.
Mật độ của lớp mao quản khá thấp, đặc biệt khi so sánh với loại sợi thứ hai mà chúng tôi sẽ mô tả trong một vài dòng; cũng làm giảm hàm lượng myoglobin, ty thể và các enzyme oxy hóa. Tuy nhiên, tốc độ co và lực phát triển cao gấp hai đến ba lần.
Sợi nhanh được tuyển dụng trong các bài tập ngắn hạn đòi hỏi một sự tham gia thần kinh cơ lớn. Chúng chỉ được kích hoạt khi việc tuyển dụng các sợi co giật chậm là tối đa.
Để đáp ứng với một nỗ lực vật lý mạnh mẽ, các đơn vị động cơ nhỏ hơn được kích hoạt trước tiên và khi cường độ tăng lên, sự gia tăng lớn hơn của các sợi nhanh
Bên cạnh các sợi hoàn toàn nhanh, phát triển lực cao nhưng nhanh mỏi (loại IIb hoặc FF, từ chất béo Veloce tiếng Anh), có các sợi khác có tốc độ co thấp hơn một chút nhưng có lực cản lớn hơn (loại IIa hoặc FR, từ tiếng Anh Veloce chống mốt). Do các đặc điểm chuyển tiếp này, các sợi IIa còn được gọi là "các sợi trung gian", một loại, nghĩa là, của một điểm chuyển từ các điểm nhanh sang các sợi chậm. Sự chuyển đổi này có thể được kích thích, bằng cách này hay cách khác, thông qua đào tạo kéo dài và lặp đi lặp lại cụ thể trong một khoảng thời gian đủ dài.
Trong cơ xương trưởng thành có một loại sợi thứ ba, được gọi là IIx, với các đặc tính trung gian giữa IIa và IIb.
Cơ bắp của người chạy bộ có tỷ lệ sợi trắng loại IIb cao.
Sợi đỏ co lại chậm
Sợi cơ co giật chậm (màu đỏ, loại I hoặc ST, từ tiếng Anh "chậm co giật"), được tuyển dụng vào các hoạt động cơ chất lượng thấp nhưng kéo dài.
Sợi chậm | Sợi nhanh | Sợi trung gian | |
Sản xuất atp | Phosphoryl hóa oxy hóa (Aerobic) | glycolysis (axit lactic kỵ khí) phosphocreatine (alactacid kỵ khí) | Phosphoryl hóa oxy hóa (Aerobic) glycolysis (axit lactic kỵ khí) |
| Enzyme oxy hóa | phong phú | nghèo | Tính năng trung gian |
| Enzym glycolytic | sơ sài | phong phú | |
Màu (myoglobin) | Màu đỏ đậm | trong sáng | |
Ti thể | nhiều | sơ sài | |
| Năng lượng cơ chất | Chủ yếu là lipit | Chủ yếu là glucide | |
Đường kính sợi | Nhỏ với nhiều mao mạch | Lớn với một vài mao mạch | |
Các tính năng thần kinh vận động cơ | Sợi trục nhỏ và cơ thể điện thoại di động, tốc độ thấp dẫn và tần số xả | Sợi trục lớn và cơ thể điện thoại di động, tốc độ cao của dẫn và tần số của phóng điện | |
Tốc độ của mệt mỏi | chậm | nhanh | |
đặc trưng | Họ tiếp tục hoạt động săn chắc lâu kinh nguyệt | Họ duy trì một hoạt động bùng nổ và mạnh mẽ cho một vài khoảnh khắc |
| Sợi loại I (đỏ hoặc chậm) | Sợi loại IIa (Intermediate) | Sợi loại IIx (màu trắng trung gian) | Sợi loại IIb (trắng hoặc nhanh) | |
| Thời gian co | chậm | Nhanh vừa phải | nhanh | Rất nhanh |
| Kích thước của tế bào thần kinh vận động | nhỏ | Truyền thông | lớn | lớn |
| Chống mệt mỏi | cao | Khá cao | Intermedia | thấp |
| Loại hoạt động mà họ chịu trách nhiệm | Thể dục nhịp điệu | Kỵ khí kéo dài | Kỵ khí ngắn hạn | Kỵ khí ngắn hạn |
| Thời lượng sử dụng tối đa | giờ | <30 phút | <5 phút | <1 phút |
| Sản xuất điện | thấp | Truyền thông | cao | Rất cao |
| Mật độ ty thể | cao | cao | Truyền thông | thấp |
| Mật độ mao quản | cao | Intermedia | thấp | thấp |
| Khả năng oxy hóa | cao | cao | Intermedia | thấp |
| Công suất đường | thấp | cao | cao | cao |
| Nhiên liệu ký gửi chính | Triglycerides | Phosphocreatine, glycogen | Phosphocreatine, glycogen | Phosphocreatine, glycogen |
Việc dẫn truyền kích thích thần kinh không nhanh như trong trường hợp trước, nhưng liên tục và ổn định hơn nhiều theo thời gian. Các motoneuron bẩm sinh các sợi màu đỏ trên thực tế nhỏ hơn các sợi truyền xung thần kinh đến các sợi nhanh. Trong khi xả trước liên tục ở tần số thấp, thì xả sau liên tục với sự cứu rỗi tần số cao.
Trong các vận động viên marathon, người đi xe đạp trên đường và các vận động viên khác tham gia vào các môn thể thao lâu dài, có một ưu thế rõ ràng của các sợi chậm: một phần đặc trưng của nguồn gốc di truyền và một phần do quá trình thích nghi của các sợi trung gian.
BẠN CÓ BIẾT RATNG: sức mạnh được phát triển bởi một sợi cơ phụ thuộc vào chiều dài của nó khi bắt đầu cơn co. Nó phải có một giá trị tối ưu, bên ngoài (cơ rút lại hoặc kéo dài quá mức) hiệu suất sức mạnh bị giảm.
Các cơ trắng, giàu sợi loại IIb (nhưng cũng là loại IIa), được gọi là MUSCOLI FASICI, vì chúng có khả năng co bóp nhanh và ngắn.
Các cơ đỏ, nơi các sợi loại I chiếm ưu thế, được gọi là TONIC MUSCLES, cho khả năng duy trì sự co lại trong một thời gian dài.
TIẾP TỤC: sợi cơ và đào tạo »
Thử nghiệm Hatfield và Poliquin về thành phần sợi cơ »
Đào tạo cá nhân và sợi cơ »
