Phương trình Pollock này cho phép tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của người phụ nữ bằng cách đo độ dày của ba nếp gấp: cơ tam đầu, bụng và suprailiac.
Tài liệu cần thiết:
- plicometer
- cây bút
- băng đo
PROTOCOL THỰC HIỆN:
Đo số đo bằng mm của các nếp gấp sau bằng máy đo số chuyên nghiệp:
Cơ tam đầu : plica được lấy theo chiều dọc, ở giữa cánh tay uốn được đo;
Bụng : nếp gấp được lấy theo chiều dọc (hoặc nằm ngang tùy theo tác giả), 2 cm bên rốn;
Overiliaca : plica được chụp xiên, ngay phía trên đỉnh xương chậu.
Kỹ thuật phát hiện chính xác là TUYỆT VỜI vì không đưa ra các lỗi đo lường. Do đó, các hướng dẫn sau đây phải được tôn trọng:
- Thực hiện các phép đo ở bên trái của cơ thể theo quy ước (không tính đến khía cạnh ưu tiên của đối tượng, trừ khi bên trái là không thể hoặc bạn muốn phát hiện cả hai hoặc chỉ bên phải cho các vấn đề phục hồi). Mặt khác, cũng có những tác giả trong các tài liệu khuyên nên thực hiện các phép đo ở bên phải của cơ thể.
- Xác định vị trí trang web và đánh dấu bằng lapis dermographic.
- Giữ cỡ nòng bằng tay phải và nắm một nếp gấp giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái, cố gắng gỡ bỏ các mô cơ bên dưới.
- Các ngón tay phải cách nhau 8 cm, trên một đường thẳng vuông góc với trục dọc của panniculus.
- Tập thể dục bằng tay phải một áp lực để tách các nhánh của máy đo, áp dụng máy đo vào đế giữ nó ở 90 °.
- Luôn luôn giữ nếp gấp giữa các ngón tay của bạn và giải phóng áp lực của máy đo từ từ.
- Thực hiện đọc sau 2 giây.
- Mở máy đo, loại bỏ nó và đóng từ từ.
- Lặp lại phép đo 2 lần (với khoảng thời gian ít nhất là 2 phút để cho phép nếp gấp trở về dạng không nén) và sau đó là trung bình. Nếu hai phép đo khác nhau hơn 10%, thì phải thực hiện một phần ba.
PHÂN TÍCH KẾT QUẢ:
Sử dụng công thức sau đây để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn:
S = tổng của ba lần
E = tuổi
d = 1.0902369 - 0, 0009379 * S + 0, 0000026 * S² - 0, 00000979 * E
Tổng lượng mỡ cơ thể [%] = 495 / d - 450
Hoặc nhập số đo của các nếp gấp trong bảng sau:
