Trong bài viết này, chúng tôi quan tâm đến các loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân, nói chung là các chất hỗ trợ tự nhiên an toàn được kết hợp với các biện pháp can thiệp hành vi - chế độ ăn uống thích hợp (xem bảng).
Xem thêm:
- bổ sung giảm cân
- thể thao để giảm cân
- nước để giảm cân
- "Bí quyết" giảm cân
- truyền để giảm cân
Các loại "thảo dược" hữu ích cho việc giảm cân về cơ bản có bốn loại: đó là thuốc lợi tiểu, thuốc kích thích, thuốc giàu chất xơ và chất nhầy, và thuốc làm tăng tốc độ trao đổi chất. Các sản phẩm tự nhiên khác có khả năng giảm cân, nhưng không được liệt kê trong bài viết này, là chitosan (làm giảm sự hấp thụ chất béo), garcinia cambogia (pericarp của trái cây - làm giảm quá trình tổng hợp axit béo và tăng cảm giác no), banaba và gymnema (lá - đặc tính hạ đường huyết).
Thuốc lợi tiểu / dẫn lưu
Những loại thuốc : Măng tây (thân rễ, rễ), bạch dương (lá), anh đào (cuống của quả), đuôi ngựa (phần trên không), tro (lá và hạt), gramigna (thân rễ), ngô (nhụy hoặc "bắp ngô"), olmaria (hoa), ortosifon (lá), ononide spinosa, (gốc), cây tầm ma (cây hoa, rễ), pilosella (bộ phận trên không), rau mùi tây (bộ phận khu vực, rễ), cây chổi (rễ), cây bồ công anh ) que vàng (ngọn hoa).
Bởi vì : mặc dù thuốc lợi tiểu có thể giúp giảm cân đáng kể, nhưng chúng không được coi là phương thuốc thực sự để giảm cân. Trên thực tế, số kg bị mất được thể hiện bằng chất lỏng chứ không phải dầu mỡ; tuy nhiên, việc sử dụng các loại thảo mộc này có thể giúp thanh lọc cơ thể khỏi dư thừa chất độc. Trên thực tế, nhiều chất có hại này được tích lũy trong mô mỡ và được giải phóng vào tuần hoàn trong quá trình giảm cân. Tác dụng lợi tiểu đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm mô tế bào và suy tĩnh mạch nhẹ, có xu hướng hình thành phù ở chi dưới.
Làm thế nào và khi nào : để tránh các tác động mạnh mẽ và hậu quả nguy hiểm của chúng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại trà thảo dược thoát nước, đồng thời cũng cung cấp chất lỏng và khoáng chất. Chúng có thể được thực hiện thường xuyên như một cốc một ngày, hoặc trong thời gian ngắn hai hoặc ba cốc một ngày.
chất kích thích
Những loại thuốc : cam đắng (quả chưa chín), ca cao, cà phê (hạt), capsaicin, guarana (hạt), maté (lá), ephedra (phần trên không), trà đen (lá), trà xanh (lá), yohimbe (vỏ cây) của thân cây).
Tại sao : loại biện pháp tự nhiên này nổi tiếng trong lĩnh vực thể thao, nơi tác dụng kích thích và giảm béo của nó được đánh giá cao. Thường được sử dụng kết hợp với nhau (trong các ngăn xếp được gọi là), các loại thuốc này tạo ra sự kích thích, gây chán ăn (giảm cảm giác đói) và tác dụng bổ, tăng sinh nhiệt và chuyển hóa.
Làm thế nào và khi nào : sử dụng quá nhiều các loại thảo mộc này để giảm cân đi kèm với các tác dụng phụ nổi tiếng và nguy hiểm, có tính chất tâm lý (kích động, hồi hộp, lo lắng, mất ngủ) và tim mạch (đánh trống ngực, nhịp tim nhanh và tăng huyết áp). Hơn nữa, hiệu quả giảm béo của chúng có xu hướng giảm dần theo thời gian do hiện tượng nghiện. Vì tất cả những lý do này, không nên kéo dài thời gian uống hơn 4-5 tuần, không vượt quá liều khuyến cáo. Những loại thảo mộc giảm béo này thường chống chỉ định cho những người bị tăng huyết áp, tiểu đường, loét dạ dày và rối loạn tim mạch nói chung.
Bổ sung chất xơ và chất nhầy
Thuốc gì : cám; guar và guar kẹo cao su; kẹo cao su karaya; psyllium, hạt psyllium; môi trường thạch; Glucomannan; pectin; Bột Konjac; algin và axit alginic; carrageenan.
Tại sao : tăng cảm giác no và giảm và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng; Giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, chúng tránh được các cơn khủng hoảng cấp tính do các đợt hạ đường huyết phản ứng. Hãy nhớ rằng lượng cám lớn cho mục đích trị liệu làm giảm đáng kể sự hấp thụ canxi, kẽm, magiê và phốt pho của ruột, tất cả các yếu tố cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng, ở người già, ở người suy nhược và phụ nữ mang thai. Không thể thiếu, trong trường hợp này, bổ sung chế độ ăn uống với bổ sung vitamin và khoáng chất.
Làm thế nào và khi nào : ưu tiên cho các sợi có trong thực phẩm; Những biện pháp tự nhiên để giảm cân thường được thực hiện 20-30 phút trước bữa ăn, cùng với lượng nước dồi dào. Chất bổ sung chất xơ, đặc biệt là nếu ở dạng viên, không nên uống trước khi đi ngủ, vì sưng nhanh, chúng có thể gây tắc nghẽn thực quản dẫn đến ngạt thở vào ban đêm. Nói chung, không nên sử dụng trong trường hợp tắc nghẽn đường ruột hoặc viêm, hẹp môn vị, megacolon hoặc megaretto, đánh dấu khí tượng và chứng khó tiêu chức năng.
Cây tăng tốc trao đổi chất
Những loại thuốc : sồi biển (fucus) và các loại tảo khác.
Tại sao : tảo biển là một nguồn iốt hào phóng, cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, do đó rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể; Chúng cũng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, làm tăng cảm giác no và giảm và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Làm thế nào và khi nào : quá liều có thể gây ra cường giáp, rối loạn chức năng tuyến giáp, run rẩy, khó chịu, bốc hỏa, nhịp tim nhanh, mất ngủ và tăng huyết áp động mạch. Nói chung, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước, để xác định không có chống chỉ định với việc sử dụng bất kỳ loại thảo mộc giảm béo nào.
