Giám tuyển bởi Fabrizio Felici
Đặc biệt là trong giai đoạn đầu dậy thì, cần thực hiện một khóa huấn luyện phối hợp đa phương, để việc thay đổi tỷ lệ cơ thể và điều kiện cơ bắp hữu cơ không dẫn đến sự tồi tệ của các giả định cơ bản về tốc độ mà khi đạt đến tuổi dậy thì, rất khó để chính xác. Đến cuối tuổi dậy thì đầu tiên, thời gian phản ứng và độ trễ đạt đến giá trị trưởng thành và tần suất chuyển động, sau đó sẽ thay đổi kém, đạt tối đa trong khoảng từ 13 đến 15 năm. Nhờ tốc độ tăng cao của lực tối đa và lực nhanh, được xác định bằng cách sử dụng nội tiết tố, cũng nhờ vào sự gia tăng công suất yếm khí, trong thời đại này, tốc độ tăng cao được tạo ra.
tuổi xuân
Trong thời đại này, việc đào tạo không giới hạn các khía cạnh được gọi là điều kiện và phối hợp của tốc độ là có thể. Các phương pháp và nội dung của khóa đào tạo tương ứng với những người trưởng thành và chỉ được phân biệt theo quan điểm định lượng.
Nguyên tắc phương pháp đào tạo tốc độ trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên
Sự nhanh chóng cần được đào tạo đủ sớm để không gian xác định di truyền có thể được mở rộng trước khi hoàn thành sự phát triển của CNS.
Tốc độ và khả năng xác định nó phải được phát triển bằng cách phân biệt giữa chúng. Trước hết, với nội dung và phương pháp phù hợp, các giả định cơ bản của nó được hình thành (thời gian hỗ trợ, tần suất), sau đó là các nội dung phức tạp. Chỉ khi bắt đầu buổi tập, việc đào tạo phức tạp về tốc độ và khả năng tăng tốc cụ thể của môn thể thao mới được đưa lên hàng đầu.
Nếu chúng ta xem xét rằng sự phát triển của các giả định cơ bản về tốc độ, được biểu thị bằng thương số tốc độ, chủ yếu diễn ra từ 7 đến 9 năm và từ 12 đến 14 (nữ) và 13-15 tuổi (nam), trên hết trong các giai đoạn nhạy cảm này, nó phải được nhận ra một đào tạo du lịch phối hợp đa phương.
Độ tuổi đi học thứ nhất và thứ hai đại diện cho độ tuổi học tập tốt nhất.
Đã ở trẻ em, phải chú ý đến một nền kinh tế vận động tối ưu (lưu loát, khả năng thư giãn).
Trẻ em thích thú với trò chơi, trò chơi và vì lý do này, việc đào tạo phải phong phú về các biến thể và đa phương. Đa phương phải được hiểu là một cách tiếp cận đa vật liệu nhằm tối ưu hóa các chương trình tốc độ có liên quan đến nước rút.
Để tránh sự hình thành sớm của một bản mẫu động cơ, cường độ tối đa phải được tích hợp vào quá trình đào tạo, theo những cách đa dạng và đa phương nhất có thể.
Thời lượng của bài tập phải được lập trình theo cách sao cho tốc độ không giảm dần về cuối do mệt mỏi.
Độ dài khoảng cách tối ưu phụ thuộc vào mục tiêu đào tạo: nếu cần đào tạo khả năng tăng tốc, phải chọn khoảng cách tương ứng với mức hiệu suất riêng trong khả năng này (từ 15 đến 30 m); mặt khác, nếu phải tập luyện tốc độ tối đa, ở trẻ em là từ 20-30 m, sau khi bắt đầu nhảy bạn phải chạy khoảng cách này. Mặt khác, nếu việc đào tạo nhằm mục đích rèn luyện khả năng chống lại tốc độ, khoảng cách phù hợp sẽ được chọn, vượt quá khoảng cách cuộc đua.
Việc tạm dừng giữa các lần lặp lại của tải phải đảm bảo phục hồi tối ưu công suất hiệu suất (4 - 6 phút). Trong quá trình thực hiện các dấu ngoặc phù hợp cho trẻ em trong khoảng cách ngắn (15-20 m), thời gian nghỉ khoảng một phút là đủ để tái sinh hoàn toàn.
