"Lumbago" là thuật ngữ chính xác nhất để chỉ chứng đau lưng, một rối loạn phổ biến như gây khó chịu khi nhận ra nhiều nguyên nhân không đồng nhất và không đồng nhất về nguồn gốc. Đau lưng là một nỗi khổ ảnh hưởng đến mọi người thuộc mọi chủng tộc, độ tuổi và cấp bậc xã hội. Cơn đau nhận thức có thể là cấp tính hoặc mãn tính, không liên tục hoặc liên tục, vô hiệu hóa hoặc có thể chịu đựng được, và nó có thể được nhấn mạnh hoặc giảm bớt bằng cách thực hiện một số chuyển động. Vì vậy, có nhiều sắc thái của đau lưng: cơn đau trải qua thay đổi từ chủ đề này sang chủ đề khác dựa trên nguyên nhân gây ra nó.
Trong số các tác nhân căn nguyên của đau thắt lưng, chúng tôi nhớ: thói quen sống xấu (béo phì, lối sống ít vận động, tư thế xấu, nệm quá mềm), lo lắng và căng thẳng (căng thẳng được xả ra sau lưng), thể thao không đúng cách hoặc không đúng cách, chấn thương nặng ví dụ thoát vị đĩa đệm, whiplash, đột quỵ của phù thủy), các bệnh về cột sống (thoái hóa cột sống, vẹo cột sống, đau thần kinh tọa), v.v.
Phải làm gì
- Giảm tải cho lưng
- Bảo vệ lưng khỏi chấn thương và tránh các cử động đột ngột
- Luyện tập thể thao và hoạt động thể chất thường xuyên. Để khắc phục chứng đau lưng, nên tập trung vào các bài tập săn chắc và kéo dài, có liên quan đến một hoạt động aerobic vừa phải
- Thực hiện một hoạt động vận động thường xuyên nhằm giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện cơ bắp và độ đàn hồi
- Giữ cân nặng lý tưởng của bạn. Trên thực tế, chúng ta nhớ rằng béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ gây đau lưng
- Luôn thực hiện các động tác phù hợp với mức độ chấn thương ở lưng
- Giải quyết ở một vị trí chống đau (tương ứng với vị trí mà cảm giác chấn thương) là một phương thuốc tốt để giảm đau lưng tùy thuộc vào đột quỵ của phù thủy
- Nghỉ ngơi tuyệt đối trong khoảng thời gian không quá 12-48 giờ (bắt đầu từ lúc cảm nhận được cơn đột quỵ của phù thủy)
- Trải qua các thao tác xoa bóp và giải mã (được thực hiện bởi các chuyên gia và nhân viên có trình độ)
- Chườm ấm trên lưng có thể tạm thời giảm đau
- Tránh những cú sốc lạnh và bản nháp càng nhiều càng tốt
- Hiểu nguyên nhân gây đau thắt lưng để can thiệp kịp thời với điều trị cụ thể
KHÔNG nên làm gì
- Tham gia một khóa đào tạo thể thao "tự làm" mới: nếu thực hiện không chính xác và không có thật, các môn thể thao sức mạnh - như thể hình - có thể rất có hại cho cột sống cổ tử cung
- Duy trì một vị trí không chính xác trong một thời gian dài
- Mang giày với giày cao gót thường xuyên: chúng tôi khuyên bạn nên đi giày thoải mái, phù hợp để đi suốt cả ngày
- Căng thẳng. Cố gắng tránh căng thẳng là một phương thuốc tốt để giảm đau lưng, vì căng thẳng thường thải ra trên cột sống
- Nghỉ ngơi quá mức: một thái độ như vậy không giúp giảm đau lưng, nó thậm chí có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Trong thực tế, trong điều kiện bất động, các cơ có xu hướng suy yếu thậm chí không thể chịu đựng nhiều căng thẳng mà nó phải chịu
- Những nỗ lực bạo lực và căng thẳng cơ bắp và dây chằng quá mức
- Thái độ tư thế không chính xác
- Kỹ thuật nâng sai
Ăn gì
- Thực phẩm giàu canxi và phốt pho, vì chúng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của cột sống
- Thực phẩm kiềm hóa (đặc biệt là trái cây và rau quả giàu magiê) để ngăn ngừa đau lưng do viêm khớp
- Nước dùng, tripe và đun sôi (nguồn collagen) để cải thiện chứng đau lưng phụ thuộc vào khớp
- Thực phẩm giàu phytoestrogen (ví dụ đậu nành): một phương thuốc thực phẩm được chỉ định đặc biệt cho phụ nữ mãn kinh bị đau lưng
- Thực phẩm giàu Omega 3 và 6 (cá, động vật giáp xác, đậu phụ, hạnh nhân, quả óc chó, dầu hạt lanh). Điều này đặc biệt hữu ích để cải thiện chứng đau lưng phụ thuộc vào bệnh viêm cột sống dính khớp
KHÔNG nên ăn gì
- Tránh tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa, chẳng hạn như nước thịt, thực phẩm chiên và thực phẩm giàu chất béo. Một chế độ ăn uống không được kiểm soát có thể thúc đẩy thừa cân và béo phì, yếu tố gây ra đau lưng
- Thực phẩm giàu protein (hạn chế tiêu thụ)
Chữa bệnh và phương pháp tự nhiên
Để giảm bớt đau lưng do giả định vị trí không chính xác, nói chung là đủ để bôi kem, thuốc mỡ hoặc gói trên lưng với công thức hoạt chất rubefacient. Đối với mục đích này, chúng tôi khuyên bạn nên:
- Ớt ( Capsicum frutescens ) → rubefacient, kháng khuẩn, giảm đau
- Long não ( Cinnamomum camphora ) → tính chất rubefacient
- Arnica ( Arnica montana L.) → đặc tính chống viêm, chống thấp khớp, chống co giật, giảm đau
Xem xét rằng căng thẳng và căng thẳng có thể làm giảm đau lưng dưới, bệnh nhân bị ảnh hưởng có thể uống các loại trà thư giãn và giải lo âu, với công thức hoạt chất như:
- Chamomile ( Chamomilla recutita ) → đặc tính giải lo âu và an thần
- Valerian ( Valeriana officinalis ) → thôi miên, thuốc chống co giật, thuốc an thần của hệ thần kinh trung ương
- Escolzia ( Eschscholtzia californiaica ) → thuốc an thần, thuốc giảm đau, giảm đau, thư giãn, chống nhiễm trùng và co thắt
- Cây Linden ( Tilia cordata ) → thư giãn, giải lo âu
- Kẽm: phương thuốc chống lại căng thẳng (được dùng dưới dạng viên nén)
Chăm sóc dược lý
- NSAID (thuốc chống viêm không steroid):
- Ibuprofen (ví dụ: Brufen, Khoảnh khắc, Subitene)
- Axit axetylsalicylic (ví dụ Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin)
- Naproxene (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Thuốc Corticosteroid: có tác dụng chống viêm mạnh mẽ:
- Thuốc tiên dược (ví dụ Deltacortene, Lodotra)
- Methylprednisolone (ví dụ: Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)
- Tiêm thuốc gây tê cục bộ:
- Lidocaine (ví dụ: Lidocaine hydrochloride Molteni, Xylocaine)
- Thuốc giảm đau opioid: khi cơn đau quá dữ dội. Chúng được dùng bằng đường uống.
- Hydrocodone: ví dụ Vicodin (không được bán ở Ý).
phòng ngừa
- Duy trì chỉ số khối cơ thể bình thường, đảm bảo duy trì lâu dài sự toàn vẹn của sụn khớp, ngăn ngừa các bệnh gây ra đau lưng
- Giữ một vị trí chính xác trong tư thế thẳng đứng:
- Giữ khoảng cách chân
- Thỉnh thoảng uốn cong các chi dưới để ổn định hơn
- Để di chuyển một tải trọng, nên giữ trọng lượng gần với trọng tâm của cơ thể
- Để nâng một tải trọng, uốn cong nhẹ đầu gối và mở rộng cơ sở hỗ trợ, giữ cho cột sống thẳng
- Để ra khỏi giường, nên xoay người sang một bên, đặt tay lên giường (càng gần cơ thể bạn càng tốt) và để hai chân xuống khỏi nệm. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể ngăn ngừa đau lưng
Điều trị y tế
Trước khi tiến hành bất kỳ can thiệp y tế nào, nên trải qua các xét nghiệm chẩn đoán nhằm xác định nguyên nhân gây đau lưng.
- Phương pháp điều trị thay thế:
- khoa châm cứu
- massage vật lý trị liệu
- nắn xương
- Chiropractic
- Liệu pháp Laser
- electrotherapy
- phương pháp áp lạnh
- Liệu pháp oxy-ozone cho đau lưng phụ thuộc vào đĩa đệm thoát vị. Nó cung cấp cho việc giới thiệu hỗn hợp oxy / ozone ở một vị trí liên tài chính. Trên thực tế, ozone có khả năng chống viêm tốt, giảm áp lực đĩa đệm
- Phẫu thuật cắt bỏ: khi đau lưng phụ thuộc vào một đĩa đệm thoát vị
