Bởi Tiến sĩ Vianini, quản trị viên của Pilatech Srl
Phương pháp Pilates được phát minh bởi người Đức Joseph Hubertus Pilates vào đầu thế kỷ XX.
Nó dựa trên một số nguyên tắc với ý tưởng tối ưu hóa việc sử dụng cơ thể của chính mình để cải thiện thể lực và duy trì trạng thái cân bằng hiệu quả hơn. Pilates là một điểm hợp nhất giữa các nguyên tắc hướng dẫn của các môn học phương Đông (hài hòa và chậm chạp trong việc thực hiện các phong trào) và các tiến bộ khoa học phương Tây hiện đại trong lĩnh vực phục hồi chức năng cơ thể, hình thức thể chất, thể dục thẩm mỹ và tư thế.
Pilates là một môn thể dục toàn diện, với mục đích là làm cho toàn bộ cơ thể và tâm trí hoạt động trong mọi bài tập. Pilates dạy làm thế nào để di chuyển hài hòa và cân bằng, đi kèm với sự chuyển động với những cảm hứng và dòng chảy đầy đủ và hoàn hảo, với kết quả là giảm chi tiêu năng lượng.
Phương pháp Pilates, thông qua cách tiếp cận sở hữu, cho phép lập trình lại cơ thần kinh thực sự.
"Phép thuật" này có được dần dần, trong vòng vài chục buổi, và được cảm nhận với cảm giác hạnh phúc, nhẹ nhõm khỏi những căng thẳng cơ bắp đau đớn, liên quan đến một niềm vui thư giãn tinh thần. Cảm giác vật lý và tinh thần kỳ lạ này nắm bắt một cách dễ chịu, với cảm giác hạnh phúc do niềm vui của "cơ bắp hoạt động" và đồng thời với cảm giác nhẹ nhàng và kéo dài.
Cơ thể học một cách mới để tạo dáng, di chuyển, thở, di chuyển trong không gian mà không tạo ra bất kỳ sự tăng trương lực cơ bất thường nào, không bị quá tải khớp hoặc không tạo ra các yếu tố sau đó gây ra các triệu chứng cơ xương khớp khó chịu, phổ biến như vậy được coi là gần như bình thường và "không thể tránh khỏi".
Ở Pilates, công việc cơ bắp xảy ra bởi các chuỗi động học và theo các vùng cơ: theo cách này, toàn bộ cơ thể được tham gia vào các bài tập khác nhau. với sự phổ biến của các cơ bắp tư thế sâu của rachis.
Phương pháp Pilates được áp dụng ngày nay trong các lĩnh vực khác nhau: từ phục hồi chức năng vật lý trị liệu đến tập thể dục; Gần đây, ngay cả thế giới thể thao tiên tiến nhất cũng đã kết hợp các nguyên tắc của nó vào các chương trình đào tạo thể thao.
Một trong những đặc điểm cơ bản của Pilates là nó chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của nhân viên chuyên gia, và trên hết khi người ta muốn nhấn mạnh khía cạnh trị liệu. Trên thực tế, đây là một trong những phương pháp đầy đủ, có cấu trúc và đáng tin cậy để cân bằng lại tư thế (được sử dụng nhiều ở các bệnh viện ở nước ngoài), nhưng giao phó cho những người biết ít hoặc không đủ sâu về giải phẫu, sinh lý học, và toàn bộ kỹ thuật có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe của bệnh nhân / khách hàng.
Các huấn luyện viên Pilates, do đó, phải được chứng nhận, do đó đã thực hiện một chương trình đào tạo hoàn chỉnh.
Hơn nữa, họ phải có khả năng thực hiện đánh giá ban đầu về tình trạng của khách hàng, để chọn kết hợp các công cụ và bài tập phù hợp nhất được đề xuất liên quan đến các vấn đề khác nhau.
Pilates phải được thực hành với việc sử dụng các thiết bị đầy đủ và an toàn: Reformer, Cadillac, Thùng, Ghế là những máy móc cơ bản. Để những điều này bạn có thể thêm một loạt các phụ kiện để đáp ứng nhu cầu cụ thể.
Các máy hiện đang đề xuất, trong khi vẫn không thay đổi các nguyên tắc thiết yếu đã hướng dẫn Joseph Pilates trong việc thiết kế các công cụ của nó, thể hiện một sự tiến hóa hiện đại và hiệu quả hơn.
Các công cụ không cho phép hoặc không đảm bảo sự đối xứng hoàn hảo của chuyển động, các lò xo không đảm bảo căng thẳng giống hệt nhau và các giải pháp kỹ thuật cấp thấp, bằng cách làm việc trên cấu trúc tư thế, tuyệt đối nên tránh.
Pilates được đề xuất ở nhiều Trung tâm chỉ trong phiên bản cơ thể miễn phí hoặc "Mat Work".
Chế độ này chắc chắn cho phép bạn làm quen với kỷ luật nhưng đừng quên rằng nó chỉ đại diện cho một phần của phương pháp và chỉ khi sử dụng thiết bị, bạn mới có thể thực sự "cắt giảm kích thước" phương pháp tuyệt vời này và nhận được tất cả những lợi ích mà pilates mang lại nó có khả năng có thể cung cấp cho chúng tôi.
