Vai trò của chuẩn bị thể chất trong golf
Khi phân tích bất kỳ cử chỉ thể thao nào, bạn cần luôn luôn tính đến nhiều yếu tố có liên quan, bao gồm
- Tiềm năng di truyền
- Kỹ thuật thể thao
- Điều kiện vật lý (Sức mạnh, Sức đề kháng, Tốc độ, Linh hoạt, Khả năng phối hợp)
- Yếu tố tâm lý
Tất cả các yếu tố này cùng nhau là quyết định để có được hiệu suất tối đa, bất kể môn thể thao nào luyện tập.
Vài người cũng huấn luyện các yếu tố khác phát huy tác dụng để cải thiện hiệu suất tối đa.
Nếu ít hoặc không thể làm gì để thay đổi hành lý di truyền, luôn có chỗ để cải thiện tình trạng thể chất và tâm lý của một người, và tôi đảm bảo với bạn rằng tăng các yếu tố này đồng nghĩa với việc cải thiện!
Điều làm tôi quan tâm là, làm thế nào ngay cả trong golf, sức mạnh cơ bắp đóng một vai trò quá quan trọng để bị bỏ qua.
Các gôn thủ là một trong những khách hàng tốt nhất cho các huấn luyện viên thể thao, bởi vì rất ít người được đào tạo để cải thiện thành phần cơ bắp, do đó, cần rất ít để đạt được những cải thiện đáng kể.
Trên thực tế, ở những người chơi golf, một chương trình khoảng 8-12 tuần, được chơi dưới con mắt thận trọng của một chuyên gia, có thể dẫn đến sự gia tăng sức mạnh hơn 100%. Mức độ sức mạnh cao hơn chuyển thành sức mạnh và độ chính xác cao hơn so với bắn và ít mệt mỏi hơn vào cuối trò chơi.
Bạn có nghĩ rằng bạn không cần phải mạnh mẽ hơn? Tuy nhiên, tất cả các tay golf cấp cao nhất đều có Huấn luyện viên cá nhân của riêng mình và dành thời gian cho việc chuẩn bị thể chất.
Điểm mạnh là chất lượng cơ bắp sẽ cho phép bạn vượt trội trong bất kỳ môn thể thao nào! Sức mạnh là chất lượng cơ bản không thể bỏ qua.
Hãy nghĩ về một cú swing ... mức độ sức mạnh cao hơn sẽ cho phép bạn tăng tốc câu lạc bộ của mình và thực hiện cú swing chiến thắng của bạn, mà không phải chạy ra ngoài 18 lỗ.
Đây chỉ là một ví dụ, nhưng một điều kiện vật lý tốt hơn sẽ cho phép bạn cải thiện bản thân trong tất cả các bức ảnh, không chỉ những bức ảnh đòi hỏi sức mạnh và sức mạnh, mà cả những độ chính xác. Chưa kể rằng một tập luyện tốt cũng sẽ phục vụ để ngăn ngừa chấn thương và bảo vệ lưng khỏi chấn thương có thể.
Làm thế nào để đào tạo?
Mặc dù các trung tâm chăm sóc sức khỏe và trung tâm thể dục sẽ tư vấn cho bạn một cách khác nhau, nhưng việc tập luyện miễn phí và các công cụ tạo ra sự bất ổn là những gì phù hợp với bạn.
Không có gì có thể phục vụ bạn với những chiếc xe được hướng dẫn, chúng không dành cho người chơi golf!
Các máy móc có xu hướng giảm chuyển động để được hướng dẫn và diễn ra trên một mặt phẳng, điều đó có nghĩa là không thể chuyển sức mạnh đã phát triển sang một hoạt động như golf, đòi hỏi phải thành thạo và phối hợp các cử chỉ và chuyển động trên các cấp độ khác nhau trong không gian.
Đào tạo phải được tùy chỉnh theo nhu cầu thực sự của bạn.
Barbells, quả tạ, dây thun, bóng y học và bóng swiss sẽ cho phép bạn tạo ra bài tập lý tưởng của bạn để thực hiện ở bất cứ nơi nào (trên sân, trong một khu vực được trang bị của câu lạc bộ, ở nhà, trong văn phòng, trong phòng tập thể dục, vv).
Cần phải chú trọng nhiều đến việc cải thiện sự phối hợp giữa các cơ, khả năng tương tác tối ưu các cơ bắp khác nhau trong cử chỉ và tăng cường các cơ ổn định, các cơ ổn định một phần cơ thể, cho phép một phần khác của cơ thể cơ thể (nói chung là tứ chi) để tác dụng lực. Các chất ổn định đóng vai trò quan trọng trong việc luyện tập golf là cơ bụng và cơ lưng. Do đó, điều quan trọng là đào tạo các cơ này sẽ cho phép bạn thể hiện sức mạnh và sự an toàn cao hơn trong các động tác của bạn.
Lời khuyên tôi có thể cung cấp cho bạn là:
- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia chuẩn bị thể chất, trong đó để đưa ra chương trình đào tạo phù hợp nhất với nhu cầu của bạn, không có gì có thể phục vụ bạn một cách ngẫu hứng.
- Dành cho đào tạo sức mạnh 1 hoặc 2 giờ mỗi tuần. Tập trung vào các cơ liên quan đến golf và cải thiện sự trôi chảy của cử chỉ.
- Cho phép một vài tuần để vượt qua để cơ thể bạn thích nghi với tải trọng đào tạo và do đó cung cấp một hiệu suất tốt hơn.
Trở nên tốt hơn về thể chất cũng có nghĩa là có sự tập trung hơn, độ chính xác tốt hơn trong các cú đánh và có thể giảm thiểu kiệt sức về tinh thần.
Chuẩn bị thể thao cho trượt tuyết
