Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác với giấc ngủ của người lớn dưới nhiều khía cạnh, cả về số lượng và chất lượng.
Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, một đứa trẻ sơ sinh ngủ trung bình 16 giờ mỗi ngày. Trong giai đoạn này, nhịp điệu giấc ngủ khá bất thường và cá nhân; do đó thay đổi từ trẻ sơ sinh đến trẻ sơ sinh và được đặc trưng bởi một buổi cầu nguyện dài hơn một chút vào ban đêm. Trong thực tế khi mang thai, được an ủi bởi những tiếng ồn thường xuyên, thai nhi ngủ khi mẹ hoạt động; ngược lại, nó có xu hướng thức dậy ngay khi bà bầu thư giãn để nghỉ ngơi.
Theo các chuyên gia, một đứa trẻ sơ sinh không bao giờ nên ở một vị trí tương tự trong khi ngủ; thay vào đó nên đặt nằm ngửa (bụng lên) trên một bề mặt không quá mềm.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh bị chi phối bởi các động lực bản năng, các xung động cơ bản như đói hoặc khát. Nhu cầu ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên, do khả năng dạ dày kém và tốc độ tăng trưởng ấn tượng, khiến nhịp sinh học của bé dao động trong khoảng 3-4 giờ và kết nối tốt với chu kỳ đói. Thông thường, trẻ bú sữa mẹ nhân tạo có xu hướng ngủ trong thời gian dài hơn so với trẻ bú sữa mẹ, có thể cần cho ăn thường xuyên, lên đến 12 mỗi ngày.
Ban đầu, việc thích nghi với những giấc ngủ ngắn này có thể khá khó chịu đối với các bậc cha mẹ mới, hy vọng rằng bé sẽ sớm học được cách ngủ lâu hơn.
Như đã đề cập, trong giai đoạn đầu tiên này, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh áp đặt sự lặp lại thường xuyên của chu kỳ ngủ-thức; Vì lý do này, nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên không nên để trẻ ngủ quá lâu, ngừng "ngòi" lâu hơn 4-5 giờ hoặc 3 giờ trong trường hợp không đủ tăng cân. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là cha mẹ phải thích nghi với trẻ, tôn trọng các nhu cầu cơ bản của chúng, không áp đặt và kìm nén bất kỳ "mong muốn giáo dục" quá sớm nào.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh, cũng như của người lớn, bao gồm các giai đoạn khác nhau về cường độ và thời gian. Trước hết, chúng ta cần phân biệt pha REM với pha không REM.
Chuyển động mắt nhanh (REMO), REM là giai đoạn ngủ nhẹ, được bao bọc bởi những giấc mơ và được đặc trưng bởi các cử động phasic của các chi, mặt và cơ thể, với nhịp thở và nhịp tim không đều. Trong khi ngủ, em bé chiếm khoảng 50% thời gian trong giai đoạn REM này, trong khi ở trẻ lớn, giấc ngủ REM thấp hơn (giảm xuống 15% ở người lớn).
Giấc ngủ không REM bao gồm bốn giai đoạn: buồn ngủ (1), ngủ nhẹ (2), ngủ sâu (3) và ngủ rất sâu (4). Khi em bé sẵn sàng chìm vào giấc ngủ, nó sẽ trải qua bốn giai đoạn này, sau đó nó đi ngược lại đến điểm hai và bước vào giai đoạn ngủ REM (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Chu kỳ này được lặp đi lặp lại nhiều lần trong khi nghỉ ngơi và ngụ ý một sự dễ dàng nhất định trong sự thức tỉnh trong quá trình chuyển từ giấc ngủ sâu sang giấc ngủ nhẹ.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: một số lời khuyên
Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, cha mẹ có thể làm rất ít để bé ngủ thoải mái và đều đặn hơn. Biện pháp phòng ngừa quan trọng duy nhất là tránh tư thế dễ bị đau bụng (xuống bụng) trong khi ngủ; trong thực tế, giữ trẻ sơ sinh ở tư thế nằm ngửa (bụng to) làm giảm đáng kể nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Luôn luôn vì cùng một lý do, nên để trẻ ngủ trên một chiếc giường riêng biệt, tránh để bé nằm trên giường với bố mẹ. Tất nhiên, trong cũi và giường không nên có bất kỳ đồ vật nào có thể cản trở hơi thở của bé, như đồ chơi nhỏ, gối, chăn, dây thừng, dây buộc, vật nhọn hoặc nhọn. Theo một số nghiên cứu, cản va cũng nên tránh. Các bề mặt quá mềm cũng phải tránh, trong khi bất kỳ chăn nào cũng có thể chạm tới ngực, khiến đầu bé tiếp xúc tốt.
Ở những dấu hiệu đầu tiên của giấc ngủ (ngáp, dụi mắt, nhìn chằm chằm về phía chân trời), em bé nên được ngủ trong phòng, trong một môi trường thoải mái không quá nóng (20 ° C), tránh nếu có thể ngủ trong vòng tay hoặc ở những nơi khác trước khi đặt nó vào cũi.
Với sự tăng trưởng, nhịp điệu đánh thức giấc ngủ của trẻ sơ sinh mới sinh có xu hướng đồng bộ hóa dần dần với môi trường bên ngoài, hướng tới một buổi cầu nguyện kéo dài hơn vào ban ngày và một giấc ngủ kéo dài hơn vào ban đêm. Theo nghĩa này, hoạt động của hạt nhân siêu âm của vùng dưới đồi là cơ bản để đáp ứng với một loạt các kích thích bên ngoài, trước hết là sự xen kẽ giữa ánh sáng / bóng tối và tiếng ồn / im lặng. Quá trình thích ứng sinh lý này có thể được tăng tốc và ưa thích bằng cách nào đó bằng cách phân biệt bầu không khí của giấc ngủ về đêm so với nghỉ ngơi ban ngày; vào ban đêm, chẳng hạn, đứa trẻ sẽ được ngủ trong bóng tối trong một môi trường yên tĩnh; các kích thích sẽ bị giảm ngay cả trong khi cho bé ăn và thay tã, được thực hiện trong môi trường có ánh sáng dịu chống lại sự cám dỗ khi chơi hay nói chuyện với bé. Ngược lại, trong giấc ngủ ban ngày, tốt nhất là để ánh sáng vào phòng và chỉ tránh những tiếng động dữ dội.
Ngoài ra, việc thiết lập một loại nghi thức cho giấc ngủ có thể ủng hộ việc có được những nhịp điệu này. Một bản nhạc nền trong khi em bé sắp ngủ, có thể giúp xác định là thời điểm thích hợp để thưởng thức một giấc ngủ sẽ phục hồi cho mẹ.
