Trong thực hành lâm sàng người ta thấy rằng hầu hết những người muốn giảm cân đều bị mất trên đường phố (giữa chế độ ăn này và chế độ ăn khác), do thiếu thông tin từ bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng.
Học cách trở thành nhà tâm lý học của chính họ
- Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, tốt nhất là bạn nên học cách đánh giá mọi tình huống có thể khiến bạn tự kiểm soát rủi ro (ví dụ như đi mua sắm khi bụng đói!). Để không phạm phải những sai lầm như vậy, tốt nhất là lập kế hoạch về chiến lược thời gian của hành vi hữu ích trong các tình huống giả vờ khác nhau. Chiến lược thiết thực nhất là ghi nhật ký thực phẩm để ghi chú cả những gì bạn ăn, cảm xúc bạn cảm nhận, và các tình huống và địa điểm nơi bạn đã ăn. Từ một phân tích cẩn thận về các bài viết của chính mình, nói chung, người ta phát hiện ra tình huống nào có nguy cơ và cách quản lý chúng một cách chính xác. Theo cách này, chế độ ăn uống sẽ là một công cụ để liên lạc với "cái tôi" sâu hơn của bạn, cũng như một công cụ hữu ích để an sinh!
Đừng tạo ra quá nhiều cho bản thân bằng cách biến chế độ ăn uống của bạn thành một nỗi ám ảnh.
- Rất thường là những bệnh nhân mới làm quen, bắt đầu chế độ ăn kiêng dưới hình thức chuyên nghiệp của bác sĩ dinh dưỡng, họ bắt gặp sự tỉ mỉ của việc tuân theo lá thư đến mọi thứ được viết trên các trang được đưa ra bởi bác sĩ dinh dưỡng của họ; sự tỉ mỉ như vậy tạo ra ở bệnh nhân những cảm giác tội lỗi đến mức "không rõ ràng" nhất. Đây là những bệnh nhân đếm tỉ mỉ lượng calo của các bữa ăn, lượng centimet bị mất, cử động nhẹ nhất của bàn tay. Tất cả những sự chú ý ám ảnh này, sớm dẫn đến sự nhàm chán của chế độ ăn kiêng rõ ràng sẽ bị đóng trong ngăn kéo sau một vài tuần. Trong những trường hợp này, thật tốt khi nhắc nhở khách hàng của bạn rằng DIET là một cách sống mới, nơi mà việc giải tán là bình thường! Mặt khác, hiệu quả của một chế độ ăn kiêng không bị ảnh hưởng bởi những thiếu sót nhỏ thường xuyên. Vậy phải làm gì sau một trò đùa? Chắc chắn chúng ta không được làm phát sinh cảm giác tội lỗi; Sẽ rất hữu ích khi tiếp tục như thể không có gì xảy ra và trên hết là không cố gắng bù đắp cho chướng ngại vật bằng cách nhịn ăn hoặc giảm lượng calo của ngày hôm sau.
Nói chuyện với bác sĩ dinh dưỡng của bạn về mùi vị thức ăn của bạn
- Chuyến thăm đầu tiên của bác sĩ dinh dưỡng có tầm quan trọng đặc biệt liên quan đến việc đạt được kết quả cuối cùng tích cực. Trên thực tế, chuyên gia dinh dưỡng sẽ thiết kế chế độ ăn kiêng cá nhân dựa trên thị hiếu cá nhân, tránh giảm mạnh và thiếu thốn quá mức. Trong thực tế, loại bỏ khỏi chế độ ăn tất cả mọi thứ bạn thích là phản tác dụng cho mục đích kết quả cuối cùng của chế độ ăn kiêng. Nếu chế độ ăn kiêng quá cứng nhắc, cơ thể và tâm hồn của chúng ta hoàn toàn mất kiểm soát tình hình, làm tăng các hành vi bù đắp ("làm nũng"). Vì vậy, rất hữu ích khi thảo luận với bác sĩ dinh dưỡng của bạn về mùi vị thức ăn của họ, để bản thân chuyên gia dinh dưỡng có thể nhập các loại thực phẩm yêu thích trong chế độ ăn kiêng. Điều này sẽ hoạt động như một bài học bổ sung cho các trợ lý, những người sẽ học cách tiêu thụ thực phẩm yêu thích của họ, nhưng trong chừng mực!
Học cách lắng nghe cơ thể của bạn
- Mỗi ngày cơ thể chúng ta gửi hàng trăm tín hiệu để khiến chúng ta hiểu những gì nó cần tại thời điểm đó. Ví dụ, mong muốn ăn thức ăn mặn hoặc ngọt là thường xuyên, tùy theo mùa. Có thể nắm bắt và hiểu các tín hiệu này là đặt cược mà mỗi đối tượng nên làm với chính mình để bắt đầu một lối sống cân bằng và lành mạnh.
Từ danh sách ngắn những lời khuyên này, bạn có thể thấy con số chuyên nghiệp của bác sĩ dinh dưỡng không chỉ giới hạn trong việc kê đơn trị liệu ăn kiêng, mà còn vượt xa! Chuyên gia dinh dưỡng phải là người vận chuyển lành mạnh các nguyên tắc thực phẩm cho phép CÒN. Chuyên gia dinh dưỡng có nhiệm vụ khó khăn là dạy khách hàng của mình tự quản lý trước các tình huống khác nhau. Như tôi đã đề cập trước đây, chế độ ăn kiêng không nên chỉ là một loạt các trang viết đầy đủ các biện pháp phòng ngừa thực phẩm và lời khuyên hữu ích, mà phải là điểm khởi đầu của một lối sống mới mà bất kỳ đối tượng nào cũng nên tiếp cận với TRỰC TIẾP.
Do đó, chế độ ăn uống cung cấp một cơ hội để kiểm tra cơ thể và tâm trí của bạn và tìm hiểu một khía cạnh mới của MANGIA.
